1、生活技能之定義及重要性,何謂生活技能？,廣義而言，生活技能在於協助對象群不僅能夠建立人類發展所需要的勝任能力，並且採取正向的行為，能夠使對象群有效的處理每日生活所需面對的挑戰。,生活技能之分類,認知篇,目標設定,定義： 能以簡單、可測量、可達成且合理的方 式，在指定期限內完成，個人設定為優 先的事務。,重要性：能讓個人投注有限的內外在資源，於設定優先的事務，得以增加成功的機率。,批判思考,定義： 有能力分析資訊、經驗、形成主張、引 導結論、提出適當的問題和發表具邏輯 思考的意見。,重要性：幫助我們認知、處理那些會影響到自我健康態度和行為的因素，如媒體和同儕壓力。,創造性思考,定義： 跳脫傳統的
2、思考方式，能提出具原則性和創新性的意見，並讓我們可以應用於生活中的各種情境。,重要性：能提供做決定和問題的解決，讓我們能夠尋找到最適合的選擇，使我們經由對不同解決方案的探討和認清行動或不行動帶來的不同結果，得以做決定和解決問題。,解決問題,定義： 解決問題或情境的過程(例如問題的診 斷、採取行動將現況與預期結果間的 距離拉近，對其他情境也能發展出對 應原則)。,重要性：讓我們能夠建設性地處理生活中所面對的各種問題，如尚未處理，將來可能出事和造成身心壓力的各種問題。,做決定,定義： 有能力從多項選擇中，依照做決定的流 程做出決定，而這些選擇可能會產生特定的結果，或對將來是最佳的選擇。,重要性：幫
3、助我們做建設性的決定、讓我們能夠處理不同的選擇，亦會影響我們做不同的決策。,人際篇,同理心,定義： 有能力站在別人的立場去設身處地，即 便那是我們所不熟悉的生活。,重要性：這可幫助我們接受其他跟我們不同處境的人、對有需求的人們做出反應、且提昇我們的正向社會互動能力。,有效溝通,定義： 無論是用口語或肢體語言，都能適當 的表達情意，並且符合文化和情境。,重要性：讓我們能夠清楚明白的傳達資訊、理解和情緒給他人，使他人能清楚明白自己的意圖,人際關係技能,定義： 人與人之間的正向關係，創造一個 讓人們覺得安全、且能夠自由互動 和表達意見的環境。,重要性：讓我們維持友誼，這對我們的心理和社會安適狀態來說
4、，都非常重要。,自我肯定(主張)技能,定義： 有能力清楚有信心地詮釋一個人的 想法，或個人權益、有信心、不會 否定別人的個人權益。,重要性：能夠讓人們採取行動以取得最大利益，能夠爭取而不致感到被威迫或不安，誠實且公開地表達感情和觀點。,協商技巧,定義： 有能力和別人溝通並解決事情、 達成協議、或訂立合約，這也包 含了妥協、給予和取得的能力。,重要性：幫助我們迎合和滿足對方的需求且能關心彼此的利益。在工作上或與人合作時，這是非常重要的能力。,拒絕技能,定義： 能夠有效的拒絕別人。,重要性：讓我們能做出雙贏，且能滿足和表達個人的需求和關切，這是和他人共事時的一項關鍵因素。,情緒因應篇,自我覺察,定
5、義： 能夠辨別和瞭解自己的感覺、信 念、態度、價值觀、目標、動機 和行為。,重要性：幫助我們認知自己的感覺和價值觀，且是人際關係、溝通有效和培養同理心所必須具備的先決條件。,情緒調適,定義： 有能力辨識到自己及別人的各種感覺， 意識到情緒如何影響行為，且有能力適 當的對情緒做出反應。,重要性：讓我們能夠適時的反應我們的情緒、避免負面的情緒持續影響心理及生理的健康。,抗壓能力,定義： 能夠認知我們的生活壓力來源，和 壓力所帶來的影響，且有能力幫助 我們妥善調適及減輕壓力。,重要性：讓我們能夠調節壓力、避免壓力所造成的負面效果，如枯燥煩厭、精疲力盡、神經質和行為的改變。,自我健康管理、監督的技巧,定義： 有能力讓自己的處境和生活型態保持在 最佳狀態，並能夠達到或維持一個人的 生理、社會、情緒、精神和環境健康。,重要性：能夠讓我們日復一日維持有益健康的決定-每天都能增加決定，以達到長期健康和安適的目標。,
