《当下的力量》-埃克哈特•托利.doc

1、当下的力量作者：（德）埃克哈特托利作者简介：埃克哈特托利（Eckhart Tolle） ，又译作艾克哈特托勒或艾克哈特托利。生于德国，从伦敦大学毕业后，他在剑桥大学担任研究员和导师。29 岁那年，一次意外的经历彻底改变了他的生活。在接下来的几年里，他致力于解释、整合和深化这种变化。埃克哈特托利不倾向于任何一种宗教或传统。在他的教学当中，他用一种简单明了的语言传达了古代心灵导师的简单而深刻的信息：我们可以摆脱痛苦并进入内心的平和世界。在 2011 年评选的世界百位灵性导师中，埃克哈特托利名列首位。目前，埃克哈特托利在世界各地旅游讲学，他努力将自己的心灵启迪实践传授给世界各在的人。自 1996 年

2、以来，他居住在加拿大的温哥华。中文版前言：心灵导师：埃克哈特托利作者：张德芬（台湾大学企业管理学士，美国 UCLA 学校 MBA，当代心灵成长先进探索者之一，现居北京）艾克哈特托勒是我最心仪的灵性班主任，他是我心目中最伟大、最有深度的心灵作家。 回顾我和托勒的邂逅，应该追溯到 2003 年，我第一次拿起了他的著作当下的力量 ，当时我看得一头雾水，觉得朋友推荐的书怎么一个字都看不下去。后来有一位高人在我家暂住，她拿起了这本书，一边看，一边笑，拍案叫绝地说这本书真是太棒了。我纳闷之余，找了英文的原版来看，觉得虽然字字珠玑，可还是真难消化。 后来，我知道当下的力量有简易版：修练当下的力量 ，于是赶紧

3、找来原文书看。这一看果然看出味道来，爱不释手，觉得作者的文字真是有如天启，否则不会如此鞭辟入里地直指人心，他为人生及人的灵性追求提供了一个究竟根本的方法。之后，他所有的书和演讲 CD，几乎成了我的枕边书，以及每天入睡前的精神享受。 深入他的作品后，我发现托勒并不倾向任何宗教或传统思想，反而浸淫在各种灵性典籍之中，融合基督教、佛教、印度教、伊斯兰教、禅宗、道家等等的菁华，把几千年的教导厚缩成一个简洁、现代的方式呈现：我们可以摆脱痛苦，并找到内在的平和， “当下”就是他的主轴立论。 2007 年我出版了自己走上灵性成长之路后的第一本书遇见未知的自己 ，获得许多读者的回响，在与读者的互动中，我发现不

4、少人跟早年的我一样，受困于自己的情绪找不到出口，于是主动向出版社推荐托勒的书，并允诺愿意担任中文翻译和推广的工作。 与出版社商讨的结果，我们决定先翻译出版托勒在内容上引述了很多自己个人经历、故事和其他的轶闻、禅宗公案的一个新世界 。很凑巧的，几乎就在我翻译这书的同时，美国著名的电视节目主持人欧普拉（Oprah）无意间读到这本书，惊为天人，她说这是她 20 年来读过的各种心灵书籍中，最棒的一本，让她第一次有了“觉醒” 的感受。一个新世界成为欧普拉读书俱乐部的选书，这打破了他们以往只选小说及回忆录的不成文规定。而为了让读者更理解这本书，欧普拉甚至破天荒的和托勒一起开设了为期十周的网络课程。 在欧普

5、拉的强力推荐之下， 一个新世界变得洛阳纸贵，立刻被抢购一空，美国的邦诺书店表示，这是目前为止欧普拉读书俱乐部的选书中，卖得最快的一本，2008 年的斯坦福大学毕业生甚至人手一册。而这也让托勒成为纽约时报所称“ 全美最受欢迎的心灵班主任与作家”。 拜此之赐，我们在台湾出版一个新世界中文版时，也因而很快的引起广大读者回响。2009 年我把托勒的重要入门书修练当下的力量也翻译成中文，这本书虽然字数不多，却很可能会是改变某些读者一生命运的书。它不但很简洁的阐述了托勒的一贯主张，更加上了一些日常生活可以操作的练习方法，提供每日修练的指引，真是兼具了知识性和实用性，非常容易上手。任何人，只要按照书中教的一

6、种方法，持之以恒地练习一段时间，生命品质一定会有所改变。 许多读者在我的部落格里留言分享，托勒的书让他们一看再看，有的人因着托勒的教导，学会了将原本可能演变成冲突的事件，转化为一场愉快的互动；有的人因着托勒的启发，而体会到当下的临在，进入了前所未有的平静。 以我自己的个人经验是，就算把托勒说的道理都弄清楚、想明白了，可是如果不在生活中实行、体验的话，这些灵性的大道理还是会流于空谈。 因此，建议大家无论如何都要试着做做看托勒的拿手绝活：观察自己的思想和情绪。这是脱离我们心智认同，也就是我们受苦根源的最佳方法。他提供的诀窍包括：尽可能经常地去倾听脑袋里的声音、把注意力导向当下、养成习惯问自己：“

7、此刻我的内在发生了什么事？”觉察呼吸、放下等待、与内在身体的连结等，都是简单实用、不花力气和时间，但又能彻底解决我们人生问题的实修妙方。 祝福大家在人生的道路上，一起体会意识提高的宁静、自在和喜悦。目录前面的话 .3本书的缘起 .3你内在的真理 .4第一章 你不是你的头脑 .6开悟的最大障碍 .6挣 脱心智的牢笼 .7开悟：超越思想 .9情绪：身体对心智的反应 .10第二章 意识：离苦之道 .12不要为当下创造新痛 .12旧痛：瓦解痛苦之身 .13我执与痛苦之身认同 .14恐惧的起源 .14追寻圆满的我执 .15第三章 深入当下 .16不要在心智里寻找自我 .16终止时间幻相 .16当下之外一

8、无所有 .16通往灵性的向度之钥 .17汲取当下的力量 .17放掉心理时间 .18丧心病狂的心理时间 .19负面情感和受苦其来有自 .19在你生命情境的底层找到生命 .20所有问题都是心智的幻相 .20在意识的进化中做量子跃进 .21本体的喜悦 .21第四章 心智回避当下策略 .22当下的失落：核心幻相 .22一般无意识和深层无意识 .22他们找什么？ .23瓦解一般无意识 .23由不快乐之中解脱 .24全然地处于当下 .25人生之旅的内在目的 .26过去无法在你的临在里存活 .27第五章 临在状态 .28不是你想的那回事 .28“等待”的奥秘 .28美发生在你临在的宁静里 .29体认纯意识

9、.29基督：你神性临在的实相 .31第六章 内在身体 .31本体是你最深处的自我 .31超越文字相 .32找到你无形且不灭的实相 .33和内在身体连系 .33透过身体进行转化 .33身体实训 .34往内扎根 .34进驻身体前，先宽恕 .35隐含生命的接环 .36延缓老化过程 .36强化你的免疫系统 .37让呼吸为你导航 .37心智的创造力 .37倾听的艺术 .37第七 章 隐含生命的路口 .38深入你的身体 .38气场探源 .38无梦之眠 .39其他入口 .39静默 .40空间 .40时空的本质 .41临终意识 .42第八章 开悟的亲密关系 .42随时随地进入当下 .42爱/恨关系 .43瘾头

10、和寻求圆满 .43从瘾忧到开悟 .44放弃你和自己的关系 .49第九章 和平在超越快乐和不快乐的地方 .50超越好与坏的善 .50生命剧码的结束 .51无常和生命循环 .52负面情感的运用和戒绝 .53慈悲的本质 .55迈向实相的不同序列 .56第十章 臣服的意义 .57接纳当下 .57从心智能量到灵性能量 .59人际关系中的臣服 .59转疾病为开悟 .61大难临头 .61转受苦为和平 .62受难之路 .63选择的力量 .63前面的话本书的缘起我很少取用过往，也很少思考它；然而，我愿意把自己如何成为灵性导师，和这本书的诞生过程做个简单的介绍。我三十岁之前的生命，处在一个持续性的焦虑状态，其间穿

11、插着自杀性的沮丧。现在旧事重提，给我恍如隔世或是好像在谈论别人生平的感觉。过完二十九岁生日很长的一段期间之后，有一天的凌晨时分，我在一阵极端的恐惧之中惊醒过来。我曾经有过多次类似惊醒的感觉，不过这一次感觉最为强烈。黑夜的死寂，暗室中家具模糊的轮廓，远方传来的火车噪音这一切让我感觉格外的疏离、敌意、而且了无生趣。我对世界升起了一股很深的厌离之情。其中最令我厌恶难耐的是我自己的存在。活着承受着这悲苦的重担，意义何在？持续这永无止境的挣扎，又是何苦？一股从心里深处升起的对虚空和不存在的渴求，强烈地压过了我想继续存活下去的本能。“我活不下去了，我受不了我自己。 ”这个念头不断地在我的脑海里盘旋。然后我

12、突然觉察到这个念头的奇特之处。 “我究竟是一个还是两个？如果我受不了我自己，那么必然有两个我在：就是我和我所受不了的我自己 。” “也许， ”我这么想着， “他们之中只有一个才是真的吧。 ”这一番奇特的体悟，把我震得万念俱空。我完全的处于意识之中，可是却没有了思想。接着我感觉自己被卷入一股能量的涡流里。涡流的速度由慢开始加速。我陷入强烈的恐惧之中，整个身体开始震动。我听到一个好像来自我胸腔内的声音说“不要抗拒， ”。我可以感觉自己被吸进一个虚空里。而这个虚空，感觉上是在我的内在而非来自外界。突然之间，恐惧消失了，我让自己掉进这个虚空里。这之后所发生的事，我都不太记得了。第二天，我被窗外的鸟叫声

13、唤醒。这样的声音是我以前从来没有听过的。我的眼睛还是闭着，可是我却看到了一颗宝石的影像。是的，如果连一颗宝石都能发出声音，那么它就该是如此。我睁开了双眼。黎明的第一道曙光，由窗帘透了进来。我没有思想，但是我感觉得到，我也知道，光的无远弗届超过我们的理解范围。那个透过窗帘进来的柔软透明体，就是爱的本身。眼泪夺眶而出。我下了床，在房间里踱着步子。我认得这个房间，可是我知道自己从来没有真正地看过它一眼。房间里的一切，就好像刚刚才诞生似地崭新亮丽。我随手拿起一枝铅笔、一个空瓶子，为它所蕴含的美和昂然的生机赞叹不已。那一天我走在城里，居然像一个初生的娃儿似地，为了生命的奇迹而诧异惊叹。接下来的五个月里，

14、我处在一个持续的深沉和平静喜悦之中。五个月之后，它的强度多少蜕减了些。或许是因为它已成了我的自然状态的缘故。虽然我的生活起居运作自如，可是我明白，这一生中我做过的任何事，都不可能对我现在拥有的有所助益了。我当然知道，某些影响深远的事，已经在我身上发生了。但是我却完全不明所以。直到数年之后，阅读了许多灵修典籍，也参访过一些明师，我才恍然明白，人人都在追求的已经发生在我身上了。我明白了当晚在受苦的强大压力下，我的意识被迫从它对那个不快乐和深度恐惧的小我的认同中撤离，而这些所谓的认同，也不过只是心智杜撰出来的。那一次的撤离，必然是一次彻底的决裂。那个虚假受苦的小我，就好像一个泄了气的玩具一般，顿时分

15、崩瓦解。留下来的便是我的真性，那始终临在的我是：是处于纯然状态的意识，有别于之后的形式（form）认同。事后我学会了可以进入内在那个没有时间和不灭的境界，就是我最初所感知到的虚空状态（void） ，并且保持全然的觉知。最初的经验和这种无以名状的至福与神性相较之下顿然失色。有一段时间，在物质的层面里，我一无所有。我没有亲密关系、没有工作、没有家、也没有身份。然而我却处于最强烈的喜乐状态中，在公园的板凳上，渡过了两年的岁月。可是即使最美好的经验都来去不拘。与任何经验比起来，比较踏实的倒是那一股从来都没有离开过我的潺潺的和平之流。有时候强烈得几乎可以摸得到，连旁人也都能感觉得到。有时候，也会像一首遥

16、远的乐曲一样，在背景里缓缓欲现。这之后，时而有人来找我说：“我想要你所拥有的，你可不可以给我，或者教我怎么获得？”我会对他们说：“你已经有了。只是因为你头脑太吵，所以感觉不到而已。 ”这个答案逐渐衍生出你现在握在手上的这本书。就这样不知不觉中，我又多了一个外在的身份。我已经变成一位心灵导师了。你内在的真理这十年来，我在欧洲和北美各地，与追求灵性成长的个人和小组共同工作，其中可以用文字传达出来的精神部份，都已经溶入这本书里了。对那些出色的朋友，我以至深的爱和感恩之情，向他们致谢。感谢他们的勇气，感谢他们拥抱内在转变的意愿，感谢他们的诘难，感谢他们虚心地聆听。没有他们，这本书不可能诞生。他们属于一

17、个少数组群：虽然小却幸而逐渐成长茁壮的灵性拓荒者。而这一群人已经能够在他们所抵达的拓荒点上，突破那承袭自亿万年来，就禁锢人类于受苦之中的集体心智模式。我相信本书将以自己的方式，找到那些已经做好准备要进行一些激进的内在转变的人，并且成为引发一些剧烈转变的触媒。我也希望它能接触到许多尚未准备好要全然地活出它或实践它，却觉得本书的内容有思考价值的人。阅读这本书的同时所播下的种籽，有可能在日后与人类内在潜藏的种籽并合，而在霎时之间萌芽成长，在他们的内在存活。这本书的编排，源自于参加座谈会、冥想课程、和个人谘商时，由当事人在自发的情况下提问的做答，所以我保留了问答的格式。在这些课程和谘商中，我所受教和获

18、益的不亚于提问的当事人。其中有些对答，我几乎逐字登录。其他的则加以分门别类，也就是说，我把最常遇见的同类型问题组合成一个问题，再从不同的答复中，撷精取要合并为一个答复。而在写作的过程中，往往会出现一个更有意义，或更具洞悉力的答案。此外，为了进一步澄清某些观点，本书的编辑也提出部份的问题来补充。读者在全书之中，会发现所有的对话，都持续地在两个不同的层面中运作。其中一个层面，我要读者关注的是你内在虚假的部分。我谈的是人类的无意识和失调的本质，以及最常见的外在行为，小自人际关系的冲突，大至族群或国际战争。这些知识至关紧要，因为除非你认清了虚假之为虚假（虚假的不是你）否则就不可能有持续地转变，你会一再

19、地陷入幻相和某种形式的痛苦之中。我在这个层面所做的是，展示如何不把虚假的那一部分制造成你的小我，和如何不把假我制造成个人问题的方法。因为假我就是以这种方式滋养自肥。在另一个层面，我要谈的是人类意识的一个深层的转化它不是一个遥不可及的可能性，而是在即取即用的当下这与你是谁或你在哪里无关。我将让你看到：如何把自己由心智的牢笼中释放出来，而进入意识的开悟状态，并在日常生活里持续不坠的方法。 在这个层面里，我在书中所使用的文字，不见得会牵涉到它的资讯性，而是设计来让你在阅读的同时，引你进入一个新的意识。我会一而再卯足了劲，带你进入当下这个无时间的深刻意识的临在（presence）里。为的是让你一窥开悟

20、的堂奥。在你尚未体会到我说的经验之前，你也许会发现有些段落不断地重覆。一旦你有了体验之后，我相信你会体会其中所蕴含的一股极大的灵性力量，而这就是你从本书所获得的最大回报了。再者，由于我们每个人的内在都具足了开悟的种籽，我在书中便经常与你内在的那个知者对话，也就是那个居住在思考者之后，那个能顿见灵性真理，与之共鸣，并从中汲取力量的内在自我。某些段落之后的是给你的建议。你不妨暂停一会，让自己静下来，去感觉和体验刚刚说过的真理。书中也许有些让你自然而然地想要停顿下来的地方。你一开始读这本书的时候，有些字眼比如：“存在” （Being）或“临在” （presence） ，你也许一开始不很清楚它的含意。

21、只管继续读下去。你在读的过程里，心中会出现一些问题或异议。这些问题或异议，或许会在稍后的章节里找到解答。再不然就是当你深入义理和你自己内心的时候，发现它们毫不相干读的时候不要只用你的头脑（mind） 。留心你阅读时任何的“情绪反应”和内在深处的认知感。我所说的灵性真理，其实没有一个不是你内在深处早已经知道了的。我所做的只是唤醒你已经遗忘了的。如此一来，那亘古常新的活知识，便从你身体的每一个细胞里启动并且释放出来了。心智总是想要归类和比较，不过如果你不试图拿其他教义的术语来比较的话，这本书对你会比较受用；否则，你可能会困在名相里。我使用的“头脑” （mind） 、 “快乐” （happiness

22、) 和“意识”(consciousness)之类的字，不见得和其他教义相关联。切勿执着于任何文字。文字只是踏脚石，越早丢掉越好。我偶而会引述耶稣或佛陀、奇迹课程或其他教义的话，这么做的用意不在比较，而是为了引导你注意一个事实，虽然灵性的教理所呈现的形式各有不同，可是在本质上却始终只有一个。有些形式，例如古老的宗教，因为外相的层层裹覆，而使它的精神几乎完全隐没不现。这样的影响至深且钜，因此世人再也无法辨识出它们的深义，而它们转化的力量也几乎荡然无存了。当我引述古老宗教或其他教义的时候，是为了显示它们深蕴的意义，同时也恢复了它们转化的力量，特别是对追随这些宗教或教义的读者而言。我对他们要说的是：真

23、理是不假外求的。让我教你如何探入你内在已经本自俱足的自性。最重要的是，我在尽可能的情况下，把术语做中性化的表达，为的是能够触及更广泛的读者。这本书可以被视为我们这个时代的一项重伸，重伸那永恒的灵性教诲和所有宗教的本质。本书不是衍生自外在的资源，而是源自内在那个真正的源头，所以里面没有理论或推测。我的话来自内在的经验。如果有时我有咄咄逼人之势，也是为了切入层层裹覆的心理抗拒，直捣你的内心深处，到那个你和我都已经知道了的地方，到那个可以顿见真理的地方。在那里当你内在的声音一说出：“是的，我知道这是真的”的那一刻，一股欢欣之情和昂然的生机便油然而生了。第一章 你不是你的头脑开悟的最大障碍开悟到底是什

24、么？有一个乞丐在路边行乞了三十年。有一天一个路人经过。 “赏我几个零钱吧？” 乞丐喃喃地说，顺手伸出了他那顶老旧的球帽。 “我没有东西可以给你， ”路人回答说。接着就问道：“你屁股坐着的是什么？” “没什么， ”乞丐回答。 “只是口旧箱子，从我有记忆以来，就一直坐在上面。 ”“你打开看过吗？” “没有， ”乞丐说。 “何必呢？里边啥也没有。 ” “打开看一下， ”路人坚持着说。乞丐勉为其难地撬开了箱子，这时他喜出望外，满脸狐疑，因为他看到箱子里装满了黄金。我就是那个没有什么可以给你，却叫你看宝箱里面的路人。我指的不是这个寓言里有形的箱子，而是与你更贴身的宝箱你的内在。“可是我并不是乞丐呀， ”

25、 我知道你会抗议。凡是还没有找到他们内在真正的财富，也就是存在灿烂的喜悦，和伴随而来不可动摇的平安的人，就是乞丐，即使他们拥有庞大的物质财富。他们无视于内在已经拥有的，不仅包含，而且还远超过世间财的无限量的宝藏。他们向外攀援，追寻片面的享乐或满足、肯定、安全感或爱。一提起开悟这个字，我们便会在观念中产生超人成就式的幻觉，我执喜欢保持这样的方式，可是开悟只不过是与存在合一时觉受到的自然状态罢了。它是一种与不可蠡测、不可摧毁的东西联系的状态。那个东西，说来几乎是矛盾的，它既是你，却又远超过你，它在名相之外能够找到你的本性。这份联系感的丧失，滋生了你和你自己以及你和世界分裂的幻相。你便会有意识或无意

26、识地感知自己是一个孤离的碎片。恐惧因此而生，内在和外在的冲突变成了常态。我甚爱佛陀用“离苦”这么简单的两个字，把开悟给定义出来。这里面没有任何超人的影子，对吗？当然就定义而言，它并不完整。因为它只告诉了你开悟不是什么：不是受苦。然而却没有说明受苦之后，剩下的又是什么呢？这一点佛陀却避而不谈，他的沉默暗示了你必须自己去找出来。他使用反义，为的是不让你的头脑把它制造成一个可以去相信，或者一个超人般的成就，一个你无法企及的目标。可惜绝大部份的佛教徒无视于佛陀的苦心孤诣，却一迳地相信开悟非佛陀莫属，与他们无缘，至少这一辈子甭想。你提到“存在” （Being）这个字，你可以解释它的意思吗？存在就是永恒的

27、，无所不在的一体生命，它超越那个充斥着无数形相且受制于生死的生命。然而本体不仅超越形相，也以最内在无形且不灭的本质，存在于每一个形相的内在深处。这意谓着它是你当下就可以触及的最深处的自我和自性。不过你不要企求透过头脑去掌握它。不要试图去了解它。只有当头脑静止的时候，你才能知道它。当你临在，当你全然而深刻地专注在当下的时候，存在才能被感觉到。不过它绝不可能被心智头脑所了解。如果能够对存在的觉知失而复得，并且安住在那个“觉受的体悟”的状态，就是开悟。你说的“存在”指的是神吗？如果是的话为什么你不直说？神这个字经过数千年的滥用，它的意义已经荡然无存了。我偶而会用，不过情况极少。我说的滥用，指的是那些

28、无缘一窥神所蕴含的那个无限灵性的人，一副自以为是的样子，信誓旦旦地使用它。再不然，就以一副“予岂好辩哉”的态度，与人争辩。这种滥用导致了荒谬的信念、主张、和我执的幻相，比如说“我的或我们的神才是唯一的真神，你的神是假的。 ”再不然就如尼采所宣称的， “上帝已死。 ” 神这个字已经变成了一个封闭的概念。只要这个字脱口而出，就立刻创造了一个形象出来。或许，出现的不再是那个白须的老者，却依然是个自外于你的某个人或某个物的形象，当然，这个某人或某物几乎千篇一律的是男性。这个字所蕴含的不变实相，绝不是神或存在，或任何文字可以定义或诠释的。所以唯一重要的一个问题在于这个字所指涉的那个（That） ，对你的体验究竟是一个助力亦或障碍？它是否指向一个超越它自己的超验实相？还是它太过于便给，反而落入你头脑里的一个概念，好让你相信它，奉为心理的偶像呢？存在这个字无从解释起，神这个字也一样。然而，存在的优势是它是一个开放的概念。它不把那不可限量的无形，化约成一个有限的实体。你不可能用它塑造出一个形象出来。它不为任何人所独占。它是你的本质。它就像你本身的临在一样，当下就可以触及的。它是先于我是这个，或我是那个之前的我是。因此由存在这个字到存在的经验之间，只隔着一小步。体验这个实相的最大障碍是什么？是我们对心智头脑的认同。它使