宝宝养育问答资料大全(必备).doc

1、宝宝养育问答资料大全(必备).txt 成熟不是心变老，而是眼泪在眼里打转却还保持微笑。把一切平凡的事做好既不平凡，把一切简单的事做对既不简单。宝宝养育问答资料大全Q&A 全书建立者：黄达峰建立时间：2010/2/18目录目录 2概述 3=预产= 4进产房前，所需物品，你准备好了吗？ 4自然分娩 PK 剖腹产 6分娩的先兆 6利于分娩的食品 7关于分娩疼痛及过程 7=产后= 8对产后妻子的照料 8产后妻子的饮食 8抱宝宝的姿势 9关于止痛泵 9剖腹产的护理 9母婴同室的提倡 12=坐月子= 13我是这样坐月子的反传统吴小琪 13谈谈坐月子的方法台湾方法 15网上一个 MM 根据庄淑芹广禾堂的理论

2、总结的月子计划书 15坐月子期间的饮食同上有部分重复 23=孕妇饮食= 26催奶汤应在产后 5 天后再喝，附蔬菜汤资料 26=宝宝相关= 270-1 岁宝宝用品全攻略(完成篇)超级实用的经验 27奶瓶 42严重推荐布朗博士的奶瓶（配 NUK 母乳实感奶嘴） 42布朗博士产品使用注意事项 43布朗博士产品防止漏奶要点 43布朗博士奶瓶清洗方法 43床上用品 45为宝宝选枕头 45成长练习 481-22 个月宝宝认知能力训练全记录 (转载） 55宝宝健康 76读懂宝宝的大便 76什么原因会导致大便发绿？ 78宝宝尿布洗涤和消毒方法 79概述本大全内容来自 INTERNET、部份内容来自民间，由黄达

3、峰收集、整理；请观看者以参考的态度来观看。=预产=进产房前，所需物品，你准备好了吗？妻子预产期前，你应该准备好妻子住院期间及出院后所需要的物品，由于所需物品较多，最好列表核对。那么，需要准备哪些物品咧？不妨参考一下我的采购计划 吧！这可是我从不少“过来人”那里取经得来的。1.妻子住院期间所需物品(1)床上用品两套，产褥垫、保洁垫各两床。(2)长大衣 1 件，离开病房时用。(3)服装 23 套。为方便哺乳，上衣最好为开襟式，内衣纯棉布料。(4)内裤 3 条，免洗裤 适量。(5)哺乳胸衣 3 个，溢乳垫及清洁棉适量。(6)袜子两双，拖鞋两双。(7)卫生纸、湿纸巾若干。(8)毛巾 4 条，两条洗脸，

4、1 条擦脚，1 条洗下身。(9)小脸盆两个，1 个洗脸，1 个洗下身。(10)牙刷、牙膏、水杯、梳 子、护肤品等洗漱用品 1 套。(11)水杯 1 个，巧克力和饮料适量(临产前吃适量巧克力可增加热量，利于分娩)。(12)餐具 1 套。(13)保温瓶 1 个，用以盛汤。(14)笔和小记事本 1 套。(15)几本杂志或书籍，可缓解产前紧张的情绪。(16)产前检查资料。2.宝宝喂奶用品(1)奶瓶 4 个，玻璃的两个，塑料的两个。塑料的外出时携带方便，1 个用于喝奶粉，1 个用于喝水。(2)奶嘴 4 个，买的是仿真自动通气的，橡胶的两个，硅胶的两个。橡胶的较软，更适合刚分娩后的宝宝使用。要注意奶嘴孔的

5、大小， 把握不准的话可请教店里的服务员。(3)奶瓶刷和奶嘴刷各 1 个。(4)奶瓶套 1 个，主要是保温，外出时携带。(5) 吸奶器 1 个。(6)消毒器具 1 个，用来消毒奶瓶的。我用的是在微波炉使用的消毒盒，此外，消毒锅也是一个不错的选择。(7)奶粉 1 袋，这个可随时购买，以防妻子奶水不够。(8)奶瓶夹 1 个，用来夹消毒后的奶瓶和奶嘴的。我没用上，等几分钟奶瓶就不烫了。3.宝宝洗浴用品(1)浴盆 1 个。我买的是稍微大一些的，除洗澡外以后宝宝还可以玩水。(2)浴床 1 个，挂在浴盆上使用。(3)水温计 1 个，有吸盘式和漂浮式的，我买的是漂浮式的。(4)洗浴用品 1 套，包括洗发液、沐

6、浴液、润肤油、香皂、爽身粉和护臀霜等。店 里的服务员推荐给我强生的，她们说选强生的多。(5)浴巾 3 条，选择纯棉的、大一些的，宝宝长得很快；1 条擦身，1 条包裹，还有 1 条备用。(6)洗澡布 1 个，有宝宝专用的洗澡布。(7)纱布若干，可用来给宝宝擦嘴、做围嘴，也可用来给宝宝洗澡。(8)棉棒若干，用 以清洁宝宝的耳、鼻、擦肚脐。(9)湿纸巾若干，宝宝大小便后可用，外出更是方便。(10)洗衣液 1 件，宝宝衣服专用。(11)面巾纸若干，注意不要放在宝宝附近，否则他会抓到吃到嘴里。(12)剪甲钳 1 个。4.宝宝寝室用品(1) 婴儿床 1 个，在产妇分娩前就要准备好，与产妇的床高低一样，且要

7、有围栏，高度应在 60 厘米以上，栏杆之间的距离要小于 5 厘米，以防宝宝的头伸出。(2)床垫 1 个，不要太软。(3)被子 3 床，纯棉，大、中、小各一床。(4)垫被两床，以备换洗。(5)床单、毛 巾被两条，纯棉材制。(6)枕头 1 个，我们没有用，不过可以作为备用，我们用毛巾垫在了宝宝头下。(7)防水尿垫两个，因为不透 气，我们用得较少，换纸尿裤时可以用一下。5.宝宝衣物(1)内衣 4 套，质地要软，纯棉材料。裤子最好多准备，松紧带一定要松。(2)连体衣两件，方便省事。(3)和尚服 4 件，穿脱方便，特别适合刚出生的婴儿。(4)护脐带两个，没有用上。(5)肚兜两个，备用，夏天可用。(6)袜

8、子两双。有的婴儿裤有连脚，就不用买了。我当初没有买，后来就买了一双，很方便。(7)纯棉尿布若干。(8)纸尿裤两包。(9)围嘴两个，我们没有用上，可用纱布代替。(10)帽子 4 顶，厚、薄各 两顶，出院时要用一顶。(11)纱衣 3 件。(12)毛衣 4 件，宝宝大一些时用，我没有买。(13)棉衣两件，天冷时 穿，我们自己做的，可以根据季节准备。(14)体温计，最好用耳温计。(15)别针若干，固定被子、围巾等，我们没有用上。(16)背带 1 个，暂时用不上，以后用时可买。(17)推车，坐躺两用最好，朋友之前已送。(18)喂药器 1 个，我们没用上， 可选用奶瓶，较方便。自然分娩 PK 剖腹产分娩方

9、式主要是自然分娩和剖腹产，以下是两种分娩方式的对比。1.自然分娩:(1)优点：胎儿的头部受到产道的挤压，呼吸中枢受到刺激，将有利于胎儿的自主呼吸。胎儿的胸廓受到挤压，可刺激胎儿的肺泡表面活性物质加速产生， 促进胎儿的肺不断成熟，有利于自主呼吸的建立。可避免胎儿出生后窒息和吸入性肺炎的产生。要比剖腹产的孩子聪明，不易患感知 综合失调症。(2)缺点：如果没有进行产前检查，产道、产力或胎儿有问题时，可能会造成难产。分娩较剖腹产方式 时间长，产妇会受到分娩的阵痛。2.剖腹产：(1)优点：如产前大出血、宫缩乏力、胎儿窘迫、骨盆狭窄等不能自然 分娩时，此时的剖腹产是救命手术。避免分娩的阵痛之苦。分娩时间较

10、快。可同时进行绝育手术，如子宫不宜保留也 可切除。(2)缺点：需打麻醉针，如发生意外，会影响孕妇或胎儿的生命。死亡率高于自然分娩方式。产妇的大出血概率较高。腹部留有约 10 公分的疤痕，对产妇的精神和肉体都会造成伤害。可能会使胎儿吸入羊水，造成吸入性肺 炎，甚至会窒息死亡。子宫切口易感染。手术后身体各器官的恢复要比自然分娩的产妇慢。如产妇再次妊娠，易发生 并发症，甚至会危及产妇和胎儿的生命。缺乏产道对胎儿的挤压，宝宝长大后易患感知综合失调症等。分娩的先兆临产前几天，孕妇的身体会发生一些变化，这就是分娩的先兆，作为丈夫的一定要引起重视啊！分娩，随时有可能发生，不管 是白天还是晚上。临产的先兆，通

11、常是在感觉到什么又似乎什么也没感觉到的状态下出现的。孕妇一般表现为，先是有小便次数增多、走路不适的感觉，接下来就会 感到下腹部一阵阵发硬或腰部有些疼痛。这种感觉就是告诉孕妇，初次宫缩开始了。1.子宫底下降在分娩前数周，因胎头入盆，孕妇会 感觉上腹部轻松了一些，呼吸和胃口也明显好转，但小便次数增多，走路也不太舒服。这是子宫底下降的原因。2.宫缩分娩前几天，孕 妇会出现腹胀和腰酸的现象。子宫也开始收缩，但是没有规律，有时几个小时来一次，也有可能几分钟就来一次，腹部会感觉到不舒服。最初每阵宫缩 持续 1030 秒，间隔时间较长。随后，不规律的子宫收缩就会变得有规律，宫缩间隔时间有时是 1 个小时，有

12、时是半个小时。宫缩也比较强劲，如果抚摸孕妇的 腹部会感到较硬，孕妇会感到宫缩的阵痛。接着，宫缩间隔时间变得越来越短，到每 5 分钟左右一次时，宫缩时间会持续半分钟左右，孕妇疼痛会加剧，并伴有咖啡 色、粉红色或鲜红色的血从阴道内流出，这称为见红。3.见红见红是分娩即将开始的第一症状。见红通常是发生在分娩前 2448 小 时。这个时候孕妇子宫颈里会产生较多的分泌物，而随着子宫的收缩，子宫颈口的张开，这种分泌物会排出。这时的胎儿已下降到盆腔，胎膜会从子宫剥离，毛细血 管破裂出血，会随着分泌物混合后自阴道流出血性黏液分泌物。不过，见红也不要紧张，应尽快去医院待产。4.破水产妇子宫强有力的 收缩，子宫腔

13、内的压力会逐渐增大，子宫口大开，胎儿的头部下降，包着胎儿的羊膜就会破裂，里面的羊水从阴道流出来，这就叫破水。羊水呈淡黄色或白色，较 滑，不同于尿，且能分辨开来。每个孕妇的分娩先兆不尽相同，表现的程度也是不同的，也不一定是按以上的顺序出现，只要有了以上的现象，就应当 尽快去医院待产。利于分娩的食品传统习惯是在分娩前产妇要吃熟鸡蛋，这不是一个好的习惯，也是不科学的。鸡蛋的养分人体吸收较慢，且水分较少不利于产妇的分 娩。在这里，给产妇们推荐一种食品巧克力。每 100 克巧克力中含有脂肪 35 克左右、碳水化合物约为 55 克、蛋白质 15 克，此外，还含有 钙、铁、维生素 B 等营养素。同时，碳水化

14、合物可被产妇迅速吸收利用。所以，准爸爸们在妻子分娩前，准备些优质的巧克力吧！关于分娩疼痛及过程由子宫收缩引起的疼痛，将会贯穿孕妇分娩的整个过程。宫缩痛主要在下腹部，有时也发生在两股内侧或脊柱上面。多数孕妇感觉 到的宫缩痛与月经期痛相似，只是更强烈些。在胎儿即将出世时，由于会阴和外阴部的扩展，产妇还会感到这些部位有烧灼感和强烈的疼痛。寻找一个 舒适的体位，在放松的状态下进行深呼吸，可以缓解分娩疼痛。在自然分娩过程中，首先胎头会移动到接近阴道口，外阴和肛门部位由于胎头压迫骨盆 底而显得膨出。不久就会看见胎头，胎头随着每次宫缩向前移动，当宫缩消失时，可能又会稍向后滑进少许。如出现这种情况不要泄气，这

15、完全是正常的。当胎头的顶部可以看见时，助产护士会告诉产妇不要太用力，因为如果胎头娩出太快，产妇会阴处的皮肤可能会撕裂，所以要放松，用几秒钟的时间喘喘气。如有 严重撕裂的危险，或者胎儿处于危难时，产妇就不得不接受会阴切开术。当胎头扩张阴道门时，产妇会有刺痛感，随之而来的是麻木感，这是因为阴道组织扩张得很 薄时，阻滞了神经的传导所造成的。头部娩出时，婴儿的面部朝下。助产护士可能要检查一下脐带，以确保婴儿的颈部没有被脐带缠住(当婴儿身体娩 出时，脐带常会套住头部)。然后，婴儿头部转向一侧，使得头与两肩保持在一条线上。助产护士清洁婴儿的两眼、鼻以及口腔，如果需要时，要把婴儿呼吸道中的 液体吸出。在接着

16、的下面两次宫缩期间，婴儿的身体就会滑出母体。通常助产护士会将自己的手放在婴儿的腋窝下，将婴儿扶出并放在产妇的腹部，这 时婴儿还连着脐带。起初婴儿看起来可能有点儿发青，皮肤上覆盖着胎脂并有血液的条纹，会哭。如果婴儿的呼吸正常，可以即刻抱住，并搂在怀中。此外，助产护 士会再次清洁婴儿的呼吸道，如果必要时会给予氧气。胎儿娩出后，产妇仍会有宫缩促使胎盘娩出，只是这时的宫缩相对来说是无疼痛的。随后，医生 会替产妇收拾整洁，如外阴有裂口，则会做局部的缝合。=产后=对产后妻子的照料宝宝出生后不要把注意力全放在他身上，妻子此时特别需要你的关注。妻子回到病房后，要保证妻子充分的睡眠跟休息。还要记住 给妻子勤换卫

17、生巾，保持会阴清洁。此外，要多准备几套衣服，因为新妈妈出汗较多，衣服湿了就要马上换，避免着凉。产后妻子的饮食此时还应让妻子食用流食，一般医院里会有提供。但是，味道和营养肯定不如你亲自下厨的好，如果有条件，可以做些小米粥或稀饭，少量多餐，以清淡、易消化 为主。妻子这个时候还没有排气，就不要准备易产气的牛奶或是豆浆了。生化汤可使产妇子宫尽快排出恶露，帮助它恢复正常的位置和形状，所以，要 准备 7天的用量，每天让妻子分三次喝下，中药房都可以买到。抱宝宝的姿势我之前没有学习如何抱小宝宝，等到面对我幼小的小宝宝时，我真不知如何下手，真是急死我了，真后悔没有提前学习。1.怎样抱宝宝呢？重点是扶头护腰，注意

18、不要让他的头耷拉下来。一般有两种方式：(1)直立的方式：一只手放在宝宝 的臀下支撑其身体，另一只手扶住头部使其靠在你的肩膀上呈直立状。(2)仰卧的方式：左手臂弯曲，让宝宝的头躺在里面，右手托住宝宝的背和臀 部，右胳膊与身体夹住其双腿。注意左臂要比右臂高约 10 公分。以上两种方式可以交替使用，这样你就不会感到疲劳了。2.如果宝宝是躺在床上 的，应该如何抱起呢？(1)仰卧的宝宝：一只手轻轻地放在其头下，另一只手放在其身体另一侧的背部或臀下，两手同时用力慢慢抱起，把宝宝的头 转放到臂弯或肩膀上。(2)侧卧的宝宝：一只手轻轻放在宝宝头颈下方，另一只手放在其臀下挽进手中，要确保扶持住宝宝的头，慢慢抬高

19、宝宝靠近 你的身体，将你的前臂轻轻滑向宝宝的头下方，使其头部靠在你的肘部。3、宝宝抱久了会累，再可爱也要放下啊!如何安全地放下呢？(1)仰卧放下：一只手置于宝宝头颈部下，另一只手放在其腰及臀部，慢慢地放到床上。接着抽出臀部下的手轻轻抬高宝宝的头部，再轻轻抽出宝宝头颈部下的 手。(2)侧卧放下：让宝宝靠在你的肘部，手臂轻轻放到床上，抽出置于宝宝臀下的另一只手，轻轻抬高宝宝的头，再抽出宝宝头下的手使其侧卧。关于止痛泵手术后的产妇，在麻醉作用消失后会感到疼痛，这种疼痛容易使其产生紧张焦虑的情绪，对伤口的愈合很不利，也会影响到她的康复。这 时，止痛泵就派上了用场。不过，使用止痛泵也有不利的一面，一般止

20、痛泵给的药都是阿尔类的药物，其副作用会引起尿滞留和肠功能障碍，还会引起 恶心呕吐。止痛泵可根据使用者自己的情况来控制给药，一般麻醉医生会先给使用者设置一个剂量，这个剂量不会大，只是可以缓解疼痛，并不能完全 控制。然后，麻醉医生再设置一个可控制的剂量，当使用者感到疼痛的时候，只要按一下止痛泵的按键，就会有一定量的药物流出，可以连续按，但有一定的间隔时 间，这也是麻醉医生设置好了的。剖腹产的护理1.术后第 1 天(当日)(1)手术 6 小时内回到病房后的产妇要平卧，不要枕枕头，因大多手术采用硬 脊膜外腔麻醉，这种姿势可预防产妇头痛。此外，头要偏向一侧，这可预防产妇呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋和

21、输液管放置在合适的位置，也会在其臀下垫好 卫生巾，并定时按摩子宫，以观察子宫收缩和阴道流血情况。产妇的腹部要放置一个沙袋，用以减少腹部伤口的渗血。护士会按时为其测量血压、脉 搏和体温，并观察其小便的颜色和量，记录下来。产妇经过分娩的阵痛和体力的消耗，应该得到充分的休息，此外，为了不丧失初乳中的有效成分， 还应尽早哺乳，将这最珍贵的初乳喂给宝宝。宝宝的吮吸能刺激乳头和乳晕区，通过神经传导脑垂体产生泌乳素，以提高乳汁的分泌量；此外，还可以促进子宫收 缩，减少子宫出血，使伤口尽快恢复。手术后肠腔内有积气，会有腹胀感，为减轻肠内胀气，手术 6 小时内应禁食。(2)手术 6 小时后这时可以枕枕头了，如果

22、没有使用止痛泵，要采取侧卧的姿势，因为麻醉作用消失后，产妇会感到伤口疼痛，而平卧子宫收缩时 疼痛会更为敏感。这时可以反复做伸屈腿运动，如果疼痛难忍，可请医生开些止痛药。可食用流质食物，以增强肠蠕动，促进排气，减少肚胀，同时 也补充了体内的水分。未排气之前不要食用产气的食品，如牛奶、豆浆和糖水等。腹部的沙袋可放置 8 小时左右。(3) 手术 12 小时后12 小时后，产妇可在家人的帮助下改变体位，翻翻身。要注意阴道出血情况，勤换卫生巾，保持会阴的清洁。特别提 示：此时要特别注意保暖以及各种管道的畅通情况；禁食禁水 12 小时，当然包括牛奶。2.术后第 2 天术后第 2 天，产妇可以在丈夫或他人的

23、帮助下靠坐起来。具体方法是：丈夫坐床头，与孕妇背靠背，并承受着她的重量。产妇也可以先 把身体侧过来，由家人扶持坐起来。有条件的医院也可以把床头摇起来，使产妇呈半坐卧位。(1)饮食多数产妇现在已经感觉饿了，可 以喝一些米汤、细软的面条汤了。但在未排气之前，还不能喝牛奶、吃含糖的食物，这是因为牛奶、鸡蛋、糖类食物易在还未恢复肠蠕动的产妇体内产生较多的气 体，腹部的膨胀会影响伤口愈合，也会影响肠功能的恢复。身体状况。尿管在第二天大多可以拔除，产妇可以穿好内裤，利于清理恶露，并能保持外阴 的清洁。尿管拔除后 2-4 小时应自解小便。今天的恶露是红色的，有时伴有一些小血块、黏膜状的东西。(2)活动今天产

24、妇可以在床 上慢慢地活动下肢，试着把腿抬起来，再轻轻放下，只做 2-3 下就可以了。(3)疼痛术后第二天，许多产妇仍然会感到伤口十分疼 痛，以下是几种能减轻产妇伤口疼痛的方法：丈夫可以在妻子翻身改变体位或咳嗽时，用双手紧按伤口，通过减少震动而减轻妻子疼痛；在产妇侧位时，可以在其腰部放一个枕头，也可以在腹部放一块毛毯，支撑一下以减轻疼痛；为产妇播放一段轻柔的音乐，以及帮她做做腰腹部 按摩，都是很不错的“止痛剂” ，相信悉心的丈夫都会用心去做。特别提示：新妈妈需要旁人帮助，以更好地喂哺宝宝；多进食一些流质食物如稀饭、 热汤等；拔除尿管后尽早小便；试着坐一坐，活动活动下肢；帮助她们按摩腿部肌肉。3.

25、术后第 3 天(1)清洁可以让产妇刷牙、洗脸、梳理头发，使她精神起来，并保持一份好心情。乳房也需要时常认真清 洁。看着宝宝吃饱后酣睡的模样，新妈妈一定会很欣慰。(2)恶露今天依然是红色，量较前一天减少一点。(3)喂养宝 宝时的体位坐位时可以在后背放一个大枕头支撑，以减少疼痛；也可以在腹部放一个枕头将宝宝放在枕头上，以减少双臂的酸痛以及对腹部伤口的压 迫。(4)饮食此时新妈妈可以尽管吃喝，保证汤水足够，这样奶量才足。记住肉蛋果蔬要均衡，奶水的质量才高。(5) 活动今天可以试着在床上活动下肢 56 下/次，每日两次，这样可以防止下肢静脉血栓的形成。开始进行下地前的准备，并让自己坐起来，把双腿垂于

26、床边，适应一会儿，再站立，防止头晕的发生。并且用双手按压腹部伤口，减轻由于震动而引起的疼痛。每次下地活动的时间，由 1 分钟开始，逐渐增加，家人可以 在旁协助。特别提示：勤喂宝宝，不用限制次数；喂奶前要洗手；学习自己护理自己，如更换卫生巾，翻身做床上运动，尽量下地活动；清洁自己，保 持一份好心情；鼓励新爸爸多抚触宝宝。4.术后第 4 天今天产妇已经能够试着做更多的事情了，除了清洁自己外，还可以为宝宝换换尿片、衣服等；同家人一起把宝宝从头到脚 看一遍，在评点宝宝的过程中，使自己完成由产妇到母亲的角色转变。(1)活动下地活动渐渐不再需要过多的扶持，也可以做做胳膊和 腿以外的运动，如收缩肛门等。(2

27、)出汗尿液增多这是由于怀孕时体内堆积的过量水分要通过汗液和尿液的形式排出。(3)恶露已经变成了粉红色，有血腥味。(4)饮食可以多吃些蔬菜、水果，以利于大便的排出。特别提 示：产后第 4 天，由于产妇在后期必须面对来自育儿的多种压力，为人母的情绪需要重整，自身形象的改变、对家人的照顾不满意、家庭经济需求增加以及对自己是 不是能胜任母亲角色没有信心等因素，导致一些产妇可能情绪比较低落，甚至罹患产后抑郁症，临床表现为哭泣、伤心、疲倦、健忘、注意力无法集中、焦虑、易 怒、暴躁、负向思考，等等。那么，此时的产妇就需要亲朋好友特别是“过来人”的宽慰与帮助，帮产妇找出应对的办法。5.术后第 5 天今天开始，

28、产妇的体温变得正常，子宫收缩良好，腹部伤口没有渗出物。产妇已经差不多从疲倦中走出。作为母亲，大多数产妇都已开 始树立信心，喂哺宝宝的手法正确，动作熟练起来。宝宝的一声呻吟，都可以把产妇从沉睡中唤醒，会经常凝视着宝宝。瞧宝宝此时哭声响亮，反应机敏，皮肤有一 点点淡淡的黄色。特别提示：产妇需要提供情绪支持，丈夫要努力去听产妇表达对“分娩”一事的感想。母婴同室的提倡目前，大多数医院都为产妇提供了母婴同室的环境，让母亲与宝宝建立母婴关系，增进母子之间的感情交流。从医学的角度来讲，这 也有利于宝宝的成长和产妇的恢复。让宝宝睡在产妇的旁边的小床上，为母子之间的接触和沟通提供了方便和创造了条件。双方靠听、视

29、、触、嗅和味 觉等方式来传递资讯。宝宝能很快地分辨出母亲的触摸和气味，母亲也能辨别出宝宝不同的声音，是饥饿还是不舒服等，从而满足宝宝的需求。母亲可 以经常地看着旁边的宝宝，身心愉悦，宝宝尽早吮吸母乳，促使母亲分泌出更多的乳汁，也有利于恶露的排出和产后的恢复。据研究表明，母婴同室， 如果母亲的乳汁分泌正常，宝宝的吮吸能力强，宝宝在出院时，体重的回升可接近出生时的体重，这要比非母婴同室的宝宝体重的回升要快得多，对宝宝的生长发育 也极为有利。教顺产后的 JMS 做产后功能恢复我在欧洲，42 天去在复查时，医生建议我去做产后功能恢复理疗。一次理疗要 75 欧元，相当于 700 多人民币， 但却只有 3

30、0 分钟。还好我是入了私人保险的，所以有保险公司为我买单。去了两次，其实是很简单易行的，医院就是教你如何在家里练习，来恢复受损的生殖功 能，(悄悄的说，也就是增加 YD 的紧实度啦)。我把学到的教给大家，这样大家就无需花钱在家里操作啦。第一次学习的内容：是在家里做 YD 收缩练习。每天十次，每次十下，每天共计 100 次收缩。方法是坐着、躺着都可以。有意识的收缩 YD, 持续大约 78 秒钟，然后放松 10 秒钟，再如此重复。我在医院的电脑上看显示的图形就是一个梯形：收缩时上升，持续过程是平坦，放松时下降。注意的是不要 一下做很多次，每次十下，每天练习十次，一共 100 次。还有，只能是 YD

31、 收缩，不能借助腹部和腿部用力。母乳喂养的姐妺可在哺乳的过程中做。第二次学习的内容是呼吸收腹操：第一节：平躺在床上，鼻孔深吸气，然后嘴巴长吐气直到吐净为止，然后尽量收腹，伸双臂至头后，也就是整个身体是个伸展的“1”字，屏住呼吸 15 秒 （自己数 15 下） ，然后放松。如此重复十次。第二节：平躺在床上，两手放在脸上呈喇叭状，两拇指对着两鼻翼。鼻孔深吸气，然后嘴巴长吐气直到吐净为止，尽量收腹，两拇指按住鼻孔，屏气 15 秒， 然后放松。如此重复十次。第三节：跪在床上，两手朝前按在床上。鼻孔深吸气，然后嘴巴长吐气直到吐净为止，尽量向上收腹，屏气 15 秒，然后放松，如此重复十次。我下次的预约是在

32、两周后，到时有新内容再更新。希望姐妺们持之以恒，让顺产后的我们恢复如初，让老公重新体验紧致的你。=坐月子=我是这样坐月子的反传统吴小琪我 生 BB 已经半年 了，生 BB 之前身 体体质一直比较弱，但生完了到现在一直感觉体质好多了，没有以前那么容易疲劳，那么容易累身材也慢慢恢复了先 和大家讲讲我的月子吧！其实基本上对于传统的人来说，我是没有坐月子。为什么呢？我个人是在澳门生 BB 的，在医生和护士的科学引导下，我没有按照中国传统的坐月子方法，我是剖腹产的，在医院就 5 天就出院了。BB 一拿出来，伤口一缝上，医生就马上用束腹 带帮我把我的肚子束起来，第二天就拔了尿管，护士给我洗了下体，就要下床

33、走了，束腹带也拿走了，但要我的老公把我的拿来医院让我束（幸好准备了） 。第三天 就在医生和护士的坚持下，让老公搀扶着我去冲凉，和做适当的运动。第 5 天出院了，出院前，医生告诉了我一切注意的事项和回院复查的时间后，我就回家了，医生还千叮万嘱要我 回去洗头。回家了第 八天我开始穿调整型内衣（只只穿腰夹和束裤，喂奶要穿喂奶内衣） ，我没有穿长衣长裤，就吊带短裤，食也没有特意吃什么，我一点姜醋猪脚都没有吃，我只是一 直吃专门针对产后的保健品，每天坚持到楼下买菜，前提是有人陪同下。我是和我自己的爸爸妈妈，老公在一起的。为什么没有人反对我基本不坐月子呢？因为在中 国，一直以来，我确实没有听到一个人说过，她的月子坐好了，与其传统的不行，不如来尝新的。现 在总结了几点，和大家分享一下，希望对大家坐月子有帮助哦！1 无论顺还是剖，最迟 2，3 天后一定要冲凉洗头，要一个月下来才冲那么 4，5 次。原因： 以前不冲凉是因为环境条件因素，用的是井水，深度不够，而且没有热水器，要自己烧，而且没有风筒吹 干，只是自然干，所以容易入风，现在的各方面的环境条件因素都不一样了！而且的是必须要清洁好下体，因为有恶露，就更加需要清洁，生产完的产道更加