1、健康生活伴我行 课题：健康生活 执教人：敖兴敏 授课班级：一（4）班 教学目标： 1、引导学生树立健康的生活方式及消除不健康的生活方式； 2、培养学生良好的行为习惯。 教学重点： 1、健康生活方式的培养和不健康生活方式的消除； 2、健康生活习惯的培养。 教学过程： 一、健康的重要性 在你的一生中最重要的是什么？ 健康是一个人的头等大事，是一切工作和生活的基点。每个人 都希望自已健康，只有拥有健康才能拥有一切。曾经有人用 “100000000”来比喻人的一生，其中“1”代表健康，各个 “0”代表生命中的事业、金钱、地位、权利、快乐、家庭、爱情、 房子等，纷繁冗杂的“0”充斥了人们的生活， “1”
2、常常被忽略， 但“1”一旦失去，所有的浮华喧嚣将归于沉寂。蒙田也曾说：“健 康的价值，贵重无比。它是人类为了追求它而惟一值得付出时间、 血汗、劳力、财富甚至付出生命的东西” 。可是什么是健康呢？ 明确：不生病的人、身体强壮的人不一定就是健康的。1948 年 世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视 心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。现实社会 中，人们越来越认识到健康的重要性，越来越重视健康，人体是一 个统一的整体，这不仅指身体各器官、各系统经过神经系统的整合 作用而形成一个相互影响、相互制约的统一体，而且还指人的心理 和生理相互作用、相互影响而构成一个整体。
3、二、教师总结 （一）身体健康的方式 1、生活习惯中的七个“不要”及八大“垃圾食品” 。 “七个不要”：饿了才吃；渴了才喝；累了才歇；困了才睡； 急了才排；胖了才减；病了才治。 “八大垃圾食品”：烧烤类；肉类加工；泡面类；腌制类 ；碳 酸饮料类；果脯蜜饯类；饼干糖果类；油炸类。 2、有利于身体健康的食物及生活习惯 。 “七大营养素”：水（占人体 70%)；蛋白质（20)；脂肪； 矿物质；维生素；纤维；醣类碳水化合物。 “五大类食物（食物金字塔） ”：五谷类（300-500 克） ；蔬菜 类（400-500 克） ，水果类（100-200 克） ；鱼虾类（50 克） ，蛋类 （25-50 克） ，
4、畜禽肉类（50-100 克） ；豆类（50 克） ，奶类（100 克） ；油脂类（25 克） 。 健康的生活习惯：戒烟戒酒戒网隐；多喝水；少吃多餐；多运 动；饭前便后要洗手；同学之间不互相用餐具；保持教室，居室卫 生；按时作息等。 （二）心理健康的方式 1、不要对自己过分苛求。为了避免挫折感，应该把目标和要求 定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已有的成就，自然会心情舒 畅。要学会坦然一些，及时调整自我心态。 2、对他人期望不要过高，考虑问题尽量从对方角度出发。希望 越大失望越大，不要对别人要求太高，要学会接纳、宽容、了解别 人。 3、疏导自己的愤怒情绪。当我们遇到挫折或勃然大怒时，应学 会把愤
5、怒转移到另一方面，如听歌、打球等。 4、找人倾诉烦恼。把所有的烦恼埋在心理只会使自己郁郁寡欢， 不妨找亲朋好友聊聊，倾诉烦恼。 5、不要处处与人竞争，要保持良好的心态。有的人心理不平衡 是因为太爱竞争，使自己处于一种紧张状态。其实，以和为贵最重 要。 6、学会正确处理人际关系。同学关系要以诚为本，真心待人， 他人也会真心待你。 总之，只要同学们积极锻炼身体，保持健康向上的心态，以一 颗平常心去对待每一件事，以一颗纯真的心去对待每一个人，你一 定就会拥有健康的生活。 三、课后讨论 1、你自己是如何认识健康的？与同学交流身体健康与心理健康 两方面的看法。 2、就你看到的生活中健康与不健康现象和同学们交流。
