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1、最簡單的方式 The Easiest Way作者：MABEL KATZ作者簡介美 瑪貝爾卡茨（Mabel Katz）瑪貝爾的激情在於啟發我們覺醒於自己的真正身份，幫助我們認識，改變生活並不需要依靠任何外在的人和事，這個力量就在我們心中。瑪貝爾在世界各地教導“ 荷歐波諾波諾”這個古老的夏威夷療法。 作為瑪貝爾的第一個交流平台，繼最簡單的方式這本書之後，她很快便擁有了自己的廣播和電視節目。 現在，她在世界各地舉行工作坊研討會，並廣受歡迎。在過去的 12 年中，瑪貝爾緊密地跟隨自己的老師修 藍博士學習夏威夷療法。 目前，瑪貝爾已成為國際公認的最有權威的夏威夷療法教師之一。 由於瑪貝爾語言精練、幽默的

2、獨特教學風格，所以她的作品以多種語言傳播在世界各地。 最簡單的方式一書已經被譯成西班牙語、韓語、葡萄牙語、瑞典語、德語、法語、希伯來語、俄語以及羅馬尼亞語等。內容簡介什麼時候你才能擁有想要的一切？你知道是什麼阻擋了你實現人生中的夢想嗎？ 不是別的什麼，正是你自己！ 但是，別誤會，這也並不全是你的錯。 如果你懂得如何臣服和釋放，就會明白“生活本應輕鬆自在”這句話的含義。 這就是最簡單的方式所要帶給你的禮物。無論是靈性、頭腦、身體、金錢還是物質的問題，都是由潛意識裡不斷重播的記憶所引發的。 “荷歐波諾波諾 ”的美妙及精髓就在於它可以擦除這些記憶，用靈感取代痛苦的回憶並創造和諧的生活。 在最簡單的方

3、式中，瑪貝爾講述了她如何在生活的各個方面通過應用夏威夷療法而發現真正的自己並獲得極大的喜悅和自由。 所有讀過此書的讀者都將發現其中熠熠生輝的智慧，並學會找尋自己真正的身份和自由的方式。前言我天生就知道一個驚人的秘密。我知道如何獲得我想要的東西，同時我也相信只有努力付出才能得到。所有的一切來之不易，都需要我們付出昂貴的代價。在隨後的生活道路中，我擁有了人們都會想要的東西，不論是物質上的還是情感上的：房子，車子，足夠的錢去旅遊和消費，一個愛我的丈夫還有兩個健康漂亮的孩子。但是我卻感覺不到幸福。事實上，我的脾氣非常壞。有一天，在我大兒子 Jonathan 身上，我看到了自己的這種的憤怒。那一刻，我吃

4、了一驚。我真的醒悟了過來，我對我自己說：Mabel 你必須想辦法改變這種生活，不能再這樣生活下去了。我不要這種生活。從那一刻，我開始了探索。我參加的第一個研討會，是關於憤怒的。由 Bill 博士主持。我很感謝我從他那裡學到的一切。後來我跟一個叫 Anna 的老師學習瑜珈和視覺想像。這些技巧讓我認識和接觸到我偉大的內在力量，懂得了如何用它創造和吸引我渴望的東西。我經歷到的最大改變是在一個叫 Mirta 的朋友借給我一本玄學書的時候。太神奇了！這本書深深的喚醒了我。它很多內容都是在講耶蘇的（你知道我是猶太人） 。我非常喜歡讀這本書，愛不釋手，我可以一整天都沉浸在它裡面。於是我開始練習這本書裡作者教

5、的那些方法，效果顯著。這使我更加確定改變周圍事物的力量是來自我的內在，而不是取決於任何其他的人或事。我想：這裡面還大有秘密。我的心有了渙然一新的感覺。我更加開心了，內心體驗到那種言語無法描述的欣喜和幸福。那是一種必須活在當中、親身體驗才會有的感受。嘗試了很多不同的方法後，我獲得了真正的重生，我發現了 Ho oponopono，一種傳統夏威夷方法，一種解決問題的藝術。多虧了這個教導，我發現原來生活真的是可以很簡單，很輕鬆，比我自己想像的還要輕鬆。經過那麼久的探索，我終於確定了我的方向。這個方法，可以讓我在極怒之中保持平靜；也可以讓我在無論外界環境發生什麼和我聽到什麼的情況下都保持自由中立。這就是

6、為什麼我決定要把我到目前為止所學到的內容在這本小書裡與大家分享的原因。我非常非常感謝我有這次分享的機會。介紹我的老師慧林博士曾經給我講過一個夏威夷版本的創世故事：當上帝創造地球並把亞當和夏娃安置在這裡的時候，上帝告訴他們這裡就是天堂，你們不需要擔憂任何事情，上帝會提供你們所需的一切。他還告訴他們，他會給予他們一個贈禮，這個贈禮就是選擇的機會-你們可以做自己的決定。上帝把給他們的這個禮物叫做-自由意願。上帝又創造了蘋果樹，他告訴亞當和夏娃，這個樹的名字叫做“思考“。上帝說：“你們並不需要它，因為我可以提供給你們所要的一切，你們不需要擔憂，但是你們可以選擇跟我在一起，還是去選擇你們自己的道路“。我

7、在這裡想澄清一下： 問題並不在於吃了那個蘋果， 問題也不在於不願意負責任和說對不起。當上帝問誰吃了蘋果的時候， 亞當說“是她（夏娃）讓我這麼做的“， 這就是亞當如何走上他自己道路的開端。 就像亞當一樣， 我們總是在不停的吃那個蘋果， 我們總是認為我們已經全懂了， 但是我們沒有意識到還有另一種方式的存在，一種更簡單的方式。在 Eckhart Tolle當下的力量這本書裡，作者說“小我， 也就是自我， 最常用的自我辯識、自我證明的方式就是通過佔有。例如，通過你的工作， 你的社會地位和認知， 你的知識還有教育程度， 你的相貌， 你個人和家庭的歷史， 通過這些來標識它自己， 標識小我。但這一切標識都不

8、是你。 你覺得這個概念讓你感到恐懼嗎? 還是你可以心感寬慰了?所有這些東西，當你最終感到死亡來臨的時候， 你就知道它們都要被放棄掉，死亡會剝奪這一切， 因為那不是你。生命最大的意義就在於：在你死亡之前死掉， 然後覺知死亡並不存在。後來慧林博士又說，但值得慶幸的是， 你可以讓自己從頭腦和心靈中解放出來。他說這個的時候是指， 那個一整天不停在我們腦子裡發言的聲音。這個聲音不停的評判、推測、判斷、比較、抱怨、喜好、憎惡等等， 而這些聲音跟你當下的情景並沒有必然聯繫，它可能只是不斷的在重演最近或者很久以前的事， 或者是不斷的在你腦子裡綵排、想像未來的情景.生活就像是不停重複的記憶， 這些記憶就像是芯片

9、， 或者是錄音帶， 24 小時不停的在我們腦子裡播放。大部分的時候， 這些東西都在驅使和影響著我們， 而我們完全意識不到。我們無法迴避，卻可以選擇關掉它們。在這本書中有一些術語和概念需要說明。很多概念都是來於 Ho oponopono， 這個傳統夏威夷藝術。在這個書中的最後一章， 我會摘選一些夏威夷療法中的方法和工具分享給大家。Hooponopono 教給我們如何去清除那些剛才被提到的對我們無益的錄音帶和芯片，告訴我們如何撥開迷霧。當我們擦除和清理掉這些程序的時候， 我們才會發現我們真正的自我和我們所擁有的力量。通過清理去除這些古老的記憶， 我們才能讓這些東西得到轉化，我們才能開始體驗到我們真

10、正的自我。Ho oponopono 是一個寬恕，悔改， 轉化的過程， 每一次我們使用其中的工具的時， 我們就是在對自己的生活全然的負責， 並請求自己的寬恕。我們瞭解到出現在我們生活中的一切都只是我們程序的一個投射，我們可以選擇放下執著，並靜觀他們，或者我們也可以選擇反抗，並永遠深陷其中。我們的內在本來都具有一個清理系統，一個橡皮擦，一個刪除鍵，但是我們已經忘記了如何使用它. Ho oponopono 幫助我們記起我們本來有能力選擇是擦除還是防禦，是選擇幸福還是受苦.這是我們生活中每時每刻最重要的事，當這本書提到清理或者擦除的時候，我指的是夏威夷方法中所謂的擦除那些造成我們問題的記憶和思維。另外

11、，在整本書中，我還會提到那些靛藍小孩，這些孩子生在地球的各個角落，他們深知自己所來何處，也很明白自己在這裡的使命，這些孩子可以有意識的意識到他們之間互相的存在，可以通過心電感應彼此交流，他們有很多精神財富，他們會教給我們關於愛的事情，他們會告訴我們什麼是真愛，會告訴我們的本質就是愛.我還想澄清一點就是，當我使用上帝這個詞的時候，我並不是從宗教觀點來講，對我來說，上帝是我們內在無所不知的那一部分，上帝是不能被定義的，因為他沒有名字，他只是一個單純的體驗.您也許會注意到我會交替使用上帝和愛這 2 個詞， 當然我這裡指的是無條件的愛、可以治癒一切的愛。這一種愛包含了一切的答案。當我提到耶蘇的語句的時

12、候，我也不是從宗教的背景來談論的.我的目的是想提醒讀者， 我們隨時都會遇到那些幫助我們覺醒的老師， 幫助我們看到真相， 例如耶蘇提到把我們臉頰的另一邊轉給別人.我們現在的人對此感到不能理解， 其實他是說， 當我們選擇清除和放下的時候， 而非選擇反抗的時候， 我們就是在把我們自己的臉頰的另一邊轉給別人， 也就是愛的臉頰.這個基本的簡短總述，是我闡述的開始，我希望讀者能夠在這本書中能找到他們所需要的那些技巧還有知識，能夠讓他們做出自己真正的決定，活出那內在的平安，自由還有愛，這些東西是我們本來的天性.祈禱詞“我“就是“我“我從空性中來化為一道光我是孕育生命的呼吸我是那超越一切意識的空性我，本我，全我我在水面劃一道彩虹將心靈與世界合為一體我是呼吸的進與出無形無相的清風那不可言語的創造之子我就是我第一章 我是誰我們存在的唯一目的就是去發現我們是誰。-慧林博士有一個教授去拜訪一個禪師，當他到達那裡的時候，他說“你好，我是史密斯博士，我是這個，我是那個，我做這個，我做那個我想跟你學習佛法。“禪師答道“你願意坐下來嗎？“史密斯回道“是的。“禪師又說“想不想來一杯茶？“史密斯說“好的。“