完整版舒尔特表格(注意力练习).doc

1、1 4 7 7 1 8 9 1 6 4 7 9 6 9 3 3 4 1 5 2 15 9 8 2 3 6 4 5 2 5 3 6 4 7 5 9 8 6 3 7 93 6 2 5 4 9 8 3 7 2 8 1 8 1 2 5 2 7 8 6 43X31 14 4 13 8 1 9 15 16 12 13 8 14 5 8 9 15 6 7 13 99 2 11 7 4 5 2 12 5 14 10 15 6 12 4 16 4 13 5 8 73 10 5 16 7 11 10 3 3 4 6 7 1 3 7 15 2 11 14 1 612 6 15 8 6 14 16 13 11 1 2

2、 9 11 2 13 10 12 3 4 16 104X421 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 1 20 13 4 23 17 19 16 4 21 8 6 11 19 3 7 18 22 10 4 4 11 25 17 914 19 8 22 15 25 6 10 7 11 1 14 25 22 16 15 2 6 14 17 15 22 7 20 135 9 2 6 25 8 20 3 13 12 17 23 21 7 13 9 12 20 8 24 5 19 23 2 147 3 11 17 1

3、0 18 2 1 24 5 12 2 24 9 4 21 5 3 25 1 18 1 12 24 321 12 16 24 18 15 14 9 22 23 10 20 5 15 18 13 23 16 19 11 8 16 6 10 215X5舒 尔 特 方 格 是 在 一 张 方 形 卡 片 上 画 上 1CM 1CM 的 25 个 方 格 ， 格 子 内 任 意 填 写 上 阿 拉 伯 数 字 1 25 的 共 25 个 数 字 。 训 练 时 ， 要 求 被 测 者 用 手 指 按 1 25 的 顺 序 依 次 指 出 其 位 置 ， 同 时 诵 读 出 声 ，施 测 者 一 旁 记

4、录 所 用 时 间 。 数 完 25 个 数 字 所 用 时 间 越 短 ， 注 意 力 水 平 越 高 。 详 细 信 息18 岁 及 以 上 成 年 人 最 好 可 达 到 8“的 水 平 ， 25“为 中 等 水 平 。 “舒 尔 特 方 格 ”不 但 可 以 简 单 测 量 注 意 力 水 平 ， 而 且 是 很 好 的 训 练 方 法 。 又 是 心 理 咨 询 师 进 行 心 理 治疗 时 常 用 的 基 本 方 法 。 舒 尔 特 表 可 以 通 过 动 态 的 练 习 锻 炼 视 神 经 末 梢 。 心 理 学 上 用 此 表 来 研 究 和 发 展 心理 感 知 的 速 度

5、， 其 中 包 括 视 觉 定 向 搜 索 运 动 的 速 度 。 培 养 注 意 力 集 中 、 分 配 、 控 制 能 力 ； 拓 展 视 幅 ； 加快 视 频 ； 提 高 视 觉 的 稳 定 性 、 辨 别 力 、 定 向 搜 索 能 力 。 练 习 的 时 间 越 长 ， 看 表 所 需 的 时 间 会 越 短 。 随 着 练 习 的 深 入 ， 眼 球 的 末 梢 视 觉 能 力 提 高 ， 不 仅 初 学 者可 以 有 效 地 拓 展 视 幅 ， 加 快 阅 读 节 奏 ， 锻 炼 眼 睛 快 速 认 读 ； 而 且 对 于 进 入 提 高 阶 段 之 后 ， 同 时 拓 展 纵

6、横 视幅 ， 达 到 一 目 十 行 、 一 目 一 页 非 常 有 效 。 每 表 按 字 符 顺 序 ， 迅 速 找 全 所 有 的 字 符 ， 平 均 1 个 字 符 用 1 秒 钟 成 绩 为 优 良 ， 即 9 格 用 9 秒 、 16格 用 16 秒 、 25 格 用 25 秒 。 练 习 开 始 ， 达 到 不 标 准 是 非 常 正 常 的 ， 切 莫 急 躁 。 应 该 从 9 格 开 始 练 起 。 感 觉 熟 练 或 比 较 轻 松 达 到要 求 之 后 ， 再 逐 渐 增 加 难 度 ， 千 万 不 要 因 急 于 求 成 而 使 学 习 热 情 受 挫 。 视 野 较

7、 宽 、 注 意 力 参 数 较 高 的 读 者 ， 可 以 从 25 格 开 始 练 习 。 如 果 有 兴 趣 继 续 提 高 练 习 的 难 度 ， 还 可以 自 己 制 作 36 格 、 49 格 、 64 格 、 81 格 的 表 。 为 了 避 免 反 复 用 相 同 的 表 产 生 记 忆 ， 你 可 以 自 己 动 手 制 作 不 同 难 度 、 不 同 排 序 的 舒 尔 特 表 ， 规 格 大 致为 边 长 20 厘 米 的 正 方 形 ， 1 套 制 作 10 张 表 。 汉 字 一 定 要 选 择 自 己 熟 悉 的 文 字 。 眼 睛 距 表 30 35 厘 米 ，

8、视 点 自 然 放 在 表 的 中 心 ； 在 所 有 字 符 全 部 清 晰 入 目 的 前 提 下 ， 按 顺 序(1 9， A I， 汉 字 应 先 熟 悉 原 文 顺 序 )找 全 所 有 字 符 ， 注 意 不 要 顾 此 失 彼 ， 因 找 一 个 字 符 而 对 其 他 字 符 视而 不 见 ； 每 看 完 一 个 表 ， 眼 睛 稍 做 休 息 ， 或 闭 目 ， 或 做 眼 保 健 操 ， 不 要 过 分 疲 劳 ； 练 习 初 期 不 考 虑记 忆 因 素 。 每 天 看 10 个 表 。16 12 2 18 27 24 14 10 36 16 25 22 15 11 1

9、17 26 23 12 8 34 14 23 2026 1 13 6 25 32 24 35 11 4 23 30 25 36 12 5 24 31 22 34 9 2 21 2810 30 8 5 9 23 8 28 6 3 7 21 9 29 7 4 8 22 6 26 4 1 5 1920 7 3 33 34 15 18 5 1 31 32 13 19 6 2 32 33 14 16 3 35 29 30 1117 19 29 21 22 28 15 17 27 19 20 26 16 18 28 22 21 27 13 15 25 19 18 2435 31 4 36 14 11 33

10、 29 2 34 12 9 34 30 3 35 13 10 31 27 36 32 10 76X634 32 23 11 37 24 41 14 10 36 16 25 22 14 15 11 1 17 26 23 1539 19 10 43 8 35 38 24 35 11 4 23 30 24 25 0 12 5 24 31 2516 27 6 36 13 4 28 8 28 6 3 7 21 8 9 29 7 4 8 22 945 26 1 9 14 20 29 18 5 1 31 32 13 18 19 6 2 32 33 14 1918 47 25 15 46 42 21 15 1

11、7 27 19 20 26 15 16 18 28 20 21 27 165 3 7 12 33 17 44 33 29 2 34 12 9 33 34 30 3 35 13 10 342 30 22 40 31 48 49 14 10 36 16 25 22 14 15 11 1 17 26 23 157X729 34 14 49 56 41 31 59 28 33 13 48 55 40 30 2742 7 22 23 48 15 62 39 41 6 21 22 47 14 61 4016 1 20 50 10 36 61 3 15 64 19 49 9 35 60 1426 6 30

12、51 63 54 45 11 25 5 29 50 62 53 44 249 13 38 52 27 19 21 58 8 12 37 51 26 18 20 735 53 64 47 5 43 40 25 34 52 63 46 4 42 39 3346 55 12 44 28 8 57 4 45 54 11 43 27 7 56 4418 17 24 37 60 32 2 33 17 16 23 36 59 31 1 168X880 19 42 34 30 26 9 50 41 79 18 41 33 29 25 8 49 4018 63 37 17 58 57 67 69 36 17 6

13、2 36 16 57 56 66 68 3566 43 70 77 75 16 39 65 81 65 42 69 76 74 15 38 64 8062 78 53 45 33 59 74 12 5 61 77 52 44 32 58 73 11 428 11 4 35 61 51 20 7 3 27 10 3 34 60 50 19 6 232 76 49 31 2 46 44 79 54 31 75 48 30 1 45 43 78 5324 55 56 64 60 40 38 48 73 23 54 55 63 59 39 37 47 7210 21 68 71 6 29 25 52

14、13 9 20 67 70 5 28 24 51 1214 27 1 15 47 8 72 23 22 13 26 81 14 46 7 71 22 2178 17 40 32 28 24 7 48 39 77 16 39 31 27 23 6 47 3816 61 35 15 56 55 65 67 34 15 60 34 14 55 54 64 66 3364 41 68 75 73 14 37 63 79 63 40 67 74 72 13 36 62 7860 76 51 43 31 57 72 10 3 59 75 50 42 30 56 71 9 226 9 2 33 59 49

15、18 5 1 25 8 1 32 58 48 17 4 030 74 47 29 81 44 42 77 52 29 73 46 28 80 43 41 76 5122 53 54 62 58 38 36 46 71 21 52 53 61 57 37 35 45 708 19 66 69 4 27 23 50 11 7 18 65 68 3 26 22 49 1012 25 80 13 45 6 70 21 20 11 24 79 12 44 5 69 20 199X9 80 78 49 5 59 27 84 43 100 55 79 77 48 4 58 26 83 42 99 5430

16、79 57 35 37 83 97 82 15 48 29 78 56 34 36 82 96 81 14 4729 32 94 61 51 93 87 36 34 22 28 31 93 60 50 92 86 35 33 2177 52 45 17 40 24 44 12 9 73 76 51 44 16 39 23 43 11 8 7226 6 14 19 95 58 4 28 10 99 25 5 13 18 94 57 3 27 9 9823 69 46 56 21 74 54 53 47 3 22 68 45 55 20 73 53 52 46 276 62 67 8 92 96

17、16 91 98 85 75 61 66 7 91 95 15 90 97 8463 13 70 38 42 31 68 64 20 7 62 12 69 37 41 30 67 63 19 639 2 75 25 41 90 65 1 89 18 38 1 74 24 40 89 64 100 88 1750 71 60 86 11 33 66 88 81 72 49 70 59 85 10 32 65 87 80 7110X10生 一 你 标 活 去 你 爱 已 旦 新 是 一 力 的 人 速 读 懂 易个 走 的 过 向 失 了 就 加 生 争 最 的 济 代 的 人 明 读 比目 的

18、程 另 而 请 去 珍 爱 的 切 脑 智 竟 终 快 懂 不 的 表本 个 身 是 一 惜 你 活 了 倍 争 经 竟 知 争 研 究 读 功 速是 目 不 只 标 吧 自 失 一 也 识 都 时 竟 能 阅 更 成 快 得生活的本身不是一个 你一旦失去爱，也就 新知识经济时代，一 目标，而只是你走向 失去了生活，请你加 切的竞争终究是脑力另一个目标的过程。 倍珍惜自己的爱吧。 的，竞争智力的竞争。研究表明：懂的快速阅读的人比不懂得快速阅读的人更易成功。舒 尔 特 方 格 是 在 一 张 方 形 卡 片 上 画 上 1CM 1CM 的 25 个 方 格 ， 格 子 内 任 意 填 写 上 阿

19、 拉 伯数 字 1 25 的 共 25 个 数 字 。 训 练 时 ， 要 求 被 测 者 用 手 指 按 1 25 的 顺 序 依 次 指 出其 位 置 ， 同 时 诵 读 出 声 ， 施 测 者 一 旁 记 录 所 用 时 间 。 数 完 25 个 数 字 所 用 时 间 越 短 ， 注 意 力水 平 越 高 。 详 细 信 息以 712 岁 年 龄 组 为 例 ， 能 达 到 26“以 上 为 优 秀 ， 学 习 成 绩 应 是 名 列 前 茅 ， 42“属 于中 等 水 平 ， 班 级 排 名 会 在 中 游 或 偏 下 ， 50“则 问 题 较 大 ， 考 试 会 出 现 不 及 格

20、 现 象 。 18 岁 及 以 上 成 年 人 最 好 可 达 到 8“的 水 平 ， 25“为 中 等 水 平 。 “舒 尔 特 方 格 ”不 但 可 以 简 单 测 量 注 意 力 水 平 ， 而 且 是 很 好 的 训 练 方 法 。 又 是 心 理 咨 询师 进 行 心 理 治 疗 时 常 用 的 基 本 方 法 。 舒 尔 特 表 可 以 通 过 动 态 的 练 习 锻 炼 视 神 经 末 梢 。 心 理 学 上 用 此 表 来 研 究 和 发 展 心 理 感 知 的速 度 ， 其 中 包 括 视 觉 定 向 搜 索 运 动 的 速 度 。 培 养 注 意 力 集 中 、 分 配 、

21、 控 制 能 力 ； 拓 展 视 幅 ； 加 快 视 频 ； 提 高 视 觉 的 稳 定 性 、 辨 别 力 、定 向 搜 索 能 力 。 练 习 的 时 间 越 长 ， 看 表 所 需 的 时 间 会 越 短 。 随 着 练 习 的 深 入 ， 眼 球 的 末 梢 视 觉 能 力 提 高 ，不 仅 初 学 者 可 以 有 效 地 拓 展 视 幅 ， 加 快 阅 读 节 奏 ， 锻 炼 眼 睛 快 速 认 读 ； 而 且 对 于 进 入 提 高 阶 段之 后 ， 同 时 拓 展 纵 横 视 幅 ， 达 到 一 目 十 行 、 一 目 一 页 非 常 有 效 。 每 表 按 字 符 顺 序 ，

22、迅 速 找 全 所 有 的 字 符 ， 平 均 1 个 字 符 用 1 秒 钟 成 绩 为 优 良 ， 即 9 格用 9 秒 、 16 格 用 16 秒 、 25 格 用 25 秒 。 练 习 开 始 ， 达 到 不 标 准 是 非 常 正 常 的 ， 切 莫 急 躁 。 应 该 从 9 格 开 始 练 起 。 感 觉 熟 练 或 比较 轻 松 达 到 要 求 之 后 ， 再 逐 渐 增 加 难 度 ， 千 万 不 要 因 急 于 求 成 而 使 学 习 热 情 受 挫 。 视 野 较 宽 、 注 意 力 参 数 较 高 的 读 者 ， 可 以 从 25 格 开 始 练 习 。 如 果 有 兴

23、 趣 继 续 提 高 练 习的 难 度 ， 还 可 以 自 己 制 作 36 格 、 49 格 、 64 格 、 81 格 的 表 。 为 了 避 免 反 复 用 相 同 的 表 产 生 记 忆 ， 你 可 以 自 己 动 手 制 作 不 同 难 度 、 不 同 排 序 的 舒 尔 特 表 ，规 格 大 致 为 边 长 20 厘 米 的 正 方 形 ， 1 套 制 作 10 张 表 。 汉 字 一 定 要 选 择 自 己 熟 悉 的 文 字 。 眼 睛 距 表 30 35 厘 米 ， 视 点 自 然 放 在 表 的 中 心 ； 在 所 有 字 符 全 部 清 晰 入 目 的 前 提下 ， 按

24、顺 序 (1 9， A I， 汉 字 应 先 熟 悉 原 文 顺 序 )找 全 所 有 字 符 ， 注 意 不 要 顾 此 失 彼 ， 因 找一 个 字 符 而 对 其 他 字 符 视 而 不 见 ； 每 看 完 一 个 表 ， 眼 睛 稍 做 休 息 ， 或 闭 目 ， 或 做 眼 保 健 操 ，不 要 过 分 疲 劳 ； 练 习 初 期 不 考 虑 记 忆 因 素 。 每 天 看 10 个 表 。成 就 与 遗 憾舒 尔 特 方 格 是 全 世 界 范 围 内 最 简 单 ， 最 有 效 也 是 最 科 学 的 注 意 力 训 练 方 法 。 寻 找 目 标 数 字时 ， 注 意 力 是

25、需 要 极 度 集 中 的 ， 把 这 短 暂 的 高 强 度 的 集 中 精 力 过 程 反 复 练 习 ， 大 脑 的 集 中 注 意力 功 能 就 会 不 断 的 加 固 ， 提 高 。 注 意 水 平 越 来 越 高 。 但 是 这 种 简 单 ， 高 效 ， 科 学 的 训 练 方 法 却掩 盖 不 住 其 致 命 的 缺 点 ， 这 种 训 练 的 枯 燥 乏 味 只 能 适 合 有 毅 力 与 使 命 感 的 特 殊 人 群 ， 对 于 儿 童采 用 这 种 方 法 往 往 效 果 很 差 。 这 也 是 舒 尔 特 给 无 数 教 育 工 作 者 ， 心 理 学 家 留 下 的 遗 憾 。