1、1浅谈张三丰原式太极拳武当祖师张三丰道长于七百年前悟创了一套古老原本、朴实无华的太极拳法，即现在武林所秘传的“武当三丰原式太极拳” ，祖师最初修道而有所感悟，翻外家拳法为内家拳，开创旷世绝学福泽后人。这套武当秘传太极拳拳术，是一套内外双修，以阴阳互变为本，刚柔动静为根，意气为宗，具有独特的刚柔相济，体用兼备，养练结合之风格与特点，甚至某些动作技法还带有外家长拳的痕迹和味道，是中华武林艺苑中独特的一棵奇葩。 每个门派拳法皆有自己的练法，张三丰原式太极拳亦是如此，在练习上，共有高、中、低三种形式练习方法，即大中小三种架子。初学者适合习练高架式。以后根据功力的逐步增长，可以练太极拳的中架式，最后，再
2、练低架式。 不同的架势有不同的要求练法及作用。高架太极拳主练太极之形，中架太极拳练太极之用，低架太极拳主练太极之功，三种高中低架子太极拳练习法，每架式最少得练一年以上，三年完成一套拳术的三种不同架子练法。如果严格讲，套路盘练出功夫应该在九年练习以上，即每一架式，盘练三年，此乃合三三为九之数。武当三丰原式太极拳术的练法与外家长拳不同，练法要求严格，极吃功夫。没有明理之师精心传授，很难达上乘境界。在过去，即使得到懂此拳的明师传教之人，一般也要十年以上的功夫，方能达“极无微，而神变化。 ”之上乘境域。在习练太2极拳的大、中、小三种盘架中，最后要以练中盘为主，以高低为次。中盘架子练法，适应人体运动变化
3、规律，能增强自身的生理免疫功能，是健身、修身、养身的理想之法；在技击时，顾己克彼，随曲就伸，不顶不抗，不低不高，无过不及，化发相济，体用兼备，是最合道的养生与技击练习法。在过去有些武当原式太极拳习练者为了保命制敌，终生练习中盘架子，即达到太极拳的中盘练功、中盘打人之目的。 武当三丰原式太极拳是松静轻灵、快慢相间的一套传统拳术。在练功要求上是三种速度练习法，即慢速练、中速练、快速练。一套武当太极拳共有七八十个动作，一般要求在练习速度上，慢练 15 分钟，中速练常是 10 分钟，快速练为 5 分钟。快练有快的特点，慢练又有慢练的风格。功夫高者，甚至能 5 分钟练完此套武当太极拳全部动作，在实战技击
4、中，以太极拳对人， “动急则急应，动缓则缓随， ”粘连粘随，顺时所动，应慢则慢，该快则快，我顺人背，无坚不摧是此拳的一个特点。武当拳都是慢练快使，快慢相宜。 在太极拳中，何为太极？腰为太极，以腰为轴，即是运动太极，一动全身皆动。三丰原式太极拳的太极是阴阳相抱的一个整体，太极拳中的阴阳点，好比人中两肾，在练拳时起重要的作用。三丰原式太极拳在运动中体现了这一特点，每一招一式，均是以腰轴为枢纽，以意催形，用丹田来带动身体四肢关节进行运动，由头至胸、背、肩、肘、手、胯、腿、脚，上下完整一气， “周身一家” ，腰不动，手不发，意止形停，意动形随。手轻发，打人不到家，内气不归家，丹田无一物。所以，练拳要以
5、腰为轴，动脚动手必动腰， “练拳不练功，终究艺不高” ，腰为太极3拳之主宰，不可不知。 武当原式太极拳术乃丹道之外功，以内养外，以外代内，要求在练拳时，一定注意内功之效应。每练一式时，都要力求做到意念（意） 、 呼吸（息） 、 动作（形）相结合的练功方法，三者高度协调，通过松静柔慢之法，以心行气，以气运身，归于一体。以内气为动力，平阴阳，开经络，活气血，祛病强身。以此练拳，气血畅通全身，达到身体上下内外各个部位。久久为功，精盈气充神旺，内丹定成。 另外，习练武当三丰原式太极拳要注意以下禁忌： 过饥不练，饥练伤力。 过饱不练，饱练伤气。 大风不练，风寒入骨。 雨天不练，练易成疾。 雾天不练，练拳中毒。 有病不练，病愈练功。 心杂不练，气易走横。 总之，注意以上几个方面，即可修身练好三丰原式太极拳术。否则难随心愿。
