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十分钟变瘦的经典早餐搭配俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨。 ”也许您在早晨上班前会花上一个小时来穿衣打扮，再花上半个小时安排当天的日程，却省不出 10 分钟认认真真吃个早餐？其实，无论学生还是上班族，如果没有足够的能量， “机器 ”就会在疲劳中运转。此外，长期不吃早饭还会不知不觉落下“病根” ：胆囊是储存胆汁的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中，帮助消化食物；如果不吃早饭，胆囊就不会收缩，胆汁一直储存在胆囊中，时间长了会患胆结石。所以，早餐一定要吃，而且要吃得健康。那么，大家的早餐都吃啥呢？我们总结出 5 种类型的早餐，请专家逐一点评。查看原图蔬菜+水果，能量不足这是一些力求保持苗条身材的年轻白领女性的喜好。这类早餐主要包括鲜果、鲜榨汁、保鲜果汁，以及蔬菜沙拉等。这类食物既可以提供维生素，又可以提供一定的膳食纤维。但是，不论怎样搭配，这样的早餐都不够合理，因为当中缺乏足够能量和蛋白质，不能满足身体“运转” 的需求，长时间下来会损害健康，所以不提倡食用。
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