中国古典舞基训.doc

1、电子教案目录项目一 吸伸腿组合 .1项目二 腹、背肌练习组合 .6项目三 综合活动组合 .10项目四 双手扶把一位蹲组合 .17项目五 双手扶把擦地勾绷脚组合 .21项目六 单一小踢腿组合 .24项目七 单手扶把单腿蹲组合 .27项目八 吸腿、弹腿组合 .30项目九 单一腰组合 .33项目十 大踢腿接舞姿组合 .36项目十一 把下大踢腿组合 .39项目十二 单一控制组合 .42项目十三 换位小跳组合 .47项目十四 综合中跳组合 .50项目十五 撕叉大跳组合 .53项目十六 舞剧片段团扇舞 .57项目一 吸伸腿组合班 级 04 舞蹈表演 教 师 赵林春 日 期 第一周 课 题 吸伸腿组合 课

2、时 6 节 教学目标 通过吸伸腿组合训练使学生膝关节的柔韧性和力量增强，腿部韧带拉长，为以后的腿部动作打好基础，能够更好的完成其它 腿部动作。 教学内容 吸伸腿组合包括：平卧式、吸伸前腿、直抬前腿、直抬腿环动、吸伸腿环动、侧卧式、吸伸旁腿、直抬旁腿、伏卧式、吸后腿、直抬后腿。 重点与难点 重点 : 解决学生膝关节的柔韧性。 难点 : 正确掌握直抬腿环动动作技巧。 教学 讲解、示范、启发、课件演示 方法 教学用具 多媒体、钢琴伴奏 要 求 通过基训课的教学，使学生能够掌握基训课中所要求的技术技巧，舞姿韵律，提高学生的能力、素质和艺术表现力。并能准确完成教材中所要求的要领。 教学过程 一、导入新课

3、吸伸腿组合 二、理论部分 该组合主要训练膝关节的柔韧性和力量。通过吸伸腿练习，对拉长伸展韧带肌纤维及柔韧性和增强力量都有着很高的效率，同时也是为把杆动作进行铺垫。本组合音乐伴奏根据歌唱二小放牛郎改编，音乐速度稍慢。 三、实训项目 1 、平卧式，双腿并拢绷脚背，双手斜下方扶地准备，前奏时不动，见图 1 。 2 、左腿起，脚尖贴地面，关胯前吸腿 90 度，然后再顺地面伸直回原位，见图 2 ，共做 2 次。 3 、第三次吸起后，留住大腿根及膝盖，伸直小腿绷脚背，然后延伸走最远的路线，慢落回原位。参见图 3 、图 4 。 4 、直抬起前 90 度，见图 5 ，留住膝盖，吸回小腿，见图 6 ，然后顺地面

4、伸直回原位注意无论是抬起还是落下及伸腿均拉长韧带，走最远的路线。见图 7 、 8 。反复一遍图 2 至 8 的相反动作。 5 、向右直体滚身，成侧卧式，右手头上伸出扶地，左手胸前弯肘扶地，见图 9 。 6 、左腿开胯绷脚背，顺右腿旁吸起 90 度，然后再顺右腿伸直回原位，见图 10 。要求收腹收臀部，立胯，做 2 次。 7 、第 3 次吸起后，留住大腿根，慢伸 90 度旁腿，然后延伸绷脚直落回原位，见图 11 、图 9 。 8 、前 8 拍直抬起旁腿 90 度，经吸腿然后顺下面腿伸直还 原位，见图 9 、图 12 。 9 、并直身体左滚身，成左侧卧，拉反面旁腿动作。反复 一遍 ( 图 9 至图

5、 12) 的相反动作。 10 、左滚身成伏卧式，双手在下巴处扶地，两腿并拢，眼看前方，见图 13 。 11 、左腿关胯，夹膝盖向后吸起小腿，然后原路返回原位做两次，见图 14 。 12 、第三次吸起左腿后，留住小腿，抬起大腿根，尽量向上伸直后腿，见图 14 、图 15 、图 16 ，然后直落回原位，见图 17 。 13 、直抬起最高限度的左后腿，然后保持大腿高度，吸回小腿，见图 15 。再落回大腿，见图 14 。再伸直小腿并回原位，见图 13 、直抬腿，见图 18 。 14 、反复一遍图 14 至 18 的相反动作。 动作示范图四、课后小结 在做动作时要注意，身体的延伸感，动作要做到最大幅度，

6、吸伸腿时要注意小腿用力，直抬时，要注意膝盖伸直，所有的动作要在控制身体的情况下完成。 五、课后作业 1 、地面吸伸腿一种每天做 30 次。 2 、做课后笔记，记录当天所学的内容。 3 、每天练习一下吸伸腿组合。 项目二 腹、背肌练习组合 班 级 04 舞蹈表演 教 师 赵林春 日 期 第二周 课 题 腹、背肌练习组合 课 时 6 节 教学目标 通过腹、背肌练习组合训练使学生腹肌、背肌的柔韧性提高腹背肌的能力加强，为以后腰部动作，打好扎实的基础。 教学内容 腹、背肌练习组合包括：挑胸腰、大起伏、顶胯、两头起、倒毛顶、抬头卷腰、单、双腿两头起和扳小燕等动作组成。 重点与难点 重点 : 解决学生腹肌

7、、背肌的柔韧性。难点 : 正确掌握挑胸腰动作技巧。 教学方法 讲解、示范、启发、课件演示 教学用具 多媒体、钢琴伴奏 要 求 通过基训课的教学，使学生能够掌握基训课中所要求的技术技巧，舞姿韵律，提高学生的能力、素质和艺术表现力。并能准确完成教材中所要求的要领。 教学过程 一、 复习上周所学内容 二、导入新课腹、背肌练习组合 三、理论部分 该组合主要训练腹肌和背肌的能力和素质。其中有腹、背肌训练。通过变换动作和节奏的处理，目的是加强肌肉的柔韧性，提高腹背肌的能力。组合音乐伴奏根据知音改编，音乐速度慢板。 四、实训项目 1 、平卧地准备，双腿并拢关胯直伸，绷脚，双手斜下方扶地，前奏时不动，见图 1

8、 ，方向是脚对 7 点横躺。 2 、双肩放松，胸腰主动向上挑起，脖子放松，头自然状态不离地，然后还原躺平。要求挑起时快，落地时慢，共做 4 次，见图 2 、图 3 3 、第 3 次挑起胸腰后，上身一节节直起贴腿，双手由胯边向前划出，眼随挑腰自然地看出去。见图 4 、图 5 。 4 、双手向两旁分开，同时直起后背仰头挺胸，再从尾骨先着地一节节躺下，回原位。见图 6 、图 7 。 5 、从图 2 起至图 7 ，反复一次以上动作。 6 、再一次挑起胸腰，直到起大腰经过后背直立一节节贴腿，双手划向前远伸，然后直起后背与臀部垂直，双手留在双托掌位，眼平视，见图 8 。 7 、向左仰拧身成背对 1 点，同

9、时双分手在山膀位，手心向上，眼随拧身上方看出，见图 9 。 8 、接着向右伏拧身，面对 1 点，同时双合手到双山膀位，眼随拧身下方看出，见图 10 。 9 、重复图 5 至图 7 的动作，上身贴腿，然后直立一节节躺平动作。见图 11 、图 12 。 10 、上身不动，双腿并拢绷脚，向上起伏 45 度，然后控制落地伸长，见图 13 。 11 、双腿直抬起 90 度，要求绷脚，直腿，并拢，然后轻轻落回原位，见图 14 。 12 、从图 13 至 14 反复一遍。 13 、身和双腿同时相夹，然后再展开躺回原位。要求起时要快，有力躺地慢，绷脚挺胸，双手上伸，眼平视，共做 4 次，第 4 次停 2 拍再

10、落回原位，见图 15 、图 16 。 14 、音乐空拍时，两手抓脚腕参双腿吸回平脚落地，见图 17 ，然后两肩和两脚着地，向上顶胯，共做 4 次，见图 18 15 、双手托腰，双腿绷脚并拢向上踹成倒毛顶，肩膀及颈椎着地，起时要快，停 8 拍，然后上身着地，双腿有控制地落回原位，见图 19 至图 20 。 16 、间奏时，挑胸腰直起后背，双腿绷脚打开横叉，然后上身前俯贴地，双手向前穿出扶地，见图 21 、图 22 ，紧接双腿由横叉向后并拢，绷脚，并腿时内侧肌相夹，上身不动，见图 23 。 17 、抬头挑胸腰两次，双手撑地，后低头，参见图 24 、图 25 。 18 、双手背后相握，卷起大半身胸腰

11、抬头，胯部着地，然后一节节有控制地落回原位，见图 26 19 、从图 24 至图 25 反复本组动作 20 、重复两遍图 26 卷后腰动作，最后一次落地时，双手心向下，向前伸出，低头，见图 27 21 、拎手腕抬起右臂，起上身，同时绷脚远伸抬起左腿，随动作的呼吸，起上身时吸气抬头两头起落下时呼气，两头落回原位，见图 28 。正、反面各做一次。 22 、双腿两头起，拎双腕抬起上身，同时绷脚抬双腿，然后呼气慢落回原位，要求两种两头起动作尽量伸长，抬高，做最大的幅度，见图 29 。 23 、反复一遍图 28 、图 29 动作。 24 、空拍时，双手抓脚腕，小腿后吸，大腿及肚子着地，然后抬头挺胸扳小燕，最后落回准备位，见图 30 、图 31 、图 32 。 25 、手腿回原位，见图 33 。 动作示范图 五、课后小结 这节课主要学习了腹背肌的能力为主，挑胸腰时要注意脖子放松头自然状态，压前腿时上身从腹部开始一节一节贴腿最后是头，做动作时注意节奏的变化。 六、课后作业 1 、腹背肌各做五十个，规范到位。 2 、作课后笔记。 项目三 综合活动组合 班 级 04 舞蹈表演 教 师 赵林春 日 期 第三周