1、健康与美食【巧克力冰砖制法】鲜牛奶 150ML，动物奶油 100ML，鸡蛋黄 1 个，白砂糖 80ML，巧克力 50ML。1、奶锅放牛奶白砂糖混匀，小火加热,慢倒搅拌蛋黄液，即将滚开时立离火；2、打发奶油；3 奶油中加巧克力酱，倒入冷却蛋黄牛奶液；4、打匀到完全容合，装入冷冻容器中。【小赚药理美食】1、葱油海带菜系及功效：家常菜谱 利尿食谱 减肥菜谱 高血压食谱 甲状腺疾病食谱；2、口味：葱香味 3、工艺：拌葱油海带的制作材料。主料：海带(鲜)250 克；调料：植物油 10 克,香油 5 克,酱油 3 克,盐 2 克,白砂糖 2 克,醋 2 克,胡椒粉 2 克,大葱 5 克,姜 3 克。【DI
2、Y 土豆炖牛肉】1、洋葱切成丝，土豆，红萝卜去皮切成块，牛肉切片备用。2、锅烧热加少许油，放入牛肉炒出水汽，盛出备用。3、再加少许的油，放入洋葱，土豆，红萝卜翻炒 2-3 分钟，加入调料汁翻炒。4、加入漠过土豆的水，加入牛肉，盖上锅盖焖煮 15-20 分钟，土豆焖软即可收汁。【皮肤粗糙必吃的 5 种美食】1、 山芋（可使肌肤变光滑）2、莲藕（可保持脸部光泽）3、木耳（治疗便秘引起的肌肤粗糙）4、梅子（治疗角质化肌肤）5、芝麻（有益于干燥不光滑的肌肤） 。多多食用这些食物，跟粗糙皮肤说拜拜吧！【抗衰老食物】1. 鲫鱼金枪鱼等鱼肉；2.西兰花；3.冬瓜；4.洋葱；5.豆腐；6.圆白菜；7.苹果；8
3、.胡萝卜；9.牛奶；10.矿泉水；11.贝类含有维生素 B12；12.西红柿；13.菠菜；14.橙子；15.麦芽；16.草莓；17.大豆；18.酸奶；19.香菜；20.巧克力；21.马铃薯；22.蘑菇 23.鸡蛋；24.核桃。【红豆椰汁糕】材料:玉米淀粉 50g,椰浆 150g,鲜奶 250g,砂糖 35g;做法:1.红豆 25g 用开水浸泡半小时;2.放入锅内,加入清水煮约半小时至熟;3.将材料全部放入奶锅内;4.用小火慢慢煮制,搅动以免结块,直至煮至成浓稠成固态;5.加入煮熟的红豆,搅拌均匀;6.倒入碗内,放凉后用小刀沿边沿脱模;7.倒扣在盘上,切件即可【蔬菜排毒减肥】黄瓜：抑制碳水化合物
4、转化为脂肪。 萝卜：避免脂肪在皮下堆积。韭菜：促进肠蠕动。冬瓜：能去掉体内过剩的脂肪。茄子：有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用。荷兰豆：可以加快身体的新陈代谢。芹菜：热量很低，吃多了不怕胖。9 类健康绝配：1、绿茶柠檬，保护心脏2、锻炼音乐，提升脑力3、牛肉胡萝卜，增强免疫力4、力量训练伸展运动，塑造体形5、类维生素 A 过氧化苯酰，消除痤疮6、鸡蛋橙汁，赶走疲劳7、咖喱黑胡椒，预防老年痴呆8、咖啡有氧运动，躲避皮肤癌9、汉堡包酸奶，减少身体吸收热量。【睡前吃水果利于放松】许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却
5、有助于睡前放松，提高睡眠质量。如香蕉、蜂蜜、燕麦、土豆、杏仁、全麦面包都可改善睡眠质量，不妨试试哦【情绪不好常吃五种食物有助改善】1、深水鱼：鱼油中的 Omega3 脂肪酸有常用的抗忧郁药的作用。2、香蕉：含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。3、菠菜：含人体所需的叶酸，可提高精神。4、大蒜：吃后会感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。5、南瓜：能制造好心情。【丝瓜治疗鼻窦炎、咽喉炎的食疗方】1、治鼻窦炎：干丝瓜用铁锅焙焦，研成细么末。每次服 6 克，于早晨空腹时用温开水冲服，连服 8 天。2、治咽喉炎：嫩丝瓜洗净捣烂挤汁，加入适量白糖。每日 1 匙，每天 3 次。【止鼾 5 妙招】枕头不
6、要太高，睡前点滴鼻通；花椒 5-10 粒，睡前用开水泡，待水凉透后服下(花椒不服下)，连服5 天；睡觉前，用大拇指关节按揉眉心，鼻梁骨上面有个小洼的地方，多按一会；两手互相按虎口；大拇指指甲掐按食指指尖，靠外侧，距离指甲缝隙 2mm 左右的地方，多按一会【晚餐不当的危害】过饱易多梦：使人疲劳、神经衰弱；过量致肥胖：晚上耗能低，脂肪易积存使人发胖；大量食肉血压高：食肉使血脂升高，长期易致高血压；饱胀易患糖尿病：使胰岛素分泌紊乱；过晚易结石：凌晨易憋尿致结石。【八个排毒好方法】1、肝排毒：胡萝卜和葡萄。2、肾排毒：黄瓜。3、润肠：魔芋、黑木耳、海带、蔬菜、杂粮等。4、适当多喝水：早晨起床，下午 3 点，晚上 9 点三个时间喝水时间佳。5、每周吃一天全素食。6、少吃盐。7、适当补充些维生素。8、细嚼慢咽助排毒。【蜂蜜果蔬汁功效】芹菜榨汁加蜂蜜，防治尿道结石、前列腺炎、皮炎番茄榨汁加蜂蜜，增食欲促消化，预防动脉硬化，增强造血功能，保持酸碱平衡南瓜榨汁加蜂蜜，护心养肝补肾排水肿黄瓜榨汁加蜂蜜，润肠通便，健肾利尿，防止毛发脱落及甲状腺机能亢进马铃薯榨汁加蜂蜜，晚上空腹饮用促进代谢。
