1、浅谈中医四季养生浙江省长兴县中医院 石忠二一八年中医养生据报道， 17世纪人类的平均 寿命 只有 20岁， 18世纪为 30岁， 19世纪以前为 40岁， 1920年为 55岁， 1935年为 60岁，1952年为 68岁，而 21世纪的今天，不少发达国家都先后进入了 “老龄化社会 ”。现存的最早的我国医学经典名著 黄帝内经 里所说 “尽终其天年，度百岁乃去 ”，已不再是人类的梦想，而是活生生的事实。尽管影响健康 长寿 的因素很多，诸如先天 遗传 、自然环境、社会经济、科学技术的发展、医疗水平、 营养 状况、个人职业等等，但能否讲究养生之道，却是一个非常重要的因素。中医养生关于养生之道与健康长
2、寿的关系， 黄帝 内经 里非常清楚地指出： “余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？ ”从而指出了能否身体健康、益寿延年的关键，是在于人们是否能够懂得养生之道。古代的圣贤人由于掌握养生之道，年纪活到了 100多岁，而形体、动作不显得衰老，但现在的一些人，因不注意养生，往往活不到 50岁，形体就衰老了。人不可能不死，但是可以通过后天调养，逐渐增强体质 ，提高康复力、抗衰力，从而达到延年益寿的目的。中医养生养生，又称摄生、道生、养性、卫生、保生、寿世等等。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。简言之，养生就是保养生命
3、之意。四季养生，是指顺应自然界春、夏、秋、冬的季节变化，通过调养护理的方法，达到健康长寿的目的。中医养生四季养生指按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的。四季春、夏、秋、冬，四季寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而生存，而是要顺应四季的变化以调摄人体，以达到 阴阳平衡 、 脏腑 协调、 气血 充盛、 经络 通达、 情志舒畅的养生保健目的。四季养生原则1.顺应自然： 在天人相应的整体观思想的指导下
4、，养生学认为，人体的一切生命活动都必须顺应四时阴阳消长、转化的客观规律。2.形神共养：所谓 “养形 ”，主要指脏腑、 气血津液 、肢体、五官九窍等形体的摄养， “形乃神之宅 ”，故只有形体完备，才能有正常精神的产生。所谓 “养神 ”，主要是安定情志、调摄精神。3.动静结合：中医养生学认为 “气血极欲动，精神极欲静 ”，既倡导 “养身莫善于动 ”，又认为 “养静为摄生之首务 ”。因此，只有动静结合，才能达到养生防病的目的春季养生 气候特点： 春三月：农历节气匀分，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨。天气逐渐变暖，但温度较低，或忽冷忽热，风多雨少阴阳五行脏腑：阳气始生，万物发育，五行在木，五脏为肝
5、，五味属酸，五志为怒。春季养生要点：一“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变。奉长者少。 ”春季养生要点：一饮食：少酸宜食甘。辛甘发散，勿收敛，清补，富有营养，新鲜果蔬。如：韭菜、荠菜、香椿芽、牛蒡、蜂蜜、西芹、胡萝卜、苹果、芥兰、莲子、枸杞、大枣起居： “避风如避剑，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭 ”； “春捂 ” 不可骤减衣服，晚睡早起，不要束缚，活动筋骨；养护阳气，房室有制。运动：登山、踏青等户外，注意避风防寒 。春季养生要点：一情志：保持舒畅，避免郁怒防病：呼吸道、传染 性疾病，心血管疾病，花粉过敏，哮喘，皮肤病亚健康表现：春困，身体困乏，肌肉酸重，失眠，情绪不安，烦躁易怒，头晕目眩，口干咽痛
