1、职业 心理 健康,认识自己 追求卓越职业生涯,讲座守则：请务必遵守,课程将进行30分钟，请中途不要离开请将手机静音，听课期间不要接打电话听课期间请不要相互交谈请积极配合讲师互动环节，谢谢。,你遭遇“工作疲劳”了吗？,你是否感到头晕、注意力涣散、烦躁不安、易怒、工作效率降低，甚至有时思维混乱、身体倦怠、反应迟钝、不愿工作，更甚至于想逃离人群。,你希望过什么样的生活?请选择5项你这一生最想要的（把选项序号记下来求和）,1、一份稳定的收入2、一个温馨的家庭3、活拨、可爱的孩子4、一套属于自己的住房5、一辆轿车6、一套豪华的别墅7、父母身体健康8、有钱（20万以上）,9、有很多知心的朋友10、自己事业
2、有成11、海外旅游、定居12、子女有出息13、受人尊重14、健康的身体15、晚年富有、快乐16、有能力帮助很多人,在下列16项中选出你目前已经实现了的5项如果不足5项可以少选（把选项序号记下来求和）,1、一份稳定的收入2、一个温馨的家庭3、活拨、可爱的孩子4、一套属于自己的住房5、一辆轿车6、一套豪华的别墅7、父母身体健康8、有钱（20万以上）,9、有很多知心的朋友10、自己事业有成11、海外旅游、定居12、子女有出息13、受人尊重14、健康的身体15、晚年富有、快乐16、有能力帮助很多人,人类五大需求,马斯洛需求层次理论,已经实现的得分减去愿望的得分就是你的情绪总分,愿望,心态支点,现实,渔
3、夫与观光客,有个渔夫，在风光旖旎的海滩上悠闲自在地晒着太阳这时，来了一位观光客，对他说：“这么好的天气，你为什么不出海打鱼呢？渔夫说：“我已经出过一次海了，捕到了好几条大鱼。”观光客说：“那你为什么不多捕一些呢？时间还早呀。”渔夫反问道：“我为什么要捕那么多呢？”观光客说：“看来你不懂得规划自己的人生。你每天多花一些时间去捕鱼，有钱了去换一条大船，然后雇一些帮手，这样你就可以捕到更多的鱼、赚更多的钱、买更多的船，拥有船队。到时候，你不必把鱼卖给鱼贩子，而是直接卖给加工厂，你所获得的利润会更多。”渔夫说：“你的设想好像很有意思。但是，我要那么多钱干什么呢？”观光客笑道：“你真是一个土包子，有钱还
4、不知道怎么花吗？最起码你可以造一幢豪华的海滨别墅，悠闲自在地享受日光浴了。”渔夫疑惑地说：“你说得很有道理。但是，我现在不是已经在享受日光浴吗？”,问题,太阳就在那里，你随时随地都可以享受它，人为什么要难为自己呢？,压力！,压力效率的抉择,压力少沉闷缺乏动力,压力大紧张情绪低落,压力适中,最佳表现,表现,压力,对下列各题做出“是”或“否”的回答 评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。,1. 因为发生了某些没有预料的事，你经常感到心烦。2. 你经常感觉到你不能控制你生活中的重要事情。3. 你常常感到紧张和压力。4. 你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。5. 你觉得不能
5、成功地应付生活中所发生的重要变化。6. 你经常对把握你的家庭问题没有信心。7. 你经常感到事情不是按你的意愿发展。8. 你经常发现你不能应付你必须去做的所有事情。9. 你经常不能控制生活中的一切烦恼。10. 你觉的你很多方面都是失败的。11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。,12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。13. 你经常不能控制消磨时间的方式。14. 你经常感觉积累的大量困难不能克服。15. 朋友同学的酒席、宴请，你往往对这种场合的应酬有些厌倦。16. 若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。17. 你由于某件小事跟好朋友生气，大家
6、互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。18. 当家人责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。19. 你的一个非常要好的朋友，因某些原因跳巢了，你很难过，不想面对现实。,结果,06分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。714分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。1520分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的工作生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你工作生活不能正常进行。21分以上：你
7、的心理承受力面临崩溃的边缘，再不及时调整，可能会有麻烦。,以下28个选项中，选择你害怕的7项并作好记录,1、鬼 2、死 3、失业 4、世界末日 5、失恋 6、离婚 7、失去亲人 8、贫困 9、身边朋友的飞黄腾达 10、战争 11、爱人的背叛 12、老去 13、毁容 14、寂寞 15、家庭不幸福 16、残废 17、儿女不孝 18、老无所养 19、一事无成 20、失去信仰 21、失去自由 22、内疚 23、被误解 24、被遗忘 25、平庸 26、不快乐 27、不健康 28、失去民主,如果您已经选择了你害怕的8项之后，请在纸上随意写28个你想写的词语（不限字数），切记，想什么写什么，旁若无人的写。,结果,1、请将害怕选项的序号相加即为您的得分。2、如果得分大于120，则表明您现在的生活不错，越大于120表明你的生活越好，反之则越差。 3、28个词越靠后排的，越反映你内心深处的世界(从20词以后为准)。,感谢各位的参与！ 谢谢！,
