1、1让学生养成自觉锻炼身体的习惯锻炼身体已逐渐成为人们日常生活中不可或缺的内容。在体育教学中培养学生对体育锻炼的兴趣与爱好，并养成自觉参加体育锻炼的习惯，是体育教学成果的一个重要标志。在体育课堂教学中，培养学生良好的锻炼习惯，对提高课堂教学效果，培养学生终身体育能力，促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在课堂教学中，必须非常重视培养学生良好的参加体育锻炼的习惯。关于如何培养学生自觉锻炼身体的习惯，本人经过多年的体育教学实践，通过以下几点来阐述这个问题： 一、树立新思想，转变旧观念。培养学生对良好体育锻炼习惯的正确认识，转变以往陈旧观念 初中体育教师在课堂教学中，主要还是习惯于让学
2、生通过不同的身体练习，来掌握体育基本知识和基本技能，不注重培养学生对待锻炼的态度、兴趣和习惯，有的甚至弃之不顾。其实不然，如果没有端正的锻炼态度，又没有锻炼兴趣和良好的锻炼习惯，学生是无法真正掌握体育基本知识、基本技能的，当然也就无法实现全面提高身体素质。相反，学生对锻炼如有浓厚的兴趣，又具有端正的锻炼态度和良好的习惯，就会以一种积极的态度，精神饱满地参加锻炼。日常生活中，孩子大多不喜欢跑步，一听到要跑步就谈跑“色”变，更谈不上对于跑步产生什么兴趣和习惯了。可我们身体素质中速度素质和耐力素质是两大重要的最2基本素质。那么如何才能提高学生跑步的锻炼兴趣呢？多年的教学经验观察发现：学生们普遍喜欢踢
3、足球，喜欢打篮球，刚才还在叫苦，可一踢起足球或打起篮球就活蹦乱跳、生龙活虎，什么苦累累都忘了。于是体育教师就有意识地多组织教学比赛，使学生的速度素质和耐力素质不知不觉得到充分的锻炼。另外针对有些学生在比赛中体力下降，跑不快、跑不动了，教师应及时指出：“速度素质和耐力素质是想踢好足球打好蓝球的基本保证” 。通过这种实践的认识，学生就能较自觉地练习跑步，教学效果就好多了。因此，体育教师应转变观念，提高认识，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。 二、加强对学生进行良好的锻炼习惯的科学培养 培养学生良好的锻炼习惯，包含两层意思。一是培养学生科学地进行身体锻炼，二是培养学生把体育锻炼作为日常生
4、活的一种需要，成为一种习惯。其中，培养学生科学地进行身体锻炼是基础，只有科学地锻炼身体的习惯，才能称得上良好的锻炼习惯。 1.正确有效地指导学生掌握科学锻炼身体的方法。有些活动不一定是体育活动，也不是任何一种体育活动都能锻炼身体和增强体质，殊不知有的活动还损害健康身体。不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。还是围绕踢足球中的教学说说，如果一味让学生乱踢，是很容易出现伤害事故的，中小学生因踢足球造成骨折等伤害事故也是很多的。因此，体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法
5、传授给学生。首先，3让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。这些基本知识可在保健卫生课中传授。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。此外，体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。 2.良好锻炼习惯要与兴趣、爱好相结合。兴趣，表现出具有的积极情绪，导致了行为上爱好某项活动，从而形成行为习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴
6、趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以踢起足球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱足球这项活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱踢到踢出些门道” ，踢的过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程 3.合理安排加强良好锻炼习惯的训练。良好习惯的形成，是意志与毅力的结果，只有经过严格要求，反复训练和努力实践才能形成。教育家马卡连柯曾说：“必须努力尽可能坚强地形成学生良好的习惯，但为了达到这种目的最重要的还是正当行为的不断练习。 ”因此，体育教师培养学生良好的锻炼习惯要依据学生的年龄、心理特征，根据教与学的需要与可能，制定严密的、科学的、切实可行的计划，
7、有的放矢地逐个项目培养和训练。让学生准确掌握动作要领和练习过程，要由易到难，由单项到系列，由部分到整体，坚持不懈，反复训练。教师还应经常督促4检查，持之以恒。只有这样才能逐渐形成学生良好的锻炼习惯。 三、把握形成学生良好锻炼习惯的两个重要环节 1.让自律性在学生中慢慢形成。培养学生良好锻炼习惯的过程，学生是主体，外因需要通过内因起作用，只有设法将学生从被动锻炼中解放出来，变被动锻炼为主动锻炼，才能达到培养学生良好锻炼习惯的目的。由被动锻炼转化为主动锻炼，需要很强的锻炼自觉性和自觉能力。因此，体育教师不但在课堂上培养学生良好锻炼习惯，而且要帮助学生制订有个性特点、具体切实的个人锻炼计划。严格规定
8、锻炼内容、方法、过程、运动量和时间等。教育学生实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。 2.确实发挥体育教师在体育教学过程的主导作用。中学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，直接影响学生能否形成良好锻炼习惯。因此，体育教师在课堂教学中，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。让每一个学生每一节课，都经受一个科学锻炼身体的过程，并且能体验到成功的愉悦。通过明示和暗示的综合效应，来培养学生良好的锻炼习惯。 总之，各种习惯是逐渐养成的。人的本性是爱动的，爱“玩”是学生的天性和共性，玩中有乐，在玩乐中成长。所以我们体育教师就要从小培养学生爱“玩” ，会“玩”的习惯，并且要加以正确引导，并采用合理的方法措施加于提高，这样就能提高课堂教学效果，培养学生终身参加体育锻炼的能力，促进学生身心健康地发展。长大后能更好地投身国5家建设，为国家做出应有的贡献。
