1、 健 康 小 报 2018 年 第 4 期 银川唐徕回中医务室宣 2018 年 6 月 教你如何正确选择体检项目 珍惜生命，关注健康 ， 善待自己 ， 必须防患于未然，积极主动地 进 行健康体检， 对于疾病做到 早发现，早治疗。大部分体检者都不具备医学专业知识，选择体检项目 时可能会感到很茫然，到底 该如何正确地选择 适合自己的 体检项目呢？ 第一：基本项目不可少 。 肝 、 肾功能 ， 血脂 、 血糖 （ 肥胖者、有高血压和动脉硬化者 必选）， 血 、 尿常规 ，全腹 彩超、心电图、 胸部 X 线 拍片 检查以及内科、妇科常规等必须做。 近年来甲状腺结节的发病率一直居高不下，建议大家选择甲状
2、腺彩超。 第二、根据年龄、性别、家族史选择个性化 体检 项目。 1、 中年人心脑血管病、糖尿病等疾病的发生机率会增加 ， 应在常规项目外增加心脑血管病的筛查如颈部血管超声、心脏超声、头颅 CT 等 ；糖尿病的筛查如糖化血红蛋白等；以及骨密度检查和肿瘤因子（肿瘤标志物）筛 查。 2、成年女性每年进行乳腺、子宫、卵巢疾病检查。已婚女性每年做一次妇科检查，包括液基细胞学检查。 40 岁以上男性要定期检查前列腺，包括彩超 检查及 前列腺特异性抗原测定（ PSA），以 筛查前列腺肿瘤。 3、颈椎 病往往是教师群体的职业病，需选择颈椎 正、侧 位拍片 检查 了解颈椎是否有骨质增生等 病变；若经常感觉腰部不
3、适并有放射性疼痛者 建议选择腰椎 CT检查以确定是否有腰椎间盘突出症或腰椎骨质增生； 近年来我校教职工甲状腺结节的发病率一直在 30%以上，建议有结节者除选择彩超外，加做 甲状腺功能 检查；同时还可选择血流变检查， 以 了解血粘度是否 正 常 。 4、癌症高危人群 （如有家族史等） 要有针对性 地 选择体检项目。 注意 ：怀孕、备孕、哺乳期妇女不做胸片、 13C 及 14C幽门螺旋菌检测、骨密度、 CT 等有射线的检查 ； 未婚女性不做妇科 检 查及 阴道彩超。 50 岁以上的中年人除了常规体检，有针对性地进行体检“加餐”。 对于暂无症状的冠心病、早期心肌梗塞等心血管 疾 病，通过常规心电图很
4、难被发现，致使中年人常常忽视了这方面的问题。 建议 ：有心律失常、胸闷气短等症状的人，应到医院做心脏专科检查。 脑梗塞、脑溢血的发病年龄 越来越 年轻化，但许多人在常规体检中并未选择脑部 CT。 建议 ：经常头晕、头痛、眼花或自觉一侧肢体无力 者 ， 需 做脑部 CT 检查，帮助早期排查疾病。 骨内钙质一般从 30 多岁就开始流失，骨质疏松在初期的症状并不明显。 建议 ： 40 岁以后，腰部、骨盆、背部、膝关节等部位如持续性疼痛，就需检查骨密度，提早防治骨质疏松。 有资料表明， 35 50 岁年龄段的癌 症病死率，已居该年龄组各种疾病死亡 率 的第一位。 建议 ： 40 岁以上的人，最好每年做
5、一次癌症筛查。 乳房自检及乳腺癌的筛查，会帮助女性朋友尽早发现病患，提高预后质量。 建议 ：有乳腺癌家族史的女性，建议每年查 1 次乳腺 核 磁共振。 久坐 可能 影响记忆力 加利福尼亚大学洛杉矶分校的研究人员发现，长时间坐着不动 比如整天不离开办公椅 与成人大脑中对记忆至关重要的部分的变化有关联。 早前已有研究称，久坐会使中老年人罹患心脏病、糖尿病和早逝的风险增加。最新研究成果显示久坐与内侧颞叶变薄有关联。内侧颞叶是大脑中参与形 成新记忆的区域。研究人员还说， 大脑相关区域变薄可能是中老年人认知功能衰退和痴呆的前兆。 这项研究的对象是 35 名年龄在 45 岁至 75 岁之间的人。研究人员询
6、问了参与者的身体活动水平和他们在前一周里平均每天有几个小时坐着不动。 研究结果表明，无论一个人的身体活动水平如何，长时间坐着与内侧颞叶变薄密切相关。换言之， “ 久坐是内侧颞叶变薄的重要预报因素，身体活动即使处于很高水平也不足以抵消久坐的有害影响 ” 。 参与者宣称他们平均每天坐 3 至 7 个小时。研究结果显示，每天每坐 1 个小时，大脑相关区域的厚度都会出现 能观测到的下降。 报道称，尽管这项研究并未发现身体活动水平与内侧颞叶厚度之间存在显著的相关性，但 “ 为改善阿尔茨海默病风险人群脑部健康而进行的干预活动或许可以把减少久坐作为一个目标 ” 。 骨头汤补钙靠谱吗 ? 很多人认为，喝骨头汤
7、能补钙，其实不然。骨头汤里的钙含量微乎其微，而且缺少具有促进钙吸收的维生素 D，满足不了人们对钙的需求。 研究显示，以牛奶为代表的膳食来源的钙更容易被吸收。 日常膳食中含钙丰富的食物有以下三类 ： 牛奶及奶制品 牛奶不仅含钙高（每 100 克牛奶约含钙 102 毫克 ），吸收利用率也高，是膳食优质钙的主要来源。因为牛奶中 1/3 的钙是以游离态存在的，能被人体直接吸收；另外 2/3 的钙与牛奶中的酪蛋白结合，会随着酪蛋白的消化而被释放出来，也容易被人体吸收。 深色蔬菜 深色蔬菜含钙较高，包括芥菜、油菜、小白菜、芹菜和秋葵等。人体对其中钙的吸收率不低，是钙的重要来源之一。 食用空心菜、菠菜、苋菜等蔬菜时，应用沸水先焯一下。 大豆及豆制品 大豆含钙丰富，每百克含钙 367 毫克。但大豆中的草酸、植酸和单宁等抗营养成分与钙结合会阻碍钙的吸收。做成豆腐后，去掉了这一部分成分，所以豆腐可作为 补钙的辅助食物之一。
