乒乓球训练计划及教案.doc

1、2017/2018 学年第一学期乒乓社团教学进度表周 次 课 次 教 材 内 容一 一1、简述乒乓球运动特点及健身价值；2、学习握拍基本的准备姿势；3、学习移动步法、单步、跨步；4、上台学习斜线推挡；5、素质：步伐练习操。二 二1、学习移动步法、并步、交叉步；2、学习斜线推挡；3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；4、素质：俯卧撑、100M。三 三1、复习斜线推挡；2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作；3、学习正手发急球；4、素质：步伐练习操。四 四1、复习发正手急球；2、学习正手发左侧上旋球；3、学习左推右攻；4、素质：跳绳、50M3（跑步） 。五 五1、复习正手发左侧上旋球；2、复习推

2、挡，攻球动作；3、左推右攻完整动作练习；5、素质：俯卧撑。六 六1、复习左推右攻动作；2、学习正手远台攻球动作；3、素质：俯卧撑、跳绳。七 七1、复习左推右攻动作；2、学习正手发左侧下旋球；3、学习搓球技术（反手） ；4、素质：1000M 跑、俯卧撑。八 八 1、复习正手发左侧下旋球；2、复习搓球动作；3、复习推挡，攻球动作；4、素质：1000M 跑、俯卧撑。九 九1、复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点；2、学习接正手发左侧上下来球；3、复习搓球动作；4、素质：12 分钟。十 十1、复习发旋球结合落点；2、复习接上下旋球；3、复习正面攻球；4、学习左、半台两关对一关攻球；5、素质考核：跳绳。

3、十一 十一1、复习斜线攻球；2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点；3、复习左推右攻；4、素质：俯卧撑。十二 十二1、复习斜线攻球；2、复习左推右攻；3、教学比赛；4、素质：12 分钟跑。十三 十三考核：1、斜线攻球：2、12 分钟跑：。十四 十四考核：1、推挡2、复习正手发左侧上旋球。十五 十五1、正手发左侧上旋球；2、步法移动操十六 十六1，素质：赛前热身活动操2 分成两组采用上下两半去进行淘汰赛，最后决出冠亚军体 育 实 践 课 教 案第 1 次课教学内容1简述乒乓球运动特点及健身价值2学习握拍，基本的准备姿势3学习移动步法、单步、跨步4上台学习斜线推挡5素质：4001教学任务1掌握打乒乓

4、球的基本姿势2初步掌握推挡技术教 学 内 容、组 织 教 法 备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同学们的今后终身体育打下良好的基础。2学习握拍，基本的准备姿势a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍的后面，三个手指自然弯曲，中指

5、第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。b、基本准备姿势示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。3学习移动步法：单步、跨步单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动方

6、法。4上台学习斜线推挡：（快推）斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。练习：学生 34 人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检查，随时纠正错误动作。5素质：俯卧撑：153跑：400M三、结束部分：放松、小结中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有 12

7、 个同学会基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学习任务。场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案第 2 次课教学内容1学习移动步法：跳步、交叉步2复习斜线推挡3学习正手攻球的脚步连贯动作4素质：俯卧撑、100M教学任务1提高推挡动作2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、组 织 教 法 备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1学习移动步法a、跳步：击球时， （以向右移动为例） ，左脚用力蹬地，使双脚离地，然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下

8、，常使用这种步法。练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。2复习斜线推挡简介动作要领，反复强调动作的正确性。反手推挡时应注意的几点：1击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。2击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方的照顾范围。3手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆速。4击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示范讲解。3学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。练习：身体靠近球台，距球台端线约 40

9、 厘米左右，左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯性由右脚转到左脚。练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动作。4素质：俯卧撑：53快速跑：100M三、结束部分：放松场地器材课后小结小结：体 育 实 践 课 教 案第 3 次课教学内容1复习斜线推挡2学习正手攻球的手脚动作及完整动作3学习正手发急球4素质：800 米跑教学任务1提高推挡动作的正确性2掌握正手攻球的连贯动作教 学 内 容、组 织 教 法 备注一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习1复习斜线推挡强调动作的

10、正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横立状。击球后手臂随势前送。练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。2学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前臂收缩发力为主） 。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下一次击球。练习：学生二人一组，进行

11、正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同学的错误动作。3学习正手发急球示范讲解：准备姿势：右脚在后，左手向上抛球后，球拍从身体右后方向前挥动，在球拍触球的一刹那，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度，同时手腕向前快速转动，击球的中上部。击球点与网同高或比网稍低。击球后的第一落点应在本方球台的端线附近。练习：学生二人一组，练习正手发急球。4素质俯卧撑：10 次2800 米计时跑三、结束部分放松、小结场地器材课后小结体 育 实 践 课 教 案第 4 次课教学内容1复习发正手急球2学习正手发左侧上旋球3复习推挡、攻球动作4跳绳、俯卧撑教学任务1初步掌握正手发左侧上旋球2提高推挡动作质量，巩固攻球动作教 学 内

12、 容、组 织 教 法 备注一、开始部分课堂常规二、基本部分：专项脚步移动练习1复习发正手急球要求：持拍要从右后向前引拍，拍形前倾，前臂加快挥拍的速度。练习：二人一球，复习发正手急球。2学习正手发左侧上旋球：示范讲解：左脚在前，右脚在后。抛球时，持拍手向右上方引拍，手腕外转，手臂迅速向左下方挥动，当球回落与网同高时，前臂和手腕同时发力。食指压拍，使球拍从球的中部向左上方摩擦。练习：同学二人一球，学习正手发左侧上旋球的练习。3复习推挡，攻球动作a、推挡练习中出现的问题：前臂没有外旋动作，手腕过于放松，没有发力动作。拍形前倾不够，造成打高球。练习：动作不够正确的同学加强辅导，使其提高动作的正确性。有所进步。