1、 乒乓球 社团活动记录表 内容1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动2. 学习平挡球指导教师 袁小东活动时间第 2 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思一、课的开始（一）体委整队，汇报人数；（二）教师检查人数、服装，安排见习生；（三）宣布课的内容与任务1. 学习握拍方法、站位、击球的准备姿势及单步移动；2. 学习平挡球；（四）注意事项1. 遵守课堂纪律，积极参与，发挥自身主体作用；2. 同学之间应互帮互学。二、准备活动（一）绕球台外围慢跑 6 圈（二）徒手操：乒乓球 社团活动记录表 内容 复习握拍方法、准备姿势及单步移动 指导教师 袁小东活动时间第 3 周 活动地点 乒乓
2、球室参加人数10活动过程设计 记录及反思一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面（如图）2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍 1/3 的上端（右图）（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中间偏左、离台 30-50 厘米 的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上
3、体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧20-30 厘米处，以利于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注视来球，加强判断。（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。平挡球的特点：球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球
4、前，两膝微屈，含胸收腹。乒乓球 社团活动记录表 内容 复习平挡球 指导教师 袁小东活动时间第 4 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思 教法：1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错 要求：注意触球的部位、时机、拍形乒乓球 社团活动记录表 内容 学习快推技术 指导教师 袁小东活动时间第 5 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思 特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。 动作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来球上升期
5、击球的中上部。击球后，手臂随势前送。如图乒乓球 社团活动记录表 内容学习基本步法指导教师 袁小东活动时间第 6 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈一步。乒乓球 社团活动记录表 内容 复习快推技术 指导教师 袁小东活动时间第 7 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思 教法：1）教师进一步示范讲解2）学生徒手模仿练习3）学生分组练习4）教师检查纠错 要求：注意触球的部位、时机、拍形乒乓球 社团活动记录表 内容 学习加力推技术 指导教师 袁小东活动时间第 8 周 活动地点 乒乓球室参加人数10活动过程设计 记录及反思1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。击球后，手臂随势前送。2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。乒乓球 社团活动记录表 内容 学习基本步法 指导教师 袁小东
