经穴按摩让你永葆青春.doc

1、经穴按摩让你永葆青春通过不同的手法不同的经络穴位按摩，可使各经经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。一、十指梳搔头皮法头为“ 诸阳之会”，脑为髓之海，乃诸阳经气的汇聚处。每日早晚以十指向后梳搔前额发际至枕后发际各 60 次。本法可促进血液循环、防治脑血管病变等。二、搓掌揉脸法人们到了老年经脉气血不足，面色少华。每天早晚双手搓掌至发热，揉面部各 60 次，激发面部气血，使面部充盈红润，面肌富有弹性，有防老祛皱、精神焕发之功能。三、搓揉耳廓法“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳为六条阳经经脉所聚。每日早晚搓揉耳廓各 60 次，使耳部发热有烧灼感为宜。本法有防治耳聋、耳鸣和耳源性疾病等功能（有耳病

2、、化脓性中耳炎者禁用）。四、扣齿弹舌法齿属肾，“肾主骨，肾气虚，齿不健，八八则齿发去” 。老年者常扣齿则健齿，齿健则福。每日早晚扣齿各 60 次，可健齿防牙病和牙齿脱落等。“心开窍于舌”，舌为心之苗。每日早晚弹舌各 60 次，弹舌是对脑的良性按摩，有健脑护脑之功。五、颈项部按摩法颈项部是人体经脉通往头部和肢体的重要通道。每日早晚按摩各 60次，有防治颈椎病、血管性头痛、脑血管病的功能。六、肩胛部按摩法肩胛部是手足之三阳经脉交会之处，每日早晚按摩各 60 次，有防治肩周炎、颈椎病的功能。七、上肢部按摩法上肢部位为“手三阴手三阳之脉 ”的要道，是内连脏腑外络肢节的重要部位。每日早晚按揉各 60 次

3、，即从上内侧腋下（极泉穴）至腕部内侧（内关穴）；从外侧腕部（外关穴）至肩部（肩井穴）。此法有疏通上肢经脉、调和气血之功能，对心血管系统、呼吸系统疾病及上肢病痛有良效。八、胁肋部按摩法胁肋部位为肝胆经脉（期门、章门）所交会，每日早晚按揉 60 次，有舒肝理气、清肝利胆之效。对治疗肝胆疾病和岔气、肋间神经痛有效。九、腹部穴位按摩法腹为任脉经过之处，每日早晚双手重叠放在脐部（神厥穴），上下左右顺时针方向按揉 60 次，然后再以同样手法逆时针方向按揉 60 次，可改善消化系统、生殖泌尿系统的功能。十、腰部按摩法“腰者肾之府”，肾为先天之本，肾主骨藏精。每日早晚按摩腰部（肾俞穴、命门穴等），使腰部发热，

4、则能强肾壮腰，对治疗肾虚腰痛、风湿腰痛、强直性脊柱炎、腰椎间盘突出症等腰部疾患有良效。十一、骶尾部按摩法骶尾部为人体“大树之根 ”，按摩骶尾部八骨？穴和长强穴，每日早晚各 60 次，有治疗腰骶痛、改善性功能之疗效。十二、下肢部按摩法下肢部位为“足三阴足三阳 ”之脉的要道。每日早晚拍打由下（三阴交穴悬中穴）向上（足三里阴陵泉）和股下段（梁丘穴血海穴）至股上段（风市、环跳穴），如此反复拍打 60 次，对活血理气、舒筋通络、调理脾胃效果尤佳。晚睡前温水泡脚 30 分钟（冬季水温 4245），两足稍晾干后反复搓推足心（涌泉穴）60 次，涌泉穴为肾经之源，对温肾补肾健脑、改善血液循环有效。通过不同的手法

5、不同的经络穴位按摩，可使各经经脉相通，增强机体免疫力，强健身体，益寿延年。保健按摩二十九法按摩在我国已流传了 2000 多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。常用的保健按摩方法如下：1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算 1 次。 共擦 10 次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴 1520 次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。3、旋眼睛端坐，两眼向左

6、旋转 5 次，然后向前注视片刻，再向右旋转 5 次，前视片刻。对保护视力极有好处。4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方 01 寸）1530 秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉 20 次。有消除眼痛和明目的作用。6、按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按 1015次。有止痛醒脑的作用。7、叩牙齿口轻闭，上下牙齿相互轻叩 2030 次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。8、磨鼻背用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。9、干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸 2030 次

7、。有醒脑、降压的作用。10、假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。有醒目、止痛、降血压的作用。11、鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部 10 次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响 10 次，最后两食指插入耳孔内转动 3 次，再突然放开。这样算做 1 次，共做 35 次。有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。12、揉胸脯以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉 10 次。有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。13、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各 10 次，有松肩去疲劳

8、作用。14、点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处（即膻中穴），约 30 秘后突然放开，如此重复 5 次。有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。15、苏华盖端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复 10 次。有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。16、豁胸廊两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复 1015 次。有开胸顺气、止痕止喘作用。17、舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。即沿大肠走行方向擦揉 10 次。有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。18、分阴阳以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右

9、，两手向内向外揉抚，共 10 次。有顺气、消胀、增进消化功能的作用。19、揉环跳坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴（股骨大转子与骶管裂孔连线的外 13 处），再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各 10 次。有通经活络，壮筋强足作用。20、搓腰眼两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30 次。有壮腰强肾、防治腰痛的作用。21、甩双手两臂自然下垂，向前向后甩动 3050 次。有放松肩、臂、腕、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。22、捶两肩左右手握空拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共 2030 次。有通经活络、灵活关节、防止关节炎及手臂酸痛的作用。23、顶十指两手掌心相对，左右手指用力相顶共 10 次。有活动指关节，促进手部功能的作用。24、捏虎口