黑芝麻的吃法及神奇功效.doc

1、黑芝麻的吃法及神奇功效 黑芝麻在中国种植广泛，主产地为山东、河南、湖北、四川，安徽、江西、河北等省。英文名 Sesamum indicum，一年生草本植物，成熟的种子有黑，白二种，黑的多药用，白的多食用。各地名字叫法略有不同，有芝麻、油麻、巨胜、胡麻等多种称谓。 当代医药学研究结果表明，黑芝麻有显著的医疗保健功效。黑芝麻中的维生素 E 非常丰富，可延缓衰老；润五脏、强筋骨、益气力；可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘，产后阴血不足所致的乳少，都可以得到缓解或根除。 据营养学家分析：黑芝麻含脂肪油约 60%，油中的主要成分为油酸、亚油酸、软脂酸、硬

2、脂酸等甘油酯。每百克黑芝麻中含蛋白质 21.9 克，脂肪 61.7 克，钙 564 毫克，磷 368 毫克，铁 50 毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素 A、B、D、E 等营养物质。正因为黑芝麻含有如此丰富的营养，因而在延缓衰老及美容方面，起到了很大的作用。 常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。 而芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在

3、节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。 人们经常洗澡喜欢卫生，但在洗掉皮肤污垢的同时，也会洗去肌肤表面的油脂。因脱去油脂而使皮肤显得干燥的人，可多吃些芝麻，这样可以使皮肤看起来鲜亮。芝麻中的维生素 E，在护肤美肤中的作用更是不可忽视。它能促进人体对维生素 A 的利用，可与维生素 C 起协同作用，保护皮肤的健康，减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用，从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环，使皮肤得到充分的营养物质与水分，以维护皮肤的柔嫩与光泽。 挑选黑芝麻，以身干、粒饱满、颜色黑、无杂质为最佳。 黑芝麻有益健康的吃法1、芝麻连皮一起吃不容易消化

4、，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱裏，就能得到芝麻百分之百的好处2、黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是：把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约 20克。3、核桃+黑芝麻：改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是核桃配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用 15 克，效果非常明显。4、不知道你是不是会包包子？芝麻糖包你吃过吗？包包子的过程我就不说了馅的做法是你要把芝麻翻炒的不用太熟，出了一点味道就关火，小火炒芝麻啊然后把芝麻用擀面杖压碎了

5、，加上白糖（根据你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加 23 两糖）搅拌在一起，然后加少量面（一斤芝麻用不到 1 两的面）加水做馅然后包包子。你可以做类似的糖饼或者直接做芝麻火烧具体做法就是同样的道理把芝麻搞碎然后再做烧饼5、治疗假性近视与防止高度近视加深方：核桃仁泥 1 匙，黑芝麻粉 1 匙，牛奶或豆浆 1 杯，蜂蜜 1 匙。制法：核桃 1500 克去壳及衣，放在铁锅内，用文火炒，待炒成微黄色后取出，待冷，用捣舀捣烂成泥。黑芝麻 500 克，去除泥沙，放在掏米箩内，用水漂洗后取出，放在铁锅内，用文火炒，炒干后取出并研细。吃法：核桃泥仁与黑芝麻粉各 1 匙，冲入煮沸过之牛奶或豆浆内，

6、并加蜂蜜 1 匙，调匀后服，每日 1 次，可当早点。6、百合芝麻煲猪心 原料：黑芝麻 60g、百合 30g、红枣 15 枚、生姜一片、猪心 1 个、盐少许。 方法：a.猪心：剖开，清水洗净，切成片状，备用。b.黑芝麻放入锅中，炒香，备用。c.百合、红枣、生姜分别用清水洗净。红枣去核，生姜去皮，切片，备用。 d.瓦煲内加入适量清水，待水烧开后，放入料，再加入盐少许，即可食用。 功效：补血养阴、宁心安神，乌发生发。 -医学科普2001.052、芝麻冰糖水治夜咳 配料：生芝麻 15 克，冰糖 10 克。 制用法：芝麻与冰糖共放碗中，开水冲饮。 功 效：润肺、生津。治夜嗽不止、咳嗽无痰。 注：芝麻一把

7、，生姜 50 克，共捣烂煮汁服，亦有上述功效。 7、黑芝麻桑椹糊降血脂 配 料：黑芝麻 60g,桑椹 60g，白糖 10 g，大米 30 g。 制用法：黑芝麻、桑椹、大米分别洗净后，同放入罐中捣烂。砂锅内放清水三碗，煮沸后加入白糖，待糖溶化、水再沸后，徐徐加入捣烂的三味，煮成糊状服食。香甜可口，除病益身。 功 效：滋阴清热。有降低血脂之良效，是治疗高脂血症的良方。 8、核桃扁豆泥健脾补肝肾 配 ：核桃仁 10g,扁豆 150g,黑芝麻 10g,白糖 100g,猪油 50g。 制用法：将扁豆剥去皮，取其豆，加清水少许，上笼蒸约 2 小时，极烂，取出挤水，捣成泥，用细砂过滤，余渣再捣成泥。将黑芝麻

8、炒香，研末。将锅刷净，置火上烧热，放入猪油再加热，倒入扁豆泥翻炒，至水分将尽，放入白糖炒至不粘锅底，再放猪油、黑芝麻、核桃仁混合炒片刻即成。 功 效：用治脾虚久泻、肾虚之须发早白等，亦是中老年人常用的保健食品。 9、芝麻丸温补肝痛虚 配 料：核桃仁、黑芝麻、枸杞子、五味子、杭菊花各等分，蜂蜜适量。 制用法：共捣烂，研为细末，炼蜜为丸，每丸重 15g。每次 1 丸，每日 3 次，空腹服。功 效：滋阴，清热。治疗头晕、眼花、失眠。 10、芝麻丸治血虚风痹 配 料：黑芝麻适量，黄酒少许。 制用法：将芝麻洗净，重蒸 3 次；晒干，炒热研细，用焙蜜或枣泥为丸，每丸约10g。每服 1 丸，每日 3 次，温

9、黄酒送服。 功 效：养血祛风。用治中风偏瘫、便秘。 11、炒芝麻治产后缺乳 芝麻 30g,盐末少许。 制用法：锅热用文火同炒，至芝麻呈黄色，溢香味即成。日分 2 次食用，连食数日。功 效：养血通乳。用治妇女产后缺乳。 12、猪蹄芝麻汤治奶水不足 配 料：猪蹄 1 只，黑芝麻 25 g。 制用法：猪蹄用中火煮汤，将黑芝麻炒焦研成细末，用猪蹄汤送服。日 3 次。 功 效：养血增乳。用治产后奶水不足。 13、芝麻、香油治蛐蜒入耳 配 料：芝麻及香油。 制用法：以芝麻及其油作饼，枕卧。 功 效：治蛐蜒入耳。 14、芝麻 10 克、核桃仁 2 个、生姜 2 片，共嚼食，细嚼慢咽，每晚 1 次。 功效：对

10、哮喘有减轻作用。 15、芝麻核桃乳蜜饮 黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，贮瓶内。每次各取 1 匙，冲入牛乳（或豆浆）1杯，并加蜂蜜 1 匙调服。 功效：滋补肝肾、明目润燥，辅助近视及双目干涩、大便干燥治疗。 16、因芝麻有营血、润肠的作用，对于吐酸水或吃东西有堵在胸口之感的胃痛、胸闷的人，每日 3 次，每餐 1 汤匙服用。 功效：对胃痛、胸闷有预防作用。 17、用芝麻 1000 克，早稻米 1000 克，胎盘 1 具（焙干），共研细末，炼蜜为丸，每丸重 10 克，每日两次，每次 1 丸。 功效：对腰膝酸软、头晕耳鸣有良好的作用。 18、因芝麻含有多种促进上皮细胞生长发育的多种维生素和不饱和脂肪

11、酸，长期服用有黑发、润肤、美容作用。用黑芝麻、首乌等份，研成粉末，炼蜜为丸，每丸重 6 克，每日 3 次，每次 1 丸，连服数月。 功效：可预防须发早白、发枯脱落。 19、取黑芝麻 25 克，炒熟后捣碎，加适量大米煮成粥，每天 1 次食用。 功效：可改善由于肝肾虚弱所引起的头发早白，对“少白头”有良好的治疗作用。 20、黑芝麻粥： 原料：大米 150 克，黑芝麻 50 克，白糖适量。 方法：黑芝麻放锅内炒熟，压成碎末，下米，加适量水，用大火烧开后，转微火至米烂粥稠时（也可用有煮粥功能的电饭锅），加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即可。功效：坐月子补身。 21、芝麻聪脑汤： 原料：黑芝麻、松

12、子仁、柏子仁、菊花、黄芪、谷糠各 15 克，核桃仁 2 个，白芍、生地各 40 克。 方法：水煎后取汁饮用。 功效：有增强记忆力、聪耳明目作用，可用于健忘、失眠、头晕等。 22、芝麻连翘治小儿瘰疬 秘传方：芝麻、连翘等分。 制用法：捣碎，研末。频频食用。 功 效：清热，解毒。用治小儿瘰疬。 23、芝麻碎茶饮、药引 由于芝麻具有其特殊的营养成份，所以选用优质芝麻焙炒到一定程度，将之粉碎成颗粒状，加入茶叶或药中，一是增加其香味，另一方面，更能增加其营养及补身作用。 23、黑芝麻糊做法 材料：黑芝麻、米，比例大致为 4:1这是最基本的原料，在此基础上还可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身没有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，还要加些米，这次我用的是糙米，还可以换成小米、黑米、紫米等等任何一种有粘性的米。