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不同坚果的好处花生、核桃：坚果中富含维生素 E，具有较强的清除自由基功能，可有效预防机体过早衰老。其中，核桃和花生维生素 E 含量较高，对皮肤健康有好处。板栗：板栗富含柔软的膳食纤维，可以预防便秘。此外，栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质和脂肪，饱腹感强烈，能够减少正餐食量。秋冬来临，你的好友糖炒栗子要上线咯！榛子、开心果：研究证明，维生素 B1 与神经系统功能关系密切，体内维生素B1 浓度低，抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素 B1 含量尤为突出，情绪低落的人可将其作为餐间零食。原来吃开心果真的会比较开心！杏仁：杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量，一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油，都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素 E 及丰富的钙质， 25 克的杏仁含有的钙质相当于 1 杯牛奶的钙质含量。杏仁露是小编最爱的甜品呀！坚果虽好，但真的吃一小把就好咯，吃多了不好消化还会肥胖。而且注意不要吃加工太多的坚果，炒制、烤制的坚果往往热量比无加工的多很多，并且容易上火。多吃点开心果，开心每一天哦！
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