1、1杨雄志教授冬季养生话康冬季养生话康 “福福 ”2内容提要二、 中医药的基本知识2四、 中医药对中老年人健康的应用与养生43 一、 中医药养生理念的认识 1三、 中医药对食疗与药膳的指导5 五、 中医药冬季养生的应用原则和要点3一、中医药养生理念的认识 养生含义： 中医药养生，就是以传统中医药理论为指导，遵循中医药变化规律，对人体进行 科学调养，颐养生命、增强体质、预防疾病 ,从而达到 延年益寿的一系列医药活动。古人认知： “养生 ” ， “生 ”是生命、生存、生长之意；“养 ”是保养、调养、补养、扩养之意。“养生 ”的实质与内涵：、如何 延长 生命的 时限 ；、如何 提高 生活的 质量 。
2、4一、中医药养生理念的认识现代医学认为健康的四大基石是 :1.心态平和 2.营养均衡 3.适量运动 4. 睡眠充足中医药：天人合一 ,形神一体 ,阴阳调和 ,气血通畅。 （面色红润）人与天地相应，四季养生，当顺应自然。春夏 宜养阳 ，秋冬 宜养阴。春季 宜捂不宜冻 ，秋季 宜凉不宜暖 ，夏季 宜防暑 ，长夏 宜防湿， 冬季 宜防寒。5一、中医药养生理念的认识养生当中， 第一 最重要的是 养心（心态平和） ，也就是 情志 要 高尚 。古人崇尚 “一生淡泊养心机 ”。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，七种情志过头就会给人的身体带来伤害。古人说： “常观天下之人，凡 气之 温和 者寿，质之 慈良 者寿，量
3、之 宽宏 者寿，言之 幽默 者寿。益四者，仁之端也，故曰 仁者寿 ”。仁就是要做到 温和、善良、宽宏、幽默 。 仁心仁德、养心立德 是一个人健康的内在要素。6二、中医药养生理念的 认识第二 就是饮食养生。古人讲 “五谷为养 （稻、麦、黍、稷、菽 ），五果为助 （桃、李、杏、栗、枣 ） ，五畜为益 （牛、犬、羊、猪、鸡） ，五菜为充 （葵、藿、薤、葱、韭） ”。红薯： 是世界上最好的食品；（第一号、脱氢表雄酮 ，既能 防癌 又能 益寿 ） 养生录 ： 养生 “六宜 ”，食宜 早 些、食宜 暖些、食宜 少 些、食宜 淡 些、食宜 缓 些、食宜软 些等。7卫生部首席健康教育专家 万承奎教授 长寿秘诀
4、1. 60%取决于自己，你比老天爷管用！2. 全世界最不好的习惯是吸烟！ “死亡三部曲 ”3. 少生气 （怒伤肝，喜伤心，忧伤肺、思伤脾、恐伤肾， 百病皆生于气 ），不当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人； 很多人是气死的！少喝酒 （喝醉一次白酒，等于得一次 急性肝炎 ）；酒精导致 大脑细胞大量死亡 ！少生病 （家庭和睦，第一，要尊敬老人；第二，要教育好子女；第三，要处理好婆媳关系；第四，夫妻恩爱，这是 核心 -八互助 ）8一、中医药养生理念的认识第一部中医学典籍 黄帝内经 说：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱 ” 。 “其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱
5、，而尽终其天年，度百岁乃去 ”。其意： 那些懂得养生之道的人，就会遵照自然界的规律，按照保养生命的方法来安排日常生活和学习、工作，具体作法就是 饮食有节，起居有常，劳逸有度 ，让自己的身体与精神都保持最佳水平，就能够活到 人类的自然寿命的 百岁。9一、中医药养生理念的认识春秋战国时期的著作 左传 ： “寿 ”分为上中下：上寿： 一百二十岁； 中寿 ：一百岁； 下寿： 八十岁； 其义： 一百二十岁者称为上寿，一百岁者称为中寿，而八十岁者为下寿，也就是说只有寿命超过八十岁以上的人才有资格用 “寿 ”字，而 八十岁以下就逝世的人是没有资格使用 “寿 ”字的 。当今，社会以人为本，人以健康为本。健康不仅属于个人和家庭，也属于社会，是一个关系国计民生的问题。希望同仁能从中得到一些有益的养生保健知识， 健健康康 100岁，快快乐乐一辈子 。10一、中医药养生理念的认识（一）养生的含义： 保养、呵护生命的意思（二）中医药养生的思想： “治未病 ”， “防患于未然 ”；（三）中医的精髓： “平衡 ”；如： “阴阳两极要平衡 ”、 “气、血、津液要平衡 ”、 “五脏六腑要平衡 ”。（四）中药的精髓： “剂量、炮制、配伍 ”（五）治疗原则： 损其有余 ：热者寒之；寒者热之；实者泻之。 补其不足： 虚者补之
