1、 治疗失眠的方法失眠是一种睡眠障碍性疾病，常见于由多种躯体、精神和行为疾病等原因所引起的入睡困难，睡眠深度浅或频度过短，早醒、睡眠时间不足或质量差等临床表现，严重地影响了人们的身心健康、生活质量和工作效率。据民间养生网的最新统计结果，西方国家约有35%的人患有不同程度的失眠，其中青年人的失眠患病率为10%,中年人为20%,老年人可高达35%50%;中国慢性失眠的患病率也高达10%20%.据专家估计，到2020年全球失眠者人数将超过7亿。严重失眠或可增加老年人死亡率常见的失眠原因有心理、环境、个体、躯体、精神、情绪以及昼夜生活节律紊乱等。研究表明，失眠可导致白天嗜睡、注意力下降，增加特殊职业如
2、高空作业、司机等行业工作者的行业风险；可增加抑郁和焦虑症的患病风险；以及增加其他疾病的风险，如高血压、心血管疾病、脑血管疾病以及胃肠道疾病（如胃窦炎）等。有新闻曾报道，入睡时间大于30分钟、睡眠质量下降80%,还可能增加老年人的死亡率。失眠的调理与药物治疗寻求并消除失眠的原因，及时求医尤为重要。首先要注意日常调理，改变自己的生活习惯。第一，不要经常熬夜。人的生理周期提示，晚上10:0012:00是人的深睡眠期，1:002:00是浅睡眠期，3:00以后又进入深睡眠期，因此要遵循规律的辟谷养生睡眠时间表；第二，睡前不要进食或少进食，不要喝咖啡、浓茶，不要吸烟，这些物质对入眠有一定 负面影响，可以
3、少喝些牛奶、淡淡的绿茶；第三，因失眠会让人气血不足，平时可以食用一些补气血的食物，如以红枣、薏苡仁、玉米、小米等熬粥；第四，睡前可以用微烫的热水泡脚，至额头轻微出汗为佳，双脚可相互搓搓，引导气血下行，增强睡眠意识；第五，避免睡前兴奋，不做高强度的活动，不看紧张的电视节目、电影或深奥的书籍；第六，注意睡姿，以右侧卧位为好，可有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃中食物朝十二指肠方向推动，还能避免心脏受压。相应的药物治疗也是必需的。更年期的男性和女性，由于生理周期的变化中医治疗脱发的药方，出现相应的雄性或雌性激素生理性低潮，临床可见失眠、健忘、神疲乏力、腰膝酸软、脉细或沉无力等症状，临床上应用乌灵胶
4、囊等药物确有一定的疗效。乌灵胶囊为国家一类新药，是以我国珍稀药用真菌乌灵菌经现代生物技术精制而成的纯中药制剂。乌灵菌粉内含腺苷、多糖、甾醇类及谷氨酸、-氨基丁酸、色氨酸、赖氨酸等19 种氨基酸，还含有维生素和微量元素等多种成分，具有补肾健脑、养心安神等功效。药理研究证实，乌灵胶囊具有明显的中枢镇静、调节中枢神经功能、改善各种记忆障碍及健脑益智功能；具有增强机体免疫功能、耐缺氧和抗疲劳作用。此外，还能够有效消除或改善患者的焦虑不安和抑郁症状。从长期实践来看，乌灵胶囊服用较安全，不良反应较少，仅个别患者出现大便次数增多、口干等不良反应，停药后均能自行缓解。 在蔬菜淡季，翠绿鲜嫩的芹菜尤其受人喜爱
5、，这不仅在于它清香可口，既可热炒、凉拌，亦能作馅，有众多的食法，还在于它有较高的营养价值与食疗价值，古人赞其为“菜之美者” 并不为过。芹菜有水芹与旱芹之分，水芹指生长在“江湖陂泽之涯” 者，而人们经常食用的多为生长于平地的旱芹。芹菜含有多种对人体有益的营养物质，其中蛋白质和磷的含量比瓜类菜高1倍，钙与铁的含量是西红柿的20倍。特别是芹菜叶的营养更为丰富，据对芹菜13项营养成分的检测，发现芹菜叶有10项指标明显超过了其茎杆。芹菜有诱人的芳香气味，能够开胃健脾，增进食欲。常食芹菜可促进儿童的生长发育，还可缓解动脉硬化、神经衰弱、便秘等多种中老年疾病。将芹菜切碎与粳米共煮制粥，是老少咸宜的春季养生保健佳品。中医认为，春季肝阳易亢，肝风易动，可致高血压病人血压升高，情绪波动时甚至发生中风。芹菜性味甘凉，医学研究具有平抑肝阳、降血压的作用。治疗高血压，可用鲜芹菜250克洗净，水焯后切碎捣烂，挤出汁水，每次服1小杯，1日2次。一般7日为一疗程，连用4周后，可改为每日口服1次。长期食用，有保持血压平稳之功效。技术支持：西安网站排名
