小学羽毛球拓展课教案.doc

1、1小学羽毛球拓展课教案教师: 班级: 周次：1 时间: 年 9 月 日任务1、 羽毛球课程简介：课程设置、要求、注意事项、考试方法、网络化学习。2、 徒手步法练习：跨步上网、垫步上网、侧身并步后退、交叉步后退3、 握拍法：正手握拍法、反手握拍法部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注开始部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7 分钟羽毛球运动的特点和价值1、参加羽毛球运动的目的. 要 点.A.参加运动并不等于身体就可以得到健康。.B.从体育运动中学习在学校中学不到的哲理。 .C.把在球场上学到的东西灵活地

2、应用到现实生活中，把在现实生活中积累的经验和知识用到球场上。人们现在所从事的各种体育项目，其发展历程都是各种各样的。2、学生从羽毛球运动中学到的东西要 点.A.体育不仅只是为了锻炼身体。 .B.不要追求表面形式。 .C.要使付出的汗水成为宝贵的财富。3、 羽毛球是什么样的体育运动 要 点.A.羽毛球的历史和运动的目的。 .B.以大自然作为学习的对象。 .C.学习如何运用自己的权利。4、羽毛球运动的特点A、是一种全身运动项目B、可调节运动量C、简便性要求：羽毛球课程学生自我实现的价值1、自娱性羽毛球作为一种娱乐活动，参与者在球的对击过程中，通过不停的奔跑和身体的变化，努力地去把球击到对方的场地。

3、使这种运动本身充满了丰富的乐趣。（二） 、观赏性由于羽毛球技术的千变万化，使羽毛球运动有很高的可观赏性。一切都在展示着羽毛球运动的力与美，使观赏者像吟读一首动人诗，如浏览一幅悦目的画，令人心旷神怡，流连忘返。（三 ） 、锻炼性1、增强体质2、培养意志3、陶冶心理在竞争中，强化进取精神，使人的智、勇、技在竞争与对抗中得到升华。经此磨炼，能够做到临危不乱，泰然处之，既增长了智慧又陶冶了心理，不仅能在羽毛球活动中应付自如，而且能以良好的形态，正确的人生观去面对事业、家庭、荣辱等。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注2基本部分35分钟一、 介绍羽毛球场地羽毛球场呈长方形，长度是 13.40 米，单

4、打球场宽 5.18 米，双打球场宽 6.10 米。球场外面两条边线是双打场地边线，里面的两条边线是单打场地边线。双打边线与单打边线相距 0.46 米。靠过球网 1.98 米与网平行的两条线为前发球线，离端线 0.76 米与端线中点连起来的一条线叫中线，它把羽毛球场地分为左、右发球区。各条线宽度均为 4厘米。球场中央网高 1.524 米，双打边线处网高 1.55 米 .观看视频教材播放部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注3基本部分35分钟1、羽毛球课的课程设置、要求、注意事项、考试方法2、学习握拍法（1）正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中

5、指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法。(2)反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰。一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网） ，然后用反手握拍法击球。3、徒手步伐练习：正手交叉步上网、反手交叉步上网、正手垫步上网、正手两步上网、正手并步后退、正手交叉步后退。4、 步伐移动种类。5、 41 跨步。 视频播放42 垫步。 视频播

6、放43 交叉步。 视频播放教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、手握拍法练习5、根据教师发令进行练习领会动作要领，不要急于把球发的高又远6、思想放松，即握拍动作放松7、触球一刹那才用力，握紧拍子教学步骤：1、 先示范后讲解2、 边示范边讲解3、 学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范结束部分5 分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：4教师: 班级: 周次：2 时间: 年 月 日任务1、 综合步法练习2、 学习正手后场高远球技术3、 素质练习部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注

7、开始部分准备部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；4、 安排见习生。5、 学习脚步移动健身操。视频播放 1视频播放 2视频播放 3视频播放 4学生边看边学。6、 太极放松操视频播放学生边看边学。要求：上课认真听讲和领会动作要领要求：1、活动各个关节2、动作规范3、体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注5基本部分35分钟1、 综合步伐练习复习上次课的各种上网步伐与后退步伐练习。2、 学习正手后场高远球技术拍前对准拍面。击球时，前臂带动手腕朝前横切推送，使球的飞行弧线略高于

8、网顶，下落到对方前发球线附近。3、 高远球徒手挥拍动作要领：首先要判断好来球的方向和落点，侧身后退，使球处在自己的右肩稍前上方的位置。左肩对网，左脚在前，右脚在后，重心在右脚上。左臂屈肘，左手自然高举，右手持拍，手臂自然弯曲，将球拍举在右肩上方，两眼注视来球。击球时，右上臂后引，随之肘关节上提明显高于肩部，将球拍后引至头部，自然伸腕（拳心朝上） 。然后在后脚蹬地，转体收腹的协调用力下，以肩为轴，上臂带动前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的最高点击球。击球后，持拍臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前。与此同时，左脚后撤，右脚向前迈出，身体重心由后脚移到前脚上（图） 。正手高球也可起跳击球，随即在空中

9、转体，并完成引拍击球动作。击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。4、 素质练习：采用各种节拍、以各种不同的方法进行的走步练习：如脚尖走、脚跟走、脚掌侧面走、交叉步走、高抬膝走，弓箭步走。教学步骤：1、先示范后讲解2、边示范边讲解3、学生做模仿练习，教师认真检查，严格要求，强调规范4、根据教师发令进行练习注意：要求练习时特别注重脚步的灵活性结束部分5 分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见结束队形：6教师: 班级: 周次：3 时间: 年 月 日任务1、 介绍发球及发球规则2、 学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分 时间 内 容 组

10、织 教 法 备注开始部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、 安排见习生。要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7 分钟1、 慢跑：侧滑步、交叉步徒手操头部运动 28 拍扩胸运动 28 拍体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍膝关节运动 28 拍弓步压腿 28 拍手腕脚腕运动 28 拍2、 各种挥拍练习3、 博击健身操学习讲解、示范搏击健美操特点：是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操。搏击健美操 kickboxing Aerobics 是健美操 Aerobics 的又一发展，搏击健美操kickboxing Aerobics 与拳击 boxing

11、 不同。前者的目标是健身，后者目标是打赢比赛，更易受伤，不适合大众。搏击健美操不是一项竞技运动，大多数人(男女老少) 都能参加。它是对搏击或健美操的补充。它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性。 （搏击健美操的要求：1、活动各个关节2、动作规范4、 体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。搏击健美操注意事项：（1）热身时间不够而且身体未得到足够的伸展。上课时腿部每 15-20 分钟应作一次伸展（2）腹部、下颚收紧，两手握拳于脸前（防御姿势）保持正常呼吸，不屏（3）避免和专业运动员一样进行长时间的训练，应交替进行大运动量和低运动量的练

12、7教练可以是过去教搏击的，或教有氧操的。）4、 搏击健美操课程安排：时间：30-60 分钟（1）准备活动（5-10 分）- 关节活动和伸展运动（音乐速度：100-135 拍/分）（2）基本部分（20-40 分）-搏击有氧健美操（音乐速度：120-135 拍/分钟）（3）结束部分（5-10 分）-放松运动（音乐速度：95-120 拍/分钟） 4、搏击健美操基本技术：（1）热身：两脚开立，深呼吸，原地踏步、侧点步、交叉步等，全身伸展。 （2）直拳：站立，面向目标，臂和肩部成一直线，发力顺序从腿-腰-肩- 拳，目标：颚，肋、鼻。（3）摆拳：站立：面向目标，出拳时臂和肩成一弧形，发力顺序从腿-腰-肩-

13、拳，目标：颚，肋、鼻。（4）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夹角 90 度，左右脚替换，出拳尽可能长，目标：颚，肋、鼻。（5）前腿前踢：脚与肩同宽，重心在后脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位 （6）后腿前踢：脚与肩同宽、重心在前脚，看着目标，抬膝，上身微后仰，脚掌踢目标，回开始位 （7）侧踢-左踢（反方向为右踢）：保持平衡，用脚侧缘攻击，脚尖朝下，踢出左腿，回到侧面，目标：胫部（正对时） 、膝盖骨侧面（正对时） 、大腿骨侧面（正对时）、腰部以上可以给提高班的学员做目标 （8）摆踢： 右侧为目标，左膝弯曲，指向目标、右臂放低，保持平衡、用脚侧缘攻击，脚尖朝下、左脚放下时，两脚距离

14、比肩宽、最终站位左侧为目标（与开始时相反） 、目标：膝盖骨侧面（正对时） 、大腿骨侧面（正对时） 、腹部两侧（肾脏区域）、腰部以上可以给提高班的学员做目标。（4）侧踢时不应向前扭跨，这样会导致压力集中膝部，绷脚尖会扭伤膝盖，应向脚尖方扭跨以减轻膝盖的侧压力 （5）膝盖不要僵直，以减轻缓冲。在转身时要抬起膝盖，否则会扭伤十字韧带（6）击拳时要由肩部带动出拳，在完成击拳和踢腿动作前一直要看着目标 （7）避免在拥挤的房间进行后踢的动作（8）避免肘、膝部用力过猛；避免进行闪躲或猛击动作时由于动作过大而脱臼，避免过度的扭转动作（9）若发生以下情况，可停止练习（腿部疲劳、人体局部出现痛状不适、眩晕、心率过

15、快等） 部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注8基本部分35分钟1、 正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充分外旋，手腕

16、尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行; 若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术5、 素质练习 教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：1、 保持好拍面2、 击球前肘部不要太直3、 站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习 20 次

17、一组，2组。结束部分5 分钟1、 整理活动：放松肌肉、调整呼吸2、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：9教师: 班级: 周次：4 时间: 年 月 日任务1、介绍发球及发球规则2、学习正、反手挑球技术3、复习后场高远球技术4、素质练习部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注开始部分3 分钟1、集合整队清点人数；2、师生问好，宣布本次课的任务及要求；3、安排见习生。要求：上课认真听讲和领会动作要领准备部分7 分钟跑：侧滑步、交叉步2、徒手柔韧操 视频播放头部运动 28 拍扩胸运动 28 拍体转运动 28 拍 腰部运动 28 拍膝关节运动 28 拍弓步压腿 28 拍手腕脚腕运动 28 拍1、 各种

18、挥拍练习2、 羽毛球操是羽毛球基本步伐与时代健身运动有机的相结合，非常适合大学生课上进行专项热身运动。4、讲解、示范视频播放学生边看边学要求：1、活动各个关节2、动作规范6、 体会手的动作，节奏一致尤其在活动手腕时要注意手腕的灵活性，活动脚腕时要注意跟腱的充分拉伸。部分 时间 内 容 组 织 教 法 备注10基本部分35分钟1、正手发球身体左肩侧对球网，两脚分立，与肩同宽。左脚在前，脚尖向网，右脚在后，脚尖稍向右侧，重心放在右脚上。准备发球时，右手握拍向右后侧举起，肘部微曲，左手拇指、食指和中指夹住球，举在腹部右前方。准备发力击球时，先放开球然后挥拍击球。击球时，身体中心由右脚移至左脚上。正手

19、发高远球：在左手放开球使之下落时，右手上臂带动前臂，自右后方随转体向左前上方挥拍。当球下落到右臂向前下方伸直能接到球的刹那，紧握球拍，并利用手腕屈伸的力量向前上方发力击球，然后，球拍顺势向左上方挥动并缓冲2、正、反手挑球技术：正手：击球前，前臂充分外旋，手腕尽量后伸，击球时，从右下向右前方至左上方挥拍击球。在此基础上，若球拍向右前挥动，挑出的是直线高球，若球拍向左前方挥动，挑出的则是对角高球。反手：击球前，右臂往后拉抬肘引拍。击球时，前臂充分内旋，手腕由屈至后伸，闪动挥拍击球。若球拍由左下向左前上方挥动，则球向直线方向飞行; 若球拍由左下向右前上方挥动，则球向对角方向飞行。3、复习正手后场高远球技术4、素质练习 教学要求：边讲解边示范，认真听讲，原地徒手模仿。教学步骤：1、先示范后讲解，边示范边讲解2、徒手模仿练习3、用多球进行练习，体会动作要领要求：4、 保持好拍面5、 击球前肘部不要太直6、 站位不要离网太近大腿内收、外展摆动练习 20 次一组，2组。结束部分 5 分钟1、 整理活动：2、 放松肌肉、调整呼吸3、 课的小结3、宣布下课，师生再见队形：