1、南海讲师团/南海社区学院 南海健康养生协会系列讲座,良好行为习惯令您活到120岁（上） -饮食中的行为习惯与健康 钟怀山,一、 人的自然寿命是多大岁数呢?,1、 人的自然寿命120岁；2、中国人均寿命72.6岁；3、世界人均寿命77岁；4、中医学界认为人均寿命 达到83岁；问题一：人类还有几十年自然寿命去了哪里？,一、 人的自然寿命是多大岁数呢?,世界卫生组织认定：一个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%是由自己决定的。,二、自我检查身体部分器官状况？ 1、 怎样检验自己的中枢神经有无损伤？ 2、老年痴呆有征兆吗？ 3、如何检查自
2、己的肝、肺功能的好坏？,三、 生活中哪些不良行为习惯危害着我们？,什么是行为习惯？生活中的行为习惯-生活、工作的经常化方式-包括：吃、喝、拉、撒、睡、穿、性、运动、娱乐、交往、心态、工作等等。,问题二：如下疾病属于遗传因素造成？,1、高血压；2、高血糖；3、高血脂； 4、糖尿病；5、地中海贫血：6、白血病,白血病,问题三：什么因素会造成如下疾病？,1、便秘；2、肥胖；3、 冠心病；4、脑中风；5、肿瘤癌症；,问题四：下列生物因素会造成什么疾病？,鱼 生,窝蛋苋菜,家庭冰箱中的水果,家庭冰箱中的食物,问题五：房屋新装修、新车会造成疾病吗？,问题六：经常发脾气对身体的伤害？,问题七：不遵守交通规则
3、的危害,四、饮食中的行为习惯,（一）吃出来的健康,1、什么是长命菜？短命菜？ （季节；阳光；生长期） 2、您喜欢如下哪种方式的菜？ A、刚刚煮熟的菜；B、半生不熟的菜； C、煮的很熟的菜；D、生菜；,（一）吃出来的健康,3、什么是长命肉？ 短命肉？（近与不近；毒性）,（一）吃出来的健康,4、烹饪肉类的技巧？（比如：蒸排骨）,（一）吃出来的健康,5、什么是老火汤（宁可食无菜，不可食无汤 ）煲老火汤有技巧吗？传统煲法？健康煲法？,问题八,饮食调味品当中的“广东三件宝”是什么？,问题九,为什么现在很多人经常肠胃不舒服？维生素E维生素C,6、吃饭有大学问,您的习惯是：1、早上马虎，2、中午对付，3、晚
4、上大吃大喝，4、半夜加餐;（百病之源） 5、高血压老人喜欢吃稀饭？ 6、进口食物的温度？,7、,（二）饮用酒水的习惯,1、您一天喝多少水？2、您适合喝什么水？(自来水？桶装水？过滤水？矿泉水？天然山泉水？）,（二）饮用酒水的习惯,3、喝茶对身体有什么好处 4、用饮料当茶水补充人体水份会带来什么 ？5、香烟与酒的好处与害处；,6、吃水果有玄机吗？,1）上中下午？2）不能吃的水果？3）有办法任何时候吃水果？,十、祖传秘方益街坊,1、 治疗痛风秘方玉竹、川萆薢； 各50克；（需煲时间？放多少水？）,2、眼药水的效果 当感冒喉咙发炎肿痛、发烧；牙痛；中暑等应急处理方法？,3、四时感冒特效方：苍耳子15克、辛夷花15克、防风10克；,4、女性发生痛经怎么办？,熟香附台乌玄胡桑寄生丹皮地骨皮枳实泽泻益母草白术（以上各10克、前三后四）,5、 化结石秘方（肾、膀胱、尿道结石）,猫须草50克,猪瘦肉100克（煲多少次？）,祝您健康,人的健康需要良好行为习惯！良好行为习惯是一种精神修为、是一种生活境界！,
