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脊柱 健康 保健与锻炼认识脊柱1脊 柱常见病2如何预防对脊柱的伤害3脊柱的保 健锻炼及防 治方法4内容脊 柱保健操501认识脊柱脊柱的结构人脊柱的组成人体的脊柱由 7块颈椎， 12块胸椎， 5块腰椎， 1块骶骨和 1块尾骨组成。每一节椎骨与相邻的椎骨之间都是通过复杂的关节、韧带及椎间盘相互连接的。从前面看脊柱成一条直线，从侧面看脊柱有四个生理弯曲。脊柱的主要功能 -支撑、承重 不同姿势腰椎受力表（单位：千克）结论：不论站立还是坐位，前倾的姿势会让腰椎负荷大大增加（上身前倾时，头、躯干和上肢的重量会集中在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大）躺着 站着前倾 坐着弯腰你的呢脊柱的主要功能 -支撑、承重 脊柱承受的重量体重的 1/4假设你的体重 40kg，那 5种姿势中，你的脊椎分别承受多少？体重的 2/5体重的 1倍体重的 2倍体重的 2/3不同体位的腰椎间盘负荷对比不同姿势的腰椎间盘负荷对比颈腰部支撑对椎间盘的影响颈腰椎在前屈位状态下，其下部椎椎间盘的压力要比中立位上升 30 50。坐位时颈腰部有合理支撑可使椎间盘负荷比无支撑的悬空状态进一步降低 75以上。
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