明智应对压力.doc

1、1明智应对压力你是否常常为学习发愁?你是否常常为工作烦恼?你是否常常为生活担忧?如果你是一个时常担心的人，那你可真得关注自己的心理健康了，老是把心弦绷得紧紧的，只怕健康的身体也会被折腾出病来。压力何来 曾听人说过，世上只有三种人无须面对生活的压力：强者、疯子和艺术家。压力就像身上长了一个疖子，强者会当机立断地去掉，疯子根本无所谓，艺术家会把它当作借题发挥的灵感源泉。而真正为这个疖子辗转反侧的是我们这些普通人。 不过，这样的“疖子”分为两种：其一是确属都市生活的压力，如下岗失业、中考高考、家境贫寒等等，血淋淋的残酷现实摆在你面前，由不得你不紧张。另一种则纯属杞人忧天。这类人在学校，有老师路过没有

2、看见他，他马上会想 “他是不是很讨厌我” ；在快餐店吃饭，稍稍等一会，他马上认为“我真是倒霉，总是挑错收银员” 。这样一来，原本不会有的压力都被他自己“创造”出来了。 现代医学证明，一个健康的人如果长期处于不恰当的过强压力下，会使人生病，小到伤风感冒，大到癌症肿瘤，都可能因不当压力而引起。反之，所有的疾病都会因压力过大、精神紧张而更为加重。 做个明智的抱怨者 2面对忙碌的生活，有时你不得不接受现实生活赋予你的巨大压力，这时压力不再是庸人自扰，而是都市人必须面对的一种不协调。对抗不协调最好的方法就是寻求心理的平衡，而达到平衡最好的方法就是学会发泄和抱怨。 当然这里所说的发泄和抱怨是有特定对象的，

3、你不可能、也不能对着你的同事、朋友大发脾气。适合的抱怨对象有心理医生、出气筒(一种专为让人发泄情绪的玩具)、枕头等等。 当你把心中郁闷已久的话吐露出来后，常常不用心理医生的指导，你就会发现自己心中已经豁然开朗了。而出气筒的发明也是根据这个原理，用有弹性的材料制成各种形状，当你需要发泄时，可以随意的捏它、摁它，以得到心理上的平衡。 简便减压八绝招 1、嚼嚼口香糖。嚼口香糖的动作能帮助人保持镇静、放松，尤其是薄荷或者香草味的口香糖效果更佳。 2、茶点减压。紧张时人常常会变得手足无措，这时不妨坐下来安静地喝杯红茶，吃块糕点，心情马上会缓和许多。 3、书中自有颜如玉。不少书籍都有减压效果，如哲理类的

4、苏菲的世界 、 父子的世界 ，童话类的海的女儿 、 小王子 ，还有专为减压创作的生活简单就是享受 、 心灵简单就是美 、迪尔伯特系列书籍等等。 34、心灵音乐。这类特别为消除都市人心理紧张的 CD 被称为大自然心灵音乐，据说减压除忧效果不错。 5、瑜珈放松。放一张心灵音乐 CD，练习一段瑜珈，它会帮助你消除压抑情绪，重新找回自信。 6、香熏疗法。萃取芳香植物中的纯净精油的香熏疗法，因其促进健康的独特疗效和醉人的芬芳，故深得现代白领的喜爱。香熏精油通常有四种使用方法：熏蒸、浸浴、吸吮、按摩。有减压放松作用的精华油有：薰衣草、玫瑰、檀香、佛手柑等等。 7、平衡营养。体内缺少碳水化合物易引起情绪紧张

5、，此时不妨多摄入碳水化合物，以平衡营养、缓解压力。 8、小睡片刻。这一条不用花钱，而且简单易行，花半个小时打一个小盹足以令你忘记压力、放松精神。 由中央电视台综艺频道主办的星光大道栏目，是一档贴近百姓贴近生活的节目，2004 年 10 月 9 日首播，今已成为家喻户晓、人人喜爱的百姓舞台，众多的平民百姓走上星光大道 ，展现了自己的风采。这个舞台的创造者之一，制片人兼总导演葛延枰，向我们详细介绍了这个节目从组建到发展的全部过程。 搭建老百姓参与的舞台 葛导说：“星光大道的成功在于观念的转变，80 年代是看明星演，90 年代是明星带着百姓演，现在是百姓走上舞台自己演。 ”葛导告诉4我们，创建星光大

6、道这个栏目，就是要面向基层，面向工农兵学商，为平民百姓搭建一个属于自己的舞台，让他们从自己的岗位走上星光大道。因此， 星光大道是一档平民化的节目，是平民主动参与，展现自我，实现梦想的舞台。 星光大道之所以受到广泛关注，有这样好的收视率，就是因为它符合百姓的需求，符合大众文化发展的客观规律。因为选手都来自老百姓，他们展现的不仅是自己，也是他们身边的百姓生活，所以才跟百姓贴得很近。这些年来， 星光大道就是本着百姓自娱自乐的宗旨，突出大众的参与性、娱乐性，力求为全国各地，各行各业的普通劳动者提供一个放声歌唱，展现自我的舞台。不分年龄、唱法、职业、区域、只要热爱音乐，擅长表演，就可以登上星光大道这个百

7、姓的舞台。 ”一个普通的老百姓，走上舞台，通过自己的努力，一步一步提高自己；通过星光大道看到他提高的过程和最后的结果，老百姓关注的就是这个提高的过程。当然，不是说结果就不重要，这个过程所产生的结果就是选手得到了不断的完善。 星光大道的选手没有一个是一夜成名的，他们全都是在星光大道这个舞台上，从零开始，步步提高，最后取得成功的。最后获胜的时候，可以说他是“脱胎换骨”了。 谈到登上春晚舞台的农民歌手马广福，葛导说：“马广福其实具有很强的符号性，他的背后是 9 亿中国农民，他是代表所有的农民兄弟登上星光大道继而站上春晚舞台的。他在周赛被淘汰时，我对他说，你站在星光大道的舞台上，代表的是许多和你一样的

8、农民兄弟，展示的是当代中国农民的风采。 ” 马广福虽然和专业的歌手有很大的差距，5但是他反映的是老百姓的一种愿望。可以说是时代给了马广福这个机会，要是倒退 20 年，百姓登上央视舞台是很难想象的。葛延枰说：“这些年国家发展变化很大，人民群众的精神风貌改观也很大，我们希望利用星光大道的舞台，尽可能全面地展示人民群众蓬勃健康的精神风貌。这是广大观众的情感需要，也是我们作为电视工作者响应国家号召，为贴近百姓文化生活做一些实事的需要。物质水平逐渐提高，精神上的追求就显得日益重要!”在星光大道的舞台上，像马广福这样的选手又何止一个两个?“我们的选手来自各行各业及不同的年龄，为了能够本色而真实地体现出他们

9、的特点，不仅要培养他们作为自身群体代表的责任意识和主动性，还要努力为他们打造属于自己的展示平台。 ”葛导时时刻刻没有忘记节目创办的初衷，他将老百姓的需求摆在首位，将星光大道办成了真正的百姓舞台。葛导讲：“电视是大众传媒。所谓的大众传媒有两层含义：一层是传播普通观众所需的信息和内容，另一层就是观众直接参与，表达他们的心声。 星光大道栏目将主角定位在平民上，展现的不是离老百姓遥远的明星，而是近在身边的百 姓风采。 ” 爱，在星光大道涌动 星光大道所以深受大众的喜爱，不光是因为百姓参与，节目精彩，蕴含着制作人和参与者强烈的社会责任感与拳拳爱心。 星光大道的立意就是要为社会做出贡献，这就是社会责任心。

10、葛导说：“怎么塑造星光大道的参赛选手，是我们一直思考的问题。登上舞台的选手都很有才华，很有勇气。他们在来星光大道之前是怎样的人?他成功后怎样更多地为身边的人做事情，更好地它还担当着用鲜活的发生在选6手及其身边的故事，去感染人、教育人的职能，发现爱心、展现爱心、传递爱心，让爱在星光大道上涌动!这就是我们的责任。 ”说到这里，葛导给我们讲述了发生在星光大道舞台上一段感人的故事。 王娴，来自安徽的 18 岁女孩。她怀揣着梦想来到北京，登上了星光大道的舞台。但因发挥失常，第一关便惨遭淘汰，眼含热泪的王娴让观众充满了同情，而她母亲的一段诉说，更让所有的人揪紧了心。原来，王娴的母亲曾经离异，由于种种原因与

11、前夫所生的女儿中断了联系，20 年来，一次次寻找都毫无结果。对女儿深深的思念和牵挂让王娴的母亲备受煎熬，而这也成了全家人的心病。面对着观众，王娴母女泪流满面，他们热切盼望着大家的帮助。节目播出后，众多观众纷纷来信来电提供线索， 星光大道 “为王娴千里寻亲”的爱心行动悄然展开。 星光大道栏目组全体成员四处打听，多方奔走，通过公安局提供的旧址，在大街小巷寻找着，经过 20 多天的努力，终于在节目录制前两天找到了王娴同母异父的姐姐陆筱。陆筱居住在上海，有一个幸福美满的家庭。在星光大道栏目组的安排下，陆筱一家三口来到北京。2006 年 5 月15 日， 星光大道的比赛顺利地进行着。舞台上的王娴优雅大方

12、，比周赛时的表现更加优异。就在比赛即将结束时，大屏幕缓缓拉开，陆筱一家三口向王娴一步步走近。舞台中央，失散多年的王娴一家终于团聚，本已不抱任何希望的王娴和母亲、姥姥激动不已，紧紧地拥抱在一起，久久不愿分开。此时此刻，台下观众及栏目组的成员都不能自己，为这来之不易的相聚流下了激动的泪水。 “千里寻亲”的爱心行动圆了王娴一家的梦，充分体现了星光大7道尽其所能为百姓做实事的社会责任心。 星光大道不仅成为为普通百姓展示才艺的舞台，也成了为观众奉献爱心的家园。葛导说：“其实星光大道的每一位选手背后都有一个感人的故事，把这些故事通过节目展现出来，就是一种成功。 ” 葛导认为：“星光大道开办 5 年来，需要

13、总结，有很多地方需要改进与提高。我们要做两件事，一是给老百姓一个展现才华的舞台，二是急百姓之所急，想百姓之所想，让这个舞台成为爱心舞台。这对于提高百姓的文化素质，营造和谐社会，都有极大的作用。 ” 打造品牌，更得保护品牌 经过几年的努力， 星光大道在百姓心目中已经成为响当当的品牌栏目。谈到这个问题，葛导非常谦虚：“星光大道作为央视的一个品牌节目，还有很多事情要做。 ” 打造品牌是一个系统工程。在节目制作上要精要美，节目是精品，才有可能成为品牌。就像很多名牌的产品，它本身就代表着优质。但这仅仅是一方面。形成品牌之后，还要有相应的制作队伍和推广队伍。 星光大道能够搭建起这个优秀的平民化舞台，主要是

14、有一个很团结的团队，有分工、有合作，每个人都在自己的位置上勤恳工作。葛延枰认为一个团结的团队很重要，他说：“我们栏目组是个很团结的有凝聚力的团队，大家互相关心，互相爱护，共同的目的就是把这个节目做好。 ”葛导幽默地介绍说， “毕姥爷是我们星光大道优秀的主持人，是我8们团队中重要的一员，他和大家一样，为节目、为选手、为观众可谓不辞辛苦，付出了全部心血，就是为了打造好这个品牌。 ” 既要打造品牌，更要保护品牌。采访过程中，葛导不无忧心地提到了一种现象。就是有些别有用心的人，打着星光大道的旗帜招摇撞骗，给星光大道造成很恶劣的影响。有些地方文化单位以星光大道节目组的名义搞培训、搞演出，谎称可以推荐上星

15、光大道而收取黑心钱。我们去追究，却没有结果。谈到这些问题，葛导表现出痛惜和愤慨，他非常明确地说：“我们星光大道对于参赛选手从不收任何费用， 星光大道做到今天，除了在节目转播时中间的广告由台里广告部正常收取广告费外，从没向选手收过一分钱。外面有人说上星光大道要收多少多少钱，这都是讹传。 星光大道的节目不是为收钱而设置的，不仅不收报名费，也不收培训费，而且选拔出的选手参加节目，一切费用全部都由台里解决。我们星光大道是老百姓的栏目，绝不能让老百姓上当。所以我提醒大家，想上星光大道 ，一定要从正规渠道报名，一定要和星光大道联系，拨打我们的热线电话或者登陆央视网站报名，这些都是免费的。 ”葛导说星光大道

16、栏目本来应该是 30人的配置，现在只有 10 多个人，工作很辛苦，这也是为了压缩经费，能多帮助几个人就多帮助几个人。 创品牌难，保护品牌也不易。葛导说： “虽然我们没有这个权力，但是还是要呼吁有关部门要认识到品牌价值，严肃处理行业欺骗。 星光大道也应该有保护意识，这也是知识产权的保护。 ”葛导说，有人在抢注星光大道这个品牌，有关部门在接到有些人以星光大道名9义注册的申请时，都通知星光大道栏目，我们都提出了异议。注册管理单位曾经三次来函确认，我们提供了很详细的资料和相关证据，比如最初的策划，原先的各种资料。有的注册不下来，但是有的还是注册成功了，这让我们很痛心。 ”葛导告诉我们，自 2004 年创办星光大道时，就已经有了品牌的意识，但是对文化品牌的注重程度还不够。我们应该向美国的 NBA 学习，NBA 的品牌形成后，做了很多相关的产品，比如衣服、鞋等很多商品，形成了以品牌为核心的上下游关系的产业链，用商品化来打击侵权的商品行为。 在采访结束的时候，葛导对我们时代人物杂志增设星光大道栏目，使电视传媒与平面媒体相互链接的设想，表示了肯定和支持，同时希望我们共同搭建一个新的群众组合舞台。 (图刘睿)