医学中医春季养生演示.ppt

1、.,.,主讲人：杨 光 福（以岭国医堂院长）,中医春季养生,.,.,介绍：,一年之际在于,春,气候特点 多风寒冷阳气生发乍暖还寒,健康隐患传染性疾病肝脏疾病隐患呼吸系统隐患,养生原则扶正气增强免疫，抵御疾病平阴阳养护阳气，助阳生发调脏腑养肝为先,春生,夏长,秋收,冬藏,.,.,中医春季养生的内容,.,.,中医春季养生,.,.,1. 五行属性: 木 木的特性:“木曰曲直”。“曲”，屈也；“直”，伸也。曲直，是指树木的枝条具有生长、柔和，能屈又能，引申生长、升发、条达、舒畅等性质或作用。2. 五脏归属： 肝 肝主疏泄，恶抑郁而喜条达，为“阴中之少阳”，故肝与春气相通应。素问诊要经终论曰：“正月二月

2、，天气始方，地气始发，人气在肝。”,春季的特点：阳气生发，万物始生,素问四气调神大论篇,“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”,释意,春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精。 冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。 “广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤

3、”，就是同样的道理。,“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。,释意,因此春季养生，在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性：保持情志舒畅，力戒暴怒忧郁，夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，广庭信步，舒展形体。

4、,养生之法,.,.,中医春季养生,春天容易发生的常见疾病,春季天气转暖而风气偏胜，人体之肝气应之而旺，故素体肝气偏旺、肝阳偏亢或脾胃虚弱之人在春季易发病，可见眩晕、烦躁易怒、中风昏厥，或情志抑郁、焦虑，或两胁肋部疼痛、胃脘痞闷、嗳气泛恶、腹痛腹泻等症状 在医院的门诊部中，鼻炎、流感、肺炎、麻疹、心脏病、精神疾病等的求医者众多。对此，有人把春季称为“多病之春”。,溃疡病： 春季机体代谢增高、胃液增加，会引起胃酸分泌增加，从而引起或诱发溃疡病。溃疡病人应合理膳食、劳逸结合、保证睡眠、防寒保暖、稳定情绪。,过敏性疾病： 春暖花开，万物复苏，微生物、花粉等致敏源容易使过敏性体质者产生反应，由此引发哮喘

5、、荨麻疹等。,脑中风： 由于春季天气异常，脑中风的病人急剧增加。中老年人一定要注意保暖，身体不能过于劳累。尤其是患有高血压、糖尿病、心血管病的人，更要提高警惕脑中风。,.,.,中医春季养生,.,.,春季应如何养生？,扶正气,平阴阳,调脏腑,中医分析人体、解决健康问题的方法,中医养生方法,正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚！ 黄帝内经,扶正气,饮 食,起 居,运 动,情 志,多吃温补阳气的食物、增甘少酸、多吃蔬菜 、多喝粥,早睡早起，防“春困”“春捂秋冻”，要适度,多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青；远眺：锻炼视力肝；按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）,少生气、好好睡觉、多读书、与朋友交流,

6、扶正气秋季,扶正气春季,阳：运动的、上升的、温暖的阴：静止的、下降的、寒冷的阴阳者，水火之兆也黄帝内经,平阴阳,饮 食,起 居,运 动,情 志,阴虚者增加甘性食物阳虚者适当进补,阴虚者坚持午睡，拒绝熬夜 阳虚者及时增减衣物，防感冒,阴虚者散步令神怡，注意防风阳虚者仍以户外运动主，适量,阴虚者少抱怨、少发火阳虚者去抑郁，防春伤,平阴阳春季,阳 阳虚,属性,属性,属性,属性,表现,表现,表现,表现,阴 阴虚,养肝为先 增甘少酸,调脏腑,百病从肝治,消化不良,烦躁易怒,失眠多梦,食欲不佳,肝气失调,精神抑郁,双眼干涩,失眠多梦,食欲不佳,消化不良,烦躁易怒,增甘少酸,养脾气“春日宜省酸增甘，以养脾气

7、。”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。,推荐食材 韭菜：本草纲目记载“正月葱，二月韭”韭菜对人体有保温作用，还能增进体力和促进血液循环。常常手脚冰冷、下腹冷、腰酸或妇女月经迟来的人可以多吃。 姜：生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经；春天可适当多吃些生姜这样的温性食物，以驱散阴寒，使人体内在阳气升发，枣：大枣历来是益气、养血、安神的保健佳品有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效。 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的

8、药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。,春季美食,枣糕,山药炒素肠,仔姜拌白肉,韭菜笋丝,山药膏,韭菜玉米饼,.,.,中医春季养生,.,.,中医养生保健疗法,中医药一直就有“简便验廉”的优势，中医养生保健亦是如此。“简”：中医养生简简单单，用“一根针，一把草”解决老百姓的初级卫生保健问题；“便”：中医食疗寓养生于柴米油盐之中，以日常事务药膳调理阴阳；“验”：只要施养得当，可使人颐养天年，历代养生大家都可以自身验证这一点；“廉”：如中医经络养生，利用人体自身的经络穴位调理能力，无需花费一分钱，即可预防多种疾病。,.,.,常用中医保健疗法,1.推拿按摩2.刮痧 3.拔罐4.艾灸 5.针刺,.

9、,.,.,.,1.推拿按摩,推拿养生又称为按摩养生，就是用手在人体皮肤、肌肉、穴位上施行各种手法，达到保健、治病的目的。优势：非侵入性，容易被接受。主要作用有：（1）平衡人体阴阳；（2）调整脏腑功能；（3）疏通经络、行气活血；（4）理筋整复、滑利关节。,.,.,2.刮痧,刮痧，就是利用刮痧器具，刮试经络穴位，通过良性刺激，使经络穴位处充血，改善局部微循环，起到祛除邪气、疏通经络、活血化瘀、防病治病的作用。健康人常做刮痧(如取背俞穴、足三里穴等)可增强卫气，卫气强则护表能力强，外邪不易侵表，机体自可安康。若外邪侵表，出现恶寒、发热、鼻塞、流涕等表证，及时刮痧(如取肺俞、中府等)可将表邪及时祛除，

10、以免表邪不祛，蔓延进入五脏六腑而生大病。,.,.,3.拔罐,拔罐，古称“角法”。是以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成淤血现象的一种疗法。拔火罐通过物理的刺激和负压人为造成毛细血管破裂淤血，调动人体干细胞修复功能，能促进血液循环，激发精气，调理气血，达到提高和调节人体免疫力的作用。通过拔罐对皮肤、毛孔、经络、穴位的吸拔作用，可以引导营卫之气始行输布，鼓动经脉气血，濡养脏腑组织器官，同时使虚衰的脏腑机能得以振奋，畅通经络，调整机体的阴阳平衡，使气血得以调整，从而达到健身祛病疗疾的目的。,.,.,4.艾灸,艾灸灸法又名灸疗，是用艾绒或其他药物放置体表的腧穴或疼痛处烧灼、温

11、熨。借灸火的温和热力及药物作用，通过经络的传导，达到防治疾病的目的。黄帝内经的灵枢官能说“针所不为，灸之所宜”。作用：温阳补气、祛寒止痛、补虚固脱、温经通络、消瘀散结、补中益气。艾，是纯阳之品，故对于保健要穴进行艾灸，是强壮身体之首选。常用的穴位主要有关元、气海、足三里、中脘等。,.,.,5.针刺,针刺保健，就是用毫针刺激人体一定的穴位，以激发经络之气，使人体新陈代谢旺盛起来，从而起到强壮身体、益寿延年的目的。针刺手法刺激强度宜适中，选穴不宜多，且要以具有强壮功效的穴位为主。针灸养生法能够调和气血、平衡阴阳，进而补虚泻实，全面调整脏腑的机能。改善人体各个系统的功能，提高人体的抗病能力，从而有利

12、于疾病的康复，对于养生保健具有重要意义。,.,.,三、常用的穴位,安全有效且容易取得,1.合谷（手阳明大肠经）2.内关（手厥阴心包经）3.委中（足太阳膀胱经）4.足三里（足阳明胃经）5.三阴交（足太阴脾经）6.太溪（足少阴肾经）7.太冲（足厥阴肝经）,.,.,合谷,归经：手阳明大肠经定位：在第1、2掌骨之间，当第2掌骨桡侧中点处；功效：清泻阳明，祛风解表，通经止痛，通调肠腑，熄风开窍。主治：（面口合谷收）发热、头痛、耳聋、面口不收、口噤不开、便秘、痢疾，小儿惊风、风疹、痛经、滞产、手指麻木等。,.,.,内关,归经：手厥阴心包经定位：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间；功效：宁心

13、安神、理气止痛、和胃降逆、祛风通络主治：（心胸内关谋）心痛、心悸、胸闷气急、呃逆、胃痛、恶心呕吐、失眠、晕车、手臂疼痛、头痛、呃逆、腹泻、精神异常等。,.,.,委中,归经：足太阳膀胱经定位：腘横纹中点，股二头肌与半腱肌肌腱中间。功效：通经活络，活血化瘀，清热凉血，开窍启闭，定志安神。主治：（腰背委中求）腰腿疼痛、下肢痿痹、下肢怕冷、转筋、疟疾、腹痛、急性吐泻、遗尿、小便不利、便血、中暑高热、丹毒、荨麻疹等。,.,.,足三里,归经：足阳明胃经定位：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。功效：调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪。主治：（肚腹三里留）胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣

14、、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、疳积、癫狂、中风、虚劳赢瘦、心悸、气短、脚气、水肿、下肢痿痹。,.,.,三阴交,归经：足太阴脾经定位：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。功效：健脾养血、调补肝肾、安神补虚主治：肠鸣，腹胀，腹泻， 月经不调，带下，阴挺，不孕，滞产遗精，阳痿，遗尿. 心悸，失眠，高血压，下肢痿痹。,.,.,太溪,归经：足少阴肾经定位：足内踝后方，内踝尖与跟腱间的凹陷处。功效：滋阴益肾，壮阳强腰。主治： 头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。,.,.,太冲,归经：足厥阴肝经定位：足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。功效：平肝熄风、调整气血、理气降逆、疏肝活血主治：头痛、眩晕、目赤肿痛、青盲、口喎、中风，癫痫，小儿惊风、黄疸、胁痛、呕逆、腹胀、月经不调、痛经、经闭、带下、遗尿，癃闭，下肢痿痹，足跗肿痛。,.,.,谢谢！,