女人的低成本美丽秘密.doc

1、低成本美丽秘密 1女人的低成本美丽秘密第一单元 脸蛋篇:如何拥有少女般的自然肤质 第二单元 身材篇：身体几个最软的部位，让它挺住 第三单元 内调篇：无添加的食疗 第四单元 情爱篇：与他的互动，与宝贝的爱 第五单元 心理篇：静静地梳理自我，静静地穿越梦想 1 干洗脸：无成本美丽大法 就是两个手掌对在一起,用力上下搓,热了后,两手掌在脸上的手法，跟平时用水洗脸的手法是一样的。 手掌温度很快就变低了,那就再重复搓热手掌，再干洗。咦？好舒服，只洗了几下，感到说不出的舒服，人也不困了，脑子也清爽了，精气神一下子回来了。 额头和眼睛，我用热热的掌心额外地多烫了几次。真不错。 那次之后，我每天早上醒来的第一

2、件事，就是搓热双手，闭着眼睛把脸洗几次，时间多的话多洗几次，少的话就三次。起床也不那么难受了，感到有精神。 坚持了两个月后，有一天照镜子，忽然发现脸上又有了抹淡淡的红，细小的皱纹也消失了。 我心里说，手啊，劳宫穴啊，辛苦了！你们把能量无私地给了脸蛋，所以脸才容光焕发啊。这里的劳宫穴在掌心部位，其实一点儿也不枉费它的名称，比如你身上哪不舒服了，都是下意识地用掌心这个部位去温暧别处。它劳心劳力，当然最有功劳！本来没有抱着太大希望的做法，却有了惊喜。我就一直坚持了下来，到现在都快五年了。 本来就是举手之劳的事情，又不占用时间，就是早上发个呆的时间，成本可以忽略不计。 要说这几年对于保持年轻最重要的方

3、法是什么，我首推这种方法，简单到白痴的方法，可以一直做到老的方法，我把它叫作零成本美丽大法。 提神醒脑，让脸恢复光华，它真是功不可莫。 另外，古书上有介绍用自己的津液，就是用自己的唾液洗脸的方法。具体是早上睁开眼睛的第一件事，就是用自己的第一口唾液洗脸。这有点儿像猫咪的做法。津液又是人体非常宝贝的好东东，如果你对自己的口气有信心，可以一试。 我试过几次，效果是有的。 瘦脸新角度：再谈干洗脸按摩法 每天早上做干洗脸按摩，因为只用早上醒来的三五分钟，所以感觉坚持下来不太难。后来，我发现，这种方式，还有另外一种作用，那就是，让我的脸变得瘦了好多，看起来更有线条感了，照镜子的时候自然就多了。 这时，我

4、才惊觉，干洗脸按摩法，也燃烧脸上的脂肪啊，真是得来全不费功夫！ 女人是生命不息，爱美不止的动物。很多人去用昂贵的瘦脸膏，我不反对。只是感到，无成本无毒害的方式，不是更好吗？现在有的儿童用品都出现了致癌物质，所以自然的按摩法真的是最好的选择。当然，如果你时间够用，每天自由配，那大可去找真正的中医按摩师，做做瘦脸按摩去。美容院里的美容师的指法，和真正中医的指法是没有可比性的2、今天你涂了几层？ 在这方面，我的做法是：每周总有一个晚上，我让我的脸蛋裸睡，不涂抹任何化妆品，让它用自身的能量恢复一些元气。 也许你会说，这是不是会导致皮肤出现干纹呢？睡觉前，如果感到干，可以拍上一点儿矿泉水就 OK了。 这

5、个晚上，我建议 10 点上床睡觉较好，让皮肤自我呼吸，好好地修复一下。你给它天天吃大牌，相当于鲍鱼汤，天天吃会出现不良的反应，会腻。你让它“空腹”一夜，对它的健康绝对有好处。 所以，偶尔地，饿一下你的脸蛋吧。让它自由地发挥自己的恢复能力。 平时的晚上，涂一点儿草本的水水就可以睡觉了。 脸上的化妆品，可以通过运行进入到血液里的，少涂一点儿，再少一点儿，可以让你的身体里的毒低成本美丽秘密 2素减少又减少，你的肤色也会清透细致得多。 提示：A 出门的话，不论是不是晴天，防晒霜是必涂品，这一层，不要省略。 B 如果不是整天坐在电脑前，隔离也可以不涂。如果从事的有微辐射的工作，这一层不要省略的好，至于是

6、绿隔还是紫隔，根据你的心情。 C 基本层数：三层。水水，乳液，防晒霜。法国女人并不喜欢涂很多东西在脸蛋上，她们是防晒、唇膏必不可少。看起来清爽优雅。 晚上一直涂营养霜睡觉的 MM，要一点儿一点儿减少脸上化妆品的用量，就像戒毒药，你不可能一下子全停了。 一周一次裸脸就可以了。 这个晚上，需要做的功课是：眼睛还是涂一点儿眼霜，如果发现嘴角两侧有法令纹的影子，那么也涂一点儿眼霜，用自己的美容指轻轻地向上推推，就可以睡觉觉了。 3、喝剩下的普洱茶汤：洗脸洗手的奇妙效果 喝普洱茶，有减肥、美容、养胃等作用，被称为活的有机体。 我想说的是，你喝剩的那一部分！ 喝剩下的普洱茶汤，我都是用倒在一个小的洗面盆里

7、，双手捧一点儿轻轻地拍到脸上，多拍几次，再左右手都拍上一些，多拍几次。 坚持一段，白晰润泽。 以前我喝的普洱茶汤，都是倒掉了。有一次看到一个电视采访，一个六十多岁的老太太，看起来皮肤像三十多岁。访问者问她秘密，问了几次，她只好说出来了。她常年喝普洱茶，喝剩下的普洱茶汤，洗面拍面，拍到手上。对，就像拍化妆水那样的手法。轻轻拍一会儿。她说按她这个年纪，得有老人斑了。她却没有长一点点儿的斑，这得益于长年坚持把喝剩下的普洱茶汤洗面拍面。 其实，爱美的女孩子喜欢喝普洱茶汤已是平常事儿，所以材料都是现成的，只是有喝完后，再拍一下脸而已。 更详细一点讲，最好脸上是没有化妆品的时候，拍上去，也过个十五到二十分

8、钟，洗去，要是懒的话，可以直接带着它去睡觉。第二天该涂什么涂什么。 这比添加了这种那种化学品的面膜比起来，不知要好上多少倍。它对人体是无害的，更可以使你的脸蛋,又白又细腻。 看电视的时候，听音乐的夜晚，不妨顺手拍上去一点儿。 当然，喝剩下的普洱茶汤，也可以用来漱口,去口气,万一哪天高兴喝高了,你可以喝上杯,很醒酒。我喝的是朋友送的茶饼，味道不错，晚餐后，喝上一杯，解腻又减肥，之后就用它作为茶汤美容面膜，茶汤手膜，一边得意地想，世界上还有比这更有效的美丽物质吗? 不好意思 泡玫瑰花水喝，剩下的水水，也把它拍到脸蛋上。闲着也是闲着，古代美女不仅吃花，还用玫瑰花做胭脂呢，多浪漫，又香又自然。 蔷薇花

9、，在阳光下稍晒，拌少许蜂蜜，密封，用时挖一大匙，用一点儿水匀开，做面膜用，浴后也可以拍身上。脸上，细美皮肤；身上，更有一种美好的香气。 4、如何给脸蛋增加营养？ 我的一个闺密，把珍珠粉、益母草粉，米粉拌在一起用，晚上睡觉的时候，用粉扑在脸上脖子身上都拍上一些。是很好的营养夜妆，坚持用，皮肤细白，润泽。 哎呀，再加一味香料，就是慈喜太后的宫粉了啊。慈喜忙吧，可人家天天晚上不忘了营养自己的脸蛋和皮肤。 我喜欢把玫瑰花打碎，加一点点儿蜂蜜、水，也可以加点米粉，做成玫瑰面膜。一周做个三次，白里透红。 给脸蛋营养，并不是贴到脸上就完了，最好用一个圆玉在脸上滚来滚去，我没有圆的玉珠，就把妈妈送我的玉手镯，

10、在敷了营养的脸上滚来滚去。效果也不错。这两样都没有的话，用十指在脸蛋上弹钢琴吧。 如果实在没有时间自己做营养面膜，那么，就隔天用一次补水面膜吧，但尽量不要有美白功效的那种，会使皮肤变薄，那就不好办了。 再平民一点儿，给土豆削皮的时候，顺手把土豆贴到脸上淡一下斑，去一下痘。也算一种营养。这低成本美丽秘密 3个就不多说了，大家都知道。 每个年轻 MM 都应有一个年长 5 岁的优质闺密 女人和同年纪的女人做闺蜜，在一起聊，分享这个分享那个，很多事情就这么分享坏了。但和年长一些的闺密，会很不同，你无意中就会听来许多智慧，而这是千金不换的真言，让你少走很多弯路，付出的生活代价要少得多。如果这些话由年长的

11、亲人说出来，你又未必听得进去。 而且，经历过世事的年长闺蜜，早已不会对你交往的男友垂涎，不会妒忌你升职，更不会对你的一些选择指手画脚，她欣赏你发呆，或者雀跃，会发自内心地为你祝福。在年长闺密面前，你可以较为真实地说出自己的快乐和成功，而不会刺激到对方。 洁面新秘招：用牙膏洗脸看看 我也改用牙膏洗脸，就用最基本款的中华牙膏，一开始稍有些刺激，几次之后就感到舒服了。 牙膏是用来刷牙的，用在嘴里的东西，不会太可怕。现在连小宝宝皮肤用的东东，有的都查出了致癌物，真的不知道还有什么值得信任。 如今，除了一年中几个需要化浓妆的时候，用豆乳洗面奶，其他时候，我基本都用牙膏洁面，皮肤因旅行晒黑，我就选带有美白

12、功能的牙膏，如果脸上有些小炎症，我就用消炎的牙膏洁面。 有兴趣的 MM 可试试，任何一种美丽方法，都不会对所有的人合适。只有你自己懂得你皮肤的感受。 提示：干性皮肤和敏感性的皮肤请谨慎试用！ 让臀部翘翘的至简方法：想像自己屁股夹一只玫瑰 谁都知道，让身体看起来是“S”形的关键，是拥有一个翘翘的屁股。流传最广的，就是大 S 介绍的方法：两脚稍成八字，然后用力收腹提臀。 没错儿，它是一种不错的方法，民间也还有一种相类的方法就是：走路的时候保持挺胸收腹提臀。但是，这样的连贯动作，有时你会感到有难度，有时收了腹忘了挺胸，有时挺了胸又忘了提臀，还真有些累心呢。 我用的方法是：不论是站着，走着，还是坐着，

13、你都可以想像自己的屁股夹一枝玫瑰。就这么简单，然后你发现，只要这么一想，你的腹不自觉地就收起来了，胸也挺着恰到好处。 想一想就感到美好有趣，你想啊，自己走在路上，想着臀部夹一枝玫瑰，多么浪漫的想像。也许你幽默地说，屁股夹玫瑰，玫瑰枝上有刺呀，那不把屁股扎坏了吗？ 呵呵，那就想像你就是夹着一枝花吧，或者夹一枝眉笔更好，又浪漫又美丽，你就是那风摆杨柳的美人儿！ 半个月吧，你就可以看到成果，如果能够当成习惯，那你一直都不会拥有屁股下垂的烦恼。 这个方法，对男人同样适用，许多男人刚刚年过三十，却拥有了一个下垂的臀部，让人看了不由对他的太太感到悲哀。 有一次，我和朋友无意中说到了她以前的一个男朋友，记得

14、当时，她对他可是一百个好，后来因故分手，她过了好久才走出这段感情。这次谈起，没想到我这女友不屑地说，他呀，臀部已经下垂了！看看，就是分手了，女孩子还是希望前男友拥有健美向上的身材！一旦下垂，真是让人又失望又唏嘘。 所以说，对于男人，岁月同样无情，他们实在也应该做一些努力，让自己更加像个男人。 女人们大可以把这种简单的方法，告诉自己的男友，老公，或者男亲戚。就是发胖，也千万不要任屁股下垂啊。是为发胖可忍，下垂不可忍！ 脸上的斑内调和外调一起试试 少生气，保持快乐的心情，要从意念上相信肯定会好。 普洱茶汤拍脸，美白去斑也细致皮肤。首推 MM 用这个方法，坚持拍。 低成本美丽秘密 4经常喝西红柿汁或

15、常吃西红柿，祛斑。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，可以使黑色素减退或消失。 洗脸时，在水中加 1 匙的食用白醋，淡斑。 用干净的西瓜皮敷脸，慢慢小斑点也会变得不那么明显。 只要出家门，就要涂防晒霜，如果太阳很足，每隔半小时再涂一点儿上去。 另外，如果可能的话，尽量抽出时间做一下瑜伽，对整个人的内外改变很不错。在 30 岁这年，说不上从哪一天开始，我经常性地便秘，用了 N 种方法，都治不好。找老中医看过，老人家说，你这是肝郁导致的便秘，你看你脸上都有斑了，当场给我开了几副中药。 但还是不好，我经常性的焦虑。也说不好有什么大事，就是感到无以名状的不安和压力。 也许是太想做到最

16、好，也许是感情时好时坏，我跑步也没有用，游泳也没有用，反正咋弄都不行，而且还时而有血便出。 瑜伽，买了蕙兰初级，跟朋友去了几次瑜伽馆，便在家练习。 我有一个习惯，就是生气了，不说话，闷在心里。气理顺了，气生得少了，自然脸色变好。脸上一直用普洱茶拍脸，斑在不知不觉中转淡，再转淡。 从生成到转成淡得快看不见，用了大约三年的时间。 每个人脸上的斑，都有一个故事。只有你自己最了解自己，它是怎么形成的，就用相应的方法去除它，看医生也好，自己调理也好，有偏方也好，但这不是一天两天的事情，需要的是耐心，而且相信你的方法的力量，才能达到好的效果。 从瑜伽中找出的重点： 它的多数动作重点都在腰腹部，因为这里是女

17、人的土地；另一个重点，当然是呼吸。 而人最重要的三个地方，脖子，腰，还是脚脖处，如果是美的，那么，这个女人的身材气度必是美的。 处在这样的时代，能够时间随意的女人并不多。女人要做女儿，要做妻子，还要做一个宝宝的妈妈，拿出固定的时候做瑜伽，坚持起来有些难。 那我就做重点，虽然每个动作都会牵动全身，但肯定有重点。有关脖子的，就在早上坐起来后，向左向右地转三次，煮早点的时候，向下向后地再转一下，时间允许的话，再顺时针反时针地各转一两次。 腰腹呢，站在洗手台洗脸刷牙前，两手平伸，向左转一次，再向右转一次，配合呼吸，转的时候呼，回原位时吸。白天上班的时候，在洗手间，也可以这么转一下。 脚脖子呢，可以在开

18、会的时候，轻轻地，向下绷一会儿，向左右绷一会儿，反正你在听上面讲就是了。 我把这个叫“蚕食”瑜伽法，信手拈来的感觉，比较没有任务感，只要记着重点，就是脖子，腰，脚脖子，这三个点要是挺的，你整个人看着都是有能量滴：） 每天想起来，就做做这三个部位的，成为习惯了，你就能感到量变到质变的惊喜。 自卑的女人花期更长 一些 MM 对我现在的样貌好奇，想知道这个敢说少女四十的女人什么样子？ 从小到大，我都是班里个子最矮的女孩之一，排座位总是在前一二排，参加歌舞比赛，总是因为身高问题被拿下。我原是北人，那边的女孩身材高挑是出了名的，所以，长大后，更是一出门就被淹没在一片亭亭玉立中。一度，我非常怕自己嫁不掉。

19、一度，我想去做那个把腿锯断，然后再接上的一种手术。但终因为我太怕疼了，而没有真正去做。 而我的长相也并不出众，所以，能让我稍稍开心的，就是从小到大，学习成绩不用太过努力，都是靠前的，工作了后，也是比较出色滴。所以，在工作中，还是找到了些许自信。 后来，命运使我来到了偏南方的一个城市，在这里，我惊奇地发现，在这个城市里，我居然算是中等个子了。而这时我也发现，那些同样个子不高，工作没有我出色的女孩子们，都嫁得不错。而我私下里一度担心她们会比我还嫁不掉呢。 毕业十年后，有一次同学聚会，看到我们班的班花，居然看不出从前的颜色了，原来，她结婚生子低成本美丽秘密 5，又因为找的有钱老公不太着家，少了疼爱的

20、美人，竟然如此让人唏嘘。 1 对内： 中医经络里有一个穴位被称作祛斑穴，就在脖子上，具体在脖子竖向中线的两旁，有跳动的动脉处就是了，经络上叫人迎穴，经常在这里由往下地用手摸摸，这个地方尽量别按，一按容易上不来气。 同时也可以祛黑眼圈。 再引伸一下，它是胃经上一个穴位，正面有大腿和小腿稍外一点儿，都可以经常敲。 比较顺手可为的，可以喝一种美容生汁。用菠萝 1/4 个、苹果半个，还有柠檬 1/6 个，榨汁喝。 其实，美容最最关键的是“心情美容”，比如我以前肝郁，怎么弄都不太见效，还是气机理顺了，脸上的斑才减淡了很多。 外用： 昭贵的芦荟胶，非常便宜，用对的不用贵的。 再啰嗦一下珍珠粉：外用面膜，要

21、是油溶性的，内服，就水溶性的。最方便的面膜是什么？ 保湿，是保持皮肤水当当的要点。 最方便的保湿面膜，不需你动手瓶瓶罐罐，只要干纸膜就行了，超市、屈臣氏，化妆品专柜，有便宜的也有贵的，看你的需要了。有时你买化妆品，还会当作赠品呢。 方法呢？就是在你想保湿的时候，把化妆水的瓶盖里，放入一片纸膜，倒入你常用的化妆水，然后展开敷到脸上，时间由你的忙与闲而定，多在脸上呆一会儿还是少呆一会儿，都无所谓，只要达到五分钟，就有效果。 方便又省钱。而且不用另外洗脸了，很舒服。 节日奉上：古书里的一个美白秘方： 去同仁堂买点儿杏仁，打粉，调和蛋清，涂在脸上久一些。余下的，用瓶子装好放入冰箱。下次再用的话就省心了

22、。 美白心切的 MM，就让它在脸上停一个晚上，早上用温的米酒洗掉。米酒超市里有卖的，比较有名的是孝感米酒，早上热好了，盛出来洗脸的，另外一部分可以打一个蛋在里面，喝掉，当早餐了，非常有营养。 另外，含有白字的中草药，对美白去斑都有些效果。 慈禧太后当年有一个方子叫“玉容散”，主治面上黑斑，共 16 味中药，我在同仁堂药店一直没有配齐，不介绍了，但里面太多含有白字的中草药，比如白芷，白牵牛，白丁香，白莲心，白芨，白僵蚕等，我试过后，有效的话，会告知效果。 让身材年轻，就是不让骨架变矮 让乳房 up 的朴素手法，背后手拉手 。 具体是，右手从右侧脖子处向背后下方伸，左手从左腰处向后背上方伸出，两只

23、手在后背拉到一起。反之，换手做，也是如此。反复做几次。 这个方法，不但能使你的胸部 up 起来，也可以减掉你后背上的肉肉。刚开始做的时候，两只手在后背上可能拉不到一起，但尽量做就行了。我一开始也是拉不到一起，后来做着做着，就可以了。 这个动作，在办公室的格子间就可以做，像不经意间的，就做了一个不错的运动。不像抻懒腰，手一抬高就会被同事看到，也不雅。而且，这个背后手拉手的动作，还可以减轻你的颈椎。放松了整个后背。对减掉背部的肉肉很容易。 “S”型身材的上半部分，就是乳房，所以，这个重点，一定要抓。在不断地拉伸身体，不让身材缩水的同时，好好地做一下这种没有花架子的有效方法， 越是朴素的手法，越会有

24、用，千金不换呢。 永远不做完美女人 我把这个姿式叫做胎儿体式，它可以通过经常的回到这个动作，达到养腹的目标。 睡觉前，躺在床上发呆的时候，我有一个好习惯，就是像胎儿一样，蜷起双腿，双手抱住膝盖，在妈妈的肚子里的时候，我们就是这个姿态，这是先天就有的姿式，经常做一个，可以使自己的骨盆肌肉结实有力，更加性感。另外，这个姿态也可以加大膈肌的运动，常做这个动作，以后也不会患上心脏病和高血压呢。裸体做这个动作，效果更到位。 低成本美丽秘密 6这个动作的要点不变，平时也可以采取蹲式，很方便练习。我个人喜欢躺着，这么抱几下，整个人的状态，都感到自在多了。 如果在做的时候，配合轻柔的深呼深吸，那就更好了，整个腹部都会沐浴在活气与温暧的流动之中，腹部肌肉在一松一收之间，再加上双手一次又一次地抱膝、松开，用力伸直双腿一下，再抱膝，会练就好看的模特腹呢。