1、浅谈冬季养生浅谈冬季养生厦门大学人文学院厦门大学人文学院 中文系中文系孙隆孙隆 24920078104706冬季 保健与 养生（景长迁 医师）山东聊城经济开发区医院2012。 12世界卫生组织（世界卫生组织（ WHO）维多利亚宣言：维多利亚宣言：健康是金，如果一健康是金，如果一个人失去了健康，那么个人失去了健康，那么，他原来所拥有的和正，他原来所拥有的和正在创造即将拥有的统统在创造即将拥有的统统为零！为零！高秀敏侯耀文马季古月活着本钱是：活着本钱是： 健康的身体！健康的身体！爱护身体就要：爱护身体就要： 学会养生！学会养生！中医说中医说 “ 秋收冬藏秋收冬藏 ” ，下面，不谈治病，就谈养生，下
2、面，不谈治病，就谈养生。来探讨。来探讨 “ 冬季保健与养生冬季保健与养生 ” 的问题的问题 -人： 活着不是为了挣钱 挣钱是为了更好的活着！保健、养生就是通过各种方法颐养天年、 增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的各种活动方式。保健 注重的是：对 已经病变 的身体进行调节，以期达到恢复健康的目的。养生 注重的是根本的调节，涉及每一个 日常细节 ，确保身体的健康发展；首先，什么是保健与养生？总论总论 冬季保健养生冬季保健养生n第一章第一章 疾病疾病 与保健与保健n第二章第二章 生活生活 与养生与养生n第三章第三章 生活中的生活中的 误区误区n第四章第四章 养生保健的一些养生保健的一些 方法
3、方法第一章第一章 疾病疾病 与保健与保健1 感冒感冒n 原因有：原因有：n 一，一， 天气突变天气突变 ，冷热失常，即，冷热失常，即 “春时应暖而春时应暖而反寒，夏时应热而反冷，秋时应凉而反热反寒，夏时应热而反冷，秋时应凉而反热，冬时应寒而反温，冬时应寒而反温 ”之时，加上感冒病毒传之时，加上感冒病毒传播，易引起发病。播，易引起发病。n 二，生活二，生活 起居不当起居不当 ，寒温失调，如更衣脱，寒温失调，如更衣脱帽，贪凉露宿，冒风淋雨而致外邪侵袭。帽，贪凉露宿，冒风淋雨而致外邪侵袭。n 三，过度劳累三，过度劳累 出汗受冷风出汗受冷风 侵袭，或体质虚侵袭，或体质虚弱，鼻炎、咽炎、气管炎、脾胃虚弱
4、，稍弱，鼻炎、咽炎、气管炎、脾胃虚弱，稍有不慎，便易感受外邪而发病。有不慎，便易感受外邪而发病。感冒的人必须注意感冒的人必须注意n 多喝水多喝水 ：平时就应该养成多喝水的习惯，：平时就应该养成多喝水的习惯，每天至少喝约每天至少喝约 2000-2500毫升毫升 的水量，若是的水量，若是遇到感冒的时候更要多喝水，不但可以促遇到感冒的时候更要多喝水，不但可以促进新陈代谢，将感冒病毒快速排出体外，进新陈代谢，将感冒病毒快速排出体外，缩短发病的天数，并且对于喉咙痛、喉咙缩短发病的天数，并且对于喉咙痛、喉咙发炎、咳嗽等的症状可有效的缓解。 发炎、咳嗽等的症状可有效的缓解。 n 多卧床休息多卧床休息 ：对于
5、已经有感冒症状的人来：对于已经有感冒症状的人来说，比较容易疲累、酸痛，不适合太操劳说，比较容易疲累、酸痛，不适合太操劳的工作或是这时再去做运动，都可能因为的工作或是这时再去做运动，都可能因为过度消耗，使抵抗力更减弱而让感冒的症过度消耗，使抵抗力更减弱而让感冒的症状延长迟不见好转。状延长迟不见好转。n喝鸡汤喝鸡汤 ：根据研究：根据研究发现鸡汤中的黏液，发现鸡汤中的黏液，可以有效的可以有效的 将感冒病将感冒病毒吸附并将它一并带毒吸附并将它一并带走走 ，对于已感冒症状，对于已感冒症状的人也有很好的缓解的人也有很好的缓解效果效果 。感冒：菊花 50克熬水喝咽痛：金银花草决明沙参各 50克熬水喝2 心血
6、管疾病心血管疾病n 冬季是老年人急性心肌梗塞发病的高峰季节，主要是冬季是老年人急性心肌梗塞发病的高峰季节，主要是人体受寒冷刺激，引起人体受寒冷刺激，引起 血管血管 收缩，收缩， 血中纤维蛋白原增血中纤维蛋白原增加，血液粘稠度增高加，血液粘稠度增高 ，导致，导致 血栓形成。血栓形成。 n医学证明，心梗医学证明，心梗 3小时内通小时内通过手术或药物将梗塞去除，过手术或药物将梗塞去除，缺血区的心肌基本不会发生缺血区的心肌基本不会发生坏死现象，预后是比较良好坏死现象，预后是比较良好的。但一旦的。但一旦 超过超过 3 4小时就小时就会造成心肌坏死会造成心肌坏死 ，即使通过，即使通过药物或手术也难以逆转。药物或手术也难以逆转。
