1、 “善健者”健步走比赛 活动方案 健步走是一项以促进身心健康的一项步行运动，曾是我国的 传统健身项目，中医称其为“百炼之祖” 。它 讲究姿势、速度和时 间，行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。健步走的健身作 用主要体现在：提高心肺功能耐力、改变血液质量、调节血管机 能、减肥、促进骨关节健康、增加人体免疫能力、改善心理状态、 改善睡眠质量可以缓解精神压力，使兴奋灶转移，促进睡眠。 一、活动背景 总行公会团委、机关党委 2015 年三月联合提出“善健者” 健 步走、学行史、展风采活动。 “善健者”的理念：即善于科学健身，并 深谙健身规律、宣传带动他人健身的人。 二、活动主题 善健行，思转型，展风
2、采 三、活动目的 通过健步行活动，增强员工团队意识、协作精神，提高员工 身体素质，营造健康积极的企业文化氛围。 四、活动组织机构 (一) 组织机构职责 1.活动总指挥：负责活动决策，全面指挥工作 2.活动工作组：负责活动策划、协调工作 3.活动项目裁判组：负责活动比赛项目的的裁判工作 4.安全保障组：负责活动过程安全监督，安全预案的制订和 执行 5.后勤服务组：负责活动餐饮安排、车辆调度安排，医疗保 障工作 6.小组组长：负责本组人员的召集，组织本网点员工参加活 动，做好人员考勤工作 (二) 组织机构人员 1.活动总指挥：廖* 2.活动工作组：曾* 3.活动项目裁判组：覃* 4.安全保障组：陈
3、* 5.后勤服务组：餐饮安排：* 6.小组组长：庞* 五、参赛人员 *支行全体在职员工 六、活动时间及流程 1.活动时间：2015 年 5 月 10 日 2.活动流程 时间 事项 地点 备注 15:30 集合上车 营业部旧址 16:00 健步走签名、 进港大道路口风景区门口右侧 合影 16:20 出发 进港大道路口风景区门口右侧 18:00 颁奖 紫金花度假村 18:30 返程 紫金花度假村 19:00 就餐 职工饭堂 七、活动路线 由*进港大道起点出发（即：*）沿进港大道往南直行，途 经*工业园、巫头村至紫金花度假村(终点)，全线总长约 8KM， 在中途 5KM处设置临时休息区。进港大道位于
4、*工业集中区， 南北走向城市主干路，起点接*一级公路，终点与河堤路相交， 全长 7352.849 米。 八、奖项设置 奖项 奖品 备注 第一名 价值 300 元礼品 必须走完全程 第二名 价值 250 元礼品 必须走完全程 第三名 价值 200 元礼品 必须走完全程 第四名 价值 150 元礼品 必须走完全程 第五名 价值 100 元礼品 必须走完全程 参与奖 价值 50 元礼品 九、经费预算 序号 事项 费用（元） 1 横幅 100 2 马克笔 50 3 饮用水 150 4 车辆 800 5 餐饮 2500 6 奖品 2750 合计 6350 十、应急预案 (一)安全隐患 1.交通安全； 2
5、.绿道可能存在有害植物，发生花粉过敏等； 3.个别员工体力不支易致掉队； 4.路途中麻痹大意，财物易被外面闭杂人员偷盗； 5.其他意外。 (二)安全工作措施 1.各员工来回途中注意交通安全，不能私自离队，注意行动 安全； 2.活动期间发扬团结、合作、互助精神，要相互照顾，集体活 动，不要单独行动，禁止冒险； 3.各小组长在活动前后注意清点人数，防止掉队； 4.活动中发生意外或困难，要及时向组长报告，并及时告知 工作小组作应急处理。 5.发生意外时进行现场急救，严重的送医院医治。 十一、温馨提示 健步走的方法： 健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头， 随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆 臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。 健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。 健步走速度的快慢是决定锻炼效果的关键因素，通常因人而 异地可分为慢步走（每分钟约 7090 步）、中速走（每分钟 90120 步）、快步走（每分钟 120140 步）、极快速走（每分钟 140 步以上）。 运动装备：一双舒适合脚的运动鞋、运动服装、毛巾（请互相 转告，提前准备，保证安全）。 女性员工请做好防晒措施。
