1、运动恢复与按摩集美大学体育学院吕仁和2012-101目录 一、运动训练后的不良气血筋骨变化 二、手法作用的中医学原理 三、现代医学解释推拿作用 四、核心肌肉与核心稳定性 五、对筋的认识 六、关节运动的归纳 七、推拿常用手法 八、手法的归纳 九、手法操作的技术要求 十、穴位按摩 十一、推拿介质 十二、手法治疗的三步骤2一、运动训练后的不良气血筋骨变化 气血变化：不通则痛（淤、虚） -通则不痛 筋骨变化：筋歪骨不正 -理筋正骨3二、手法作用的中医学原理1、 疏通经络，行气活血，祛淤止痛 -基本功能 人体是一个统一体，各组织器官功能的正常与否，有赖经络气血的正常运行，经络气血的正常运行是人体生命活动
2、的基础。经络气血的正常与否，与其通畅程度、气血的充足有关。 推拿能促进经络气血的畅通，主要是通过对组织结构的整理、外力的促进以及温通作用，即起到实则泻之、虚则补之作用。42、 理筋散结，整复错缝，滑利关节，恢复筋骨关节功能 关节结构首先是稳定，其次才是灵活，稳定性不仅包括力量，还有协调等；有稳定才有灵活，但稳定不一定灵活，柔韧性、协调性对灵活性起重要作用。 稳定的基础是 平衡 和有力，平衡的破坏易引起筋骨结构与功能的变化甚至产生伤病，从而进一步促使筋骨关节的僵硬。而筋骨关节的僵硬又使机体平衡进一步破坏，产生恶性循环。因此，稳定与灵活的核心是平衡，是筋骨关节结构与功能的正常。 气血、经络的功能正
3、常与否，建立在筋骨关节的结构与功能的 基础 上。一般伤科治疗，主要在于筋骨关节与经络气血的调整。53 、调整脏腑功能，增强防病抗病能力 最终目的 “形不正则气不通 ”“气不通则病 ” 6三、现代医学解释推拿作用 对运动系统的影响 1血管、 2神经、 3恢复骨骼肌肉及关节等的正常结构和功能（包括消除肌肉痉挛） 4提高韧带关节功能 5恢复本体感觉 7四、核心肌肉与核心稳定性 1 核心肌肉 是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。 在所有的运动中，平衡和肌肉的全面发展都是非常重要的，核心稳定对於所有的运动员都非常有帮助。 89四、核心肌肉与核心稳定性 2 举例来说，当游泳时强壮的手臂和腿的力量很重要，但是在肢体剧烈运动时，离不开强有力的核心部位。 或者想像一下网球击打球的一瞬，这时帮助稳定、控制身体活动的肌肉正是核心肌肉。 而且有些运动项目对於核心稳定的要求非常高，比如需要身体很好的平衡的运动项目如山地自行车，滑雪。 一些有身体冲撞的项目，如橄榄球，足球或曲棍球，也需要有很好的核心稳定性。 10
