1、 15 种最能清肠排毒美食1、地瓜。地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。2、绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。3、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来竭是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果，葡萄乾，营养又能促进排便！4、薏苡仁薏苡仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏苡仁水是不错的排毒方法，直接将慧仁
2、用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。5、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 6、糙米糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐-碗吃糙米粥或来-杯糙米豆浆是不错的排毒方法。7、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔大将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。8、胡萝卜胡萝卜对改善便很有帮助，也富含 -胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它
3、能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。9、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切成块，一起打戍汁饮用，有健胃整肠的功能。10、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。11、芦笋芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素 A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。12、莲藕莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加-点糖，趁温热时喝 13、白萝卜萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜米排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。14、山茼蒿山茼蒿含丰富维生素 A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西红柿，胡萝卜、袖子、苹果、综合坚果等蔬果-起打成精力汤饮用是不错的选择。15、地瓜叶地瓜叶纤维质地柔细，不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐，油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
