志愿者小知识.doc

1、志愿者的基本素质及技能一、有关志愿者文明礼仪（一）着装整洁着装应注意干净清洁，衣服的款式要尽量合身，领口开得太低，太紧身的衣服应该尽量避免。在公共场合应注意，内衣不能外露更不能外穿。（二）保证个人良好的仪容卫生头发要勤于梳洗，女士发型发式应该朴素美观，佩戴的发卡、发带式样应该庄重大方。面部注意清洁与适当的修饰。男士应剃净胡须、刮齐鬓脚，不留小胡子和大鬓角。女士可适当化妆，但以浅妆、淡妆为宜，不可浓妆艳抹，并避免使用气味浓烈的化妆品。做到勤洗澡、勤换衣袜、勤剪指甲、勤漱口，内衣、外衣经常保持整洁，特别是衣领袖口要干净。工作前忌吃有异味的食物。（三）交谈文明有礼不使用粗话，脏话、黑话、气话，要说文

2、明语言。交谈中要经常使用的礼貌用语是：您好，请，谢谢，对不起，再见。在交谈中，语言必须准确，包括发音标准、清晰、音量要适中，语速要适度，口气要谦和，讲话的口气一定要平等待人，不要随便教训、指责别人。交谈中还要注意“四有四避“，即有分寸、有礼节、有教养、有学识，要避隐私、避浅薄、避粗鄙、避忌讳。交谈时要神态专注，要用词委婉，礼让对方。在交谈中，应该注视对方的双眉到鼻尖的三角区域内，听话者要表现得神态专注，是对说话者的尊重。（四）观看体育比赛时应遵守的礼节1、尽量提前或准时入场，在入口处，主动出示票证请工作人员检验；背包入场必须安检。2、进出场时，不要拥挤，遇到老弱病残者应主动礼让。3、进场后对号

3、入座。如果比赛开场，应就地入座，比赛中不能随意走动，待中间休息时再寻找自己的座位。4、进入比赛场地后，应关闭随身携带的手机等通讯工具。5、在比赛中，举行升旗仪式时，观众应当面向国旗，肃立致敬，不能嬉笑打闹或者随意走动。6、观看比赛时，不抽烟，不吃带响声的食品；不大声喧哗，切忌起哄、吹口哨、怪声尖叫、喝倒彩、扔东西。7、比赛过程中照相不能使用闪光灯；规定禁止照相的应遵守。8、观看体育比赛时应热情地为双方运动员加油，要给对方运动队、运动员以礼貌的致意；不嘲讽、辱骂裁判员、运动员、教练员。9、比赛结束时，要向双方运动员鼓掌致意；待比赛完全结束再有秩序地退场，不随便中途退场。10、衣着整洁，举止文明，

4、室内观看比赛时不戴帽，不把衣物垫在座位上。11、爱护公共设施，不蹬踏座椅，不乱涂写刻画。12、提前了解赛事的相关知识，不盲目观赛。二、常用文明礼貌用语（一）单位职工称谓1、老师、师傅（二）内部工作交往1、您好、请问在吗？2、麻烦您一下，我要办事。3、好的，这件事我会及时处理的。4、请稍等。这事不是我具体负责，我帮你找。（三）接电话打电话1、您好，这里是科室，请讲。2、您好，我找一下老师（师傅） 。3、对不起，您打错了，这是科。4、麻烦您拨号码，好吗？5、您好！请问有什么事？6、对不起，师傅现在不在，您留个电话，我通知他。（四）来人所办的事情（或所找的人）不属于本部门1、对不起，请找科室或人，电

5、话为。2、您找错了，我们是科室。你找的科在楼。（五）接待1、您好！欢迎光临。2、路途辛苦了，很高兴为您服务。3、你好！请进。请坐，请问有什么事？4、请喝水。5、请您走好，再见！6、欢迎再来。（六）门卫1、您好。请问找谁？有证件？请登记一下。2、您知道他的电话吗？知道在几楼吗？（七）其它常用语1请！2您好！3欢迎。4恭候。5久违。6奉陪。7拜访。8拜托。9请问？10请进！11请坐！12谢谢！13再见！14对不起。15失陪了。16很抱歉！17请原谅。18没关系！19不客气！20不用谢！21请稍等。22请指教。23请当心！24请走好。25这边请。26您先请。27您请讲。28请您放心！29请多关照。3

6、0请跟我来。31欢迎光临！32欢迎再来！33请不要着急。34请慢慢地讲。35让您久等了。36给您添麻烦了。37希望您能满意！38请您再说一遍。39请问您有什么事？40请问您是否找人？41我能为您做什么？42很乐意为您服务！43这是我应该做的。44把您的需求告诉我。45我会尽量帮助您的。46我再帮您想想办法。47请随时和我们联系。48请您多提宝贵意见。49您的需要就是我的职责。50有不清楚的地方您尽管问。三、简单医疗预防及急救常识（一）运动损伤1、怎样预防运动损伤在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤多见于年轻人群，他们热爱运动，积极参与各项体育活动

7、，但常常因缺乏一定的运动训练卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦，严重者甚至导致终生遗憾。从医学的角度考虑，主动预防运动损伤与损伤后及时、正确的处理是非常重要的。那么，如何有效预防呢？主要有以下几个方面：一、训练方法要合理。要掌握正确的训练方法和运动技术，科学地增加运动量。二、准备活动要充分。在实际工作中，我们发现不少运动损伤是由于准备活动不足造成的。因此，在训练前做好准备活动十分必要。三、注意间隔放松。在训练中，每组练习之后为了更快地消除肌肉疲劳，防止由于局部负担过重而出现的运动伤，组与组之间的间隔放松非常重要。四、防止局部负担过重。训练中运动量过分集中，会造成机体

8、局部负担过重而引起运动伤。五、加强易伤部位肌肉力量练习。据统计，在运动实践中，肌肉、韧带等软组织的运动伤最为多见。因此，加强易伤部位的肌肉练习，对于防止损伤的发生具有十分重要的意义。除上述几条外，搞好医务监督，遵守训练原则，加强保护，注意选择好训练场地，也是预防运动损伤的重要内容。2、运动损伤后的有效处理运动损伤后的有效处理可以从以下几种情况来阐述：一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如果擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即

9、停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持 30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理 24 小时后可用活血化瘀的中成药，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日 2-3 次，加理疗。四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，造成附在关节外面的韧带撕裂所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部。不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1.急性腰扭伤让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷。2

10、.关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷 23 天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可参照“肌肉拉伤”的处理。五、脱臼即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位，妥善固定后送医院治疗。六、骨折常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。骨折后要限制伤处活动，避免加重损伤和减少疼痛。对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布对伤口作初步包扎、止血后，找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。四肢固定要露出指（趾）尖，

11、以便随时观察末梢血液循环。如果指（趾）尖苍白、发凉、发麻或发紫，说明固定太紧，要松开重新调整固定压力。上肢骨折固定的位置要取屈肘位，绑好后用带子悬吊于颈部，下肢骨折要取伸直位固定。怀疑脊柱有骨折者，需平卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动，再用平木板固定送医院处理。肋骨骨折往往伴有胸腔脏器损伤，要注意有无血气胸发生。对没有明显呼吸困难的肋骨骨折，可在呼气未了时用宽胶布或三角巾紧贴胸廓扎好，以便限制呼吸运动，减少痛苦。七、创伤创伤急救原则上是先抢救，

12、后固定再搬运，并注意采取措施，防止伤情加重或污染。伤口出血呈喷射状或鲜红血液涌出时，立即用清洁手指压迫出血点上方（近心点）使血流中断，并将出血肢体抬高或举高，以减少出血量。用止血带止血时，应先用柔软布片数层垫在止血带下面，不要在上臂中三分之一处和腋窝下使用止带，以免损伤神经。严禁用电线、铁丝、细绳等作止血带使用。只要掌握了以上知识，在运动中认真防护，就可以尽可能地避免运动损伤的发生，并能在损伤后得到及时、有效的治疗，减少并发症与后遗症3、常见运动损伤的紧急处理方法对于经常参加健身运动的人们来说，各种各样的运动意外伤害都有可能发生。对付常见的运动损伤的方法是：“冷敷” “热攻” ，中西医结合，而

13、且一定要注意治疗时机。“冷敷”就是冷冻疗法，利用比人体温度低的冷水、冰块等刺激患处进行初期治疗，有止血、退热、镇痛、麻醉和消肿的作用。方法是将毛巾浸透冷水后放在伤部，两分钟左右换一次；或者将冰块装入塑料袋内进行外敷。在遭到挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等急性闭合性软组织损伤时，通过这种方法可以使血管收缩，减轻局部充血，抑制感觉神经，缓解症状。冷冻疗法适用于急性闭合性软组织损伤，如挫伤、关节韧带扭伤、早期肌肉拉伤等。受伤后至小时以内，采用这一方法比较有效，但超出这一时间，就应该采取热敷的治疗方法。“热攻”就是通过热疗，促使局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收，具有消肿、散淤、解疼、镇痛、减少粘连和促进损伤愈合的作用。常用方法是将毛巾浸透热水或热醋后放于伤部，每次敷分钟左右。热敷法适用于急性闭合性软组织损伤的中期、后期和慢性损伤。“冷敷” “热攻”能够较好地对付早期运动损伤。但对于一些旧伤，就需要通过中西医结合治疗，才能更好地祛除病根。这些方法包括中医药物疗法和西医手术治疗。中医药物疗法主要是利用各种草药的不同药理药性，通过外敷，实现退热、消肿、止痛、舒筋、续断生新的功效，一般来说，内服