1、人体各器官的休息时间月有阴晴圆缺。我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12 个时辰、一月之中随日月盈亏、一年之中随 24 节气而潮动。中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合。如果我们顺应了身体的生物钟规律，摸准薄弱那一刻，拾遗补缺，身体就能被调校到最佳状态。 一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。 凌晨 1 3 时：这是肝最强的时间，我们能做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境。肝最弱的时间是 1317 时。所以建议把辛苦工作尽量堆在上午。肝怕劳累，虽然一
2、天中任何时候都应该注意休息，但 1317 时这段时间更重要。如果必须工作，肝脏在体表开窍于眼睛，至少每隔一小时让眼睛休息 5 分钟。 有以下症状者，最需要养肝：眩晕、情绪易激动、烦躁不宁、性情抑郁沉闷、睡眠多梦，同时可能会胸肋隐痛、月经不调。 凌晨 5 7 时：这是肾最强的时间，肾最脆弱的时间是 23 时凌晨 1 时。建议早睡，养养精神，别在男人最虚弱的时候一再刺激它。 有以下症状者，最需要养肾：头晕耳鸣、记忆力减退、性功能衰弱、手足软、腰膝酸软、易感风寒、不孕、早产。 p; 79 时：这是肺最强的时间，有什么运动最好放在这会儿做，在肺最有力的时候做有氧运动，例如慢跑，能强健肺功能。肺最脆弱的
3、时间是 2123 时。肺脏通常在此时示弱，我们晚上咳嗽得更厉害些，建议晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉。 有以下症状者，最需要养肺：呼吸微弱、语音低微、呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息。 9 11 时：这是脾最强的时间，脾弱的人可以把午饭时间提前到 11 时，因为此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力。脾最脆弱的时间是 1923 时，建议晚饭一小时后吃一个水果，甘味可以健脾。 有以下症状者，最需要养脾：腹胀、腹泻、倦怠、遗精、白带多、气短、懒言、韧带和肌肉松弛。 1113 时：这是心最强的时间，有需要耗神思考的工作，可以利用中午，此时心力最强。心最弱的时间是 21 时凌晨 1 时。所以心脏先天较弱的人宜早睡不宜熬夜，建议睡前喝一杯胡萝卜汁或番茄汁，红色食物能养心。 有以下症状者，最需要养心：心悸、胸闷、失眠、健忘、神志不宁、烦躁，甚至心前区剧烈疼痛。
