1、夏季养生与中暑防治红星 /玉律社康中心主讲人 ：邹勇谋2019-05-26.夏季是阳气最盛的季节 ，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热， “热 “以 “凉 “克之， “燥 “以 “清 “驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌 暴怒 ，以防 心火 内生。注意 养心 ，夏季是心脏病的高发期，中医认为 “心与夏气相通应 “心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的
2、情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养生的目的。养生原则一是健脾除湿。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现 舌苔 白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等 。养生原则二是清热消暑。夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如 酸角、 薄荷 、金银花、 连翘 等来祛暑 。养生原则三是补养肺肾。中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如 五味子 等，可防出汗太过，耗伤津气。
3、养生原则四是 冬病夏治 。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮 ;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎 。养生原则五是以清为点。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，当然，如果 “清淡 “意味着吃东西更要讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水，那还是有道理的。人体要适应自然环境、季节气候的变化，夏天的特点是 “热 “，故养生的关键在于 “清“。中医认为 “ 心与夏气相通应 ” ，那么什么样的饮食可以护心呢？ 夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、 柏子仁等，这些都能起到 养心安神
4、 的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。护心食物中医认为 “ 心与夏气相通应 ” ，那么什么样的饮食可以护心呢？ 以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。 西瓜 :除烦止渴、清热解暑。适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。 黄瓜 :皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为 97%，是生津解渴的佳品。鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。 桃 :生津 、润肠、活血、消积。适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。每日午、晚饭后食用两个。 苦瓜 :苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。护心瓜果
