心理健康教育简报(2).doc

1、主办：寿光市实验小学 心理辅导室放 弃 自 己 该 做 的 事 ， 就 是 败 北 。 不 可 轻 言 放 弃 。 太 阳 每 天 都 升 起 。 无 论 阴 天 雨天 ， 不 论 冬 天 夏 天 ， 日 复 一 日 ， 太 阳 都 升 起 来 。 这 是 宇 宙 的 法 则 ， 是 道 理 。人 生 也 是 要 尽 全 力 度 过 每 一 天 ， 这 是 道 理 。 能 忍 受 得 起 这 样 反 复 的 人 会 获 得 最终 的 胜 利 。 不 论 今 天 如 何 ， 人 生 的 胜 负 是 以 一 生 来 决 定 的 。 棒 球 也 是 打 了 九 局 才 分胜 负 的 ， 任 何 事

2、的 胜 负 不 到 最 后 谁 也 不 清 楚 ， 不 是 一 开 始 便 决 定 的 。 英 语 当 中 也 有这 样 的 谚 语 ： “笑 到 最 后 的 人 笑 得 最 好 。 ”有 人 说 ： “既 然 那 么 辛 苦 ， 为 什 么 还 要 写 呢 ？ ”写 一 张 就 记 一 划 ， 写 两 张 就 再 添 一 笔 ， 用 画 “正 ”字 来 做 记 录 。 就 这 样 直到 完 稿 ， 那 段 日 子 令 我 难 以 忘 怀 。 记 录 “正 ”字 的 纸 已 经 交 给 我 的 长 子 ， 当 做传 家 宝 。总 之 ， 就 是 要 “不 败 、 自 强 ”。 不 要 有 依

3、赖 他 人 的 恶 习 和 推 卸 责 任 的 卑 怯 、软 弱 想 法 。 只 会 怨 恨 、 羡 慕 别 人 ， 痛 恨 自 己 成 为 这 样 可 悲 的 人 ， 就 像 被 云 层 遮 蔽 的太 阳 。这些心理效应你知道吗？蝴蝶效应有一组漫画显示，一个人在单位被领导训了一顿，心里很恼火，回家冲妻子发起了脾气，妻子无来由地被训，也很生气，就摔门而去。走在街上，一条宠物狗拦住了去路， “汪汪”狂吠，妻子更生气啦，就一脚踢过去，小狗受到踢打，狂奔路过一个老人面前，把老人吓了一跳。正巧这位老人有心脏病，被突然冲出的小狗一吓，当场心脏病发作，不治身亡。心理学家洛伦兹发现了微小差异导致的巨大反差，

4、她用一个形象的比喻来表达这个发现，一只小小的蝴蝶在巴西上空振动翅膀，它煽动起来的小小漩涡与其他气流汇合，可能在一个月后的美国得克萨斯州会引起一场风暴这就是心理学中著名的“蝴蝶效应” 。共生效应自然界有这样一种现象：当一株植物单独生长时，显得矮小、单调，而与众多同类植物一起生长时，则根深叶茂，生机盎然。人们把植物界中这种相互影响、相互促进的现象，称之为“共生效应” 。事实上，我们人类群体中也存在“共生效应” 。英国“卡迪文实验室”从 1901年至1982年先后出现了 25位诺贝尔获奖者，便是“共生效应”一个杰出的典型。交朋友的技巧朋友是相互间的交往， “好朋友不是影子，阳光灿烂时才陪你；好朋友是

5、拐棍，危难中总是扶持你。 ” 学会交朋友，学会与他人友好相处，善于创设好的人际关系，对初中生的一生都是非常重要的。那么怎样做呢？ 第一：微笑。在面对他人的时候，笑容可以让他们觉得你是个容易接近的人，减少他们的戒备心里。有助于你和同学进行进一步的接触。第二：赞美赞美你的同学。这不是让你去违心的拍别人的马屁哦。要真心的赞美同学的可赞美之处，要发自内心的。这首先就需要你肯定他人的优点！不要不好意思，怕同学觉得你虚伪，因为事实上你是真诚的，看着他的眼睛（如果看到的话） ，用肯定的语气，如果他看你，你再给他一个确定的暗示，这样他一定会很高兴。对你产生好感。第三：包容不同的意见。你是世界上独一无二的吧，对

6、不对？同样对于别人来说也是一样的，而且每个人的生活方式和经历都不一样，因此每个人对同一件事的观点都不会一样的，当然肯定有相似的，但是更多的还是不同的。这对你来说是无法改变的，你管不着别人怎么想吧，是不是？对你来说的不同观点，对别人来说你一样是不同观点哦。如果意识到这一点呢，就好办了。既然没法改变那就包容和理解吧。当你能够包容各种的不同的意见的时候，那你就开始影响别人啦。而且对不同意见的包容和理解，能够让你的思考更有深度，让你的视野更开阔。第四：学会付出。浇灌一份友情是需要付出的，等你有了真正的朋友你就会发现，只是收获会让你很不安，你会想为你的朋友付出，看到朋友因为你的付出而高兴，你会很快乐。快

7、乐不仅仅是自己得到了什么而快乐，会因为很多，会因为别人的快乐而快乐的。第五：学会理解。这一点很重要但是很难做到。理解了才会包容，包容了就能宽容，宽容了，就会快乐。就不会因为别人的一点儿过失而生气了。第六：如果你做到了以上几点，那你就已经和同学们有了比较多的接触，这时候自然会有话题可聊。也许是你感兴趣的。不过一定不要因为想和同学们搞好关系而忽视了自我去取悦别人。做自己，跟随自己的心走，总有一天你会做到的。总之，交朋友需要真诚，如果用一些技巧，就会事半功倍的！把自己看作别人，把别人当作自己，把自己看作自己，把别人当作别人。你的一生就会快乐永远。深呼吸放松情绪呼吸时,胸部肌肉放轻松,肩膀不要上下晃动

8、,将注意力放在感受自己的呼吸上面。恰当的呼吸次数是每分钟四到六次,呼吸一次共约十五秒到十秒,吸气或呼气要和缓顺畅、不要太用力,较好的情况是呼气约为吸气的两倍时间。深呼吸可以控制情绪，缓解愤怒，保持头脑清醒，让人心平气和，增强身体免疫力。耳部按摩改善记忆 具体做法：选择一种自己认为舒服的姿态，躺着或坐着都可以，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉约 10 分钟左右。 这个动作，可改善记忆力减退的状况。对周围同学影响也不大，即使大家在一起学习，也可以悄悄地做。 提腿摸膝缓解疲劳 具体做法：两脚开立，差不多和肩一样宽。先平抬左腿，用右手摸左膝；再抬起右

9、腿， 换左手摸右膝，这样交叉反复练习 3 分钟。然后改做平行练习，就是抬左腿，用左手摸左膝；再抬右腿，用右膝摸右膝，持续练习 3 分 钟。听学生说，和做广播体操的“整理运动”很接近。 这个练习可以促进两半球协调工作的能力，缓解单侧用脑过度而引发的身心疲劳症状。【爱的位置】 这是我上大学时的一件事。那天下午，公共课老教授给我们讲了一个故事：有个国王有 3 个儿子，他很疼爱他们，但不知该传位给谁。最后他让 3 个儿子回答如何表达对父亲的爱。大儿子说：“我要把父王的功德制成帽子，让全国的百姓天天戴在头上歌颂你。 ”二儿子说：“我要把父亲的功德制成鞋子，让普天之下的百姓离不开你，让他们明白，是你在支撑

10、着他们。 ”三儿子说：“我只想把你当做普通的父亲永远放在心里，我要用自己的努力回报你的爱。 ”最后国王把王位传给了三儿子。教授讲完后问道：“记得父母亲生日的同学请举手。 ”举手者寥寥无几。“寒假里给父母亲洗过脚的同学请举手。 ”这是他放寒假前布置的一道作业，没有做到的同学将被扣德育分。几十双手齐刷刷地举了起来，只有坐在最后一排的一位同学没有举手。“你是不是把我的话当做耳旁风了？”教授有点恼怒。“我很想给父母亲洗一次脚，可是”“可是什么，你不要给自己找借口！”教授严厉地说。“我的父母亲在一次车祸中失去了双脚，我只能给他们洗头”空气在那一刻凝固了。“记住，在真爱面前任何谎言都不会持久。爱的位置不在

11、头上不在脚下，只在心中，在我们时刻关爱他人的细小行动中。 ”教授的眼里有了泪。心理点评 ：爱的位置不在头上不在脚下，只在心中，在我们时刻关爱他人的细小行动中。1.学习除了书本还是书本吗？2.你对书本的观点、内容从来不加怀疑和批评吗？3.除了小说等一些有趣的书外，你对其他理论书根本不看吗？4.你学习从来不做任何笔记吗？5.除了运用原理，你还知道它们是如何推导的吗？6.你认为教材的基础知识没啥好学，只有看高深的著作才过瘾吗？7.你能够经常使用各种工具书吗？8.听学习班课的时候或者自己复习的时候你都能聚精会神吗？9.你能够见缝插针，利用点滴时间学习吗？10.你常找学友争论学习上的问题吗？答案与说明：

12、第 1、2、3 、4、6 题回答“否”表示正确，其他问题回答“是”表示正确。正确的给 10 分，错误的不给分。回答“不一定”的题目都给 5 分。最后计算总分。总分 85 分以上，学习方法很好。总分 65-85 分，学习方法好。总分 45-65 分，学习方法一般。总分 45 分以下，学习方法较差。测测你的学习方法正确吗？不同的人有不同的学习方法，你的学习方法正确吗？下面是 10 个问题，你实际上是怎么做的、怎么想的，就怎么回答。每个问题有三个可供选择的答案：是、不一定、否。请把相应的答案写在题目后面。感谢有你，与爱同行没有友谊，没有朋友的人生，是惨淡的人生，也是失败的人生。友谊是给我们温暖和光明的太阳，只有真诚的付出，不求一丝回报；友谊是给我们芬芳和温馨的花朵，把心灵的花蕊无私地向他人绽露，却从不向我们索取分毫；友谊是困难时那双及时伸给我们的手，友谊是那孤独时的声声问候，友谊是无助时那种无私的热情帮助，友谊是架在两个心灵上那最美的彩虹学会感恩，学会理解爱、给予爱，学会用宽阔的胸襟包容生活。我们不能摒弃这样一种包含真善美的情怀，就像我们无法抛弃生活一样。感恩的心出自真诚，来源于生活，感人肺腑。因为有了这颗至诚的心，我们的生活才更加美好。正因为我们学会了感恩，才会发现生活中有很多感人之处；正因为生活要求我们用感恩的心态去面对，我们才知道生活的意义。寿光市实验小学六年级六班 杨益俨