1、1輔導活動單元設計教案主題名稱 壓力我不怕 適用年級 國二 適用人數 35 人編製日期 92/06/18 單元時間 45 分帶領日期教材來源 團體活動教師手冊二上（康軒版）輔導活動教師手冊二上（南一版） 編製人員 陳碩頎教學方式 媒體運用、問題解決法、討論法設計依據 一、壓力的定義與特性壓力 Stress 可以是泛指任何造成生理或心理不正常的干擾。但通常是指精神壓力。總之， 要求實際上或感覺上高於自已的能力時，生理和心理便會有不同情度的反應。初期會疲倦、暴燥，後來會神經緊張、焦慮。自已未必察覺，反而身旁的親友會容易察覺到（如果他們不是太忙） 。二、怎麼會有壓力？原因很多，時常是混合多個因素的。
2、可以是外界或自已對自已要求實際上太高，或感覺上自已的能力不夠，或只是不明朗因素。整個社會的要求(social pressure) 都很高，對一些人來說是實在太高了，即使努力也未必人人可以應付。另外，社會對錢的價值觀、成功的標準、人生的目標.全部都有問題！由兩歲(！ )入學開始，壓力便無處不在：功課、考試、工作、家庭.。三、如何面對壓力 要認清壓力的存在，找出源頭，弄清楚要求和表現的關係。其實壓力是有用的，太大則有反效果。凡事要盡力之後便順其自然，所謂盡力，力用到曲線的頂部便應算盡了，力真的用到盡時效果通常不是最好的。 求助：短暫性的要求和壓力，可以暫時借助他人的力量，互相幫助。但始終還是要增強
3、自已的能力的。 增強自已的能力： 通常短時間內是不可能做到的。 減壓：辨法很多，因人而異，各師各法。市面上有很多專門講減壓的書或課程，其中的方法可能太多，其實只選用三數招便可以了，切忌太復雜。心態才是最重要。教學資源 小孩不笨影片、 小孩不笨活動單(附件 1)、個人活動單(附件 2)教材分析 1. 本活動首先採用影片的方式來引起學生的動機，利用與壓力相2關的影片，可使學生心理上能產生與壓力的連結，並有所準備來參與此次活動壓力指數表的使用，則可以使學生明瞭此成長階段所面臨的壓力有哪些？可協助學生清楚列出並加以比較。學生分析 國二學生正屬於發展階段的青少年時期，面對即將升上國三而必須面對的強大壓力
4、，還有家中對成績的要求，此時他們承受的學校與家庭的壓力。所以，希望藉由團體的方式，讓學生能夠了解到壓力的來源及其對個體的影響，並學習到正確、適當的因應方式，以如何有效地面對壓力、紓解壓力。單元目標 具體目標一、認知部分1. 認識壓力的定義2. 知道壓力的來源二、情意部分3. 能與人分享自己抒解壓力的方法4. 感受到壓力對自己的影響三、技能部分5. 培養學生有效因應壓力的技巧1-1 能指出壓力的定義1-2 能歸納出壓力的特性2-1 能指出壓力的來源2-2 能辨識出壓力的類別2-3 能區分出壓力造成的心理及生理之影響3-1 能瞭解自我原有抒解壓力的能力4-1 能覺察壓力對自己心理及生理上的影響4-
5、2 能分享自己壓力經驗5-1 能在彼此的分享經驗中學習到有效的因應壓力方式5-2 能具體描述出有效的因應壓力方式5-3 能將學習到的因應壓力方式有效運用於實際之日常生活中教學目標教學活動 時間 備註1-11-22-12-25-15-2一、前言 壓力是什麼 1. 老師說明此次活動的主題、目標跟活動內容跟學生說明每個人都會有壓力，會造成心理、情緒的困擾；我們要學習如何認識壓力、了解壓力來源，進而面對壓力、處理壓力的困擾。2. 播放小孩不笨影片，請學生用心的看。3 分鐘10 分鐘剪輯好小孩不笨35-15-25-34-14-2二、發展活動 我的紓壓站 1. 請學生分成 5 組，並發下 小孩不笨活動單2
6、. 請學生間討論互相討論3. 老師請各組分享。三、綜合活動面對壓力有一套 1. 發下個人活動單，請成員填寫。2. 請自願成員分享四、結語老師帶領同學回顧活動並總結活動之目的，讓同學了解個人壓力對個人的影響，認識到壓力對個人的正向以及負向影響，進而教導學生面對壓力的正確態度以及有效的因應壓力方式。2 分鐘8 分鐘7 分鐘5 分鐘5 分鐘5 分鐘小孩不笨活動單(附件1)個人活動單(附件 2)獎勵品4【附件 1】小孩不笨一、如果你是國彬，你會怎麼解決？二、如果國彬爸媽是你的爸媽，你將怎麼面對功課壓力?5【附件 2】我的壓力指數表0 10 (無壓力) (壓力極大) 我現在遇到的主要的壓力是 這個壓力的指數是 這個壓力正負強弱程度分別是 當我面對這個壓力時，我會用什麼方法去減輕焦慮或緊張？: 請具體列出 3-5 種 註
