1、城 东 中 学 学 案 第三课 学会管理情绪 七年级 主编：张 敏 审议 王青霞 时间 3.11 姓名 一、情境导入 二、出示目标 自主学习目标：学会合理的处理；调节；表达消极情绪，树立乐观的心态，保持愉快 的心情。 （重点） 合作学习目标：通过事例和交流，学会运用调节情绪方法，以乐观的心态投入到学习 和生活中。 （难点） 三、自主学习（我能行） 1、乐观的人有什么表现？ 2、当自己处于消极情绪时，你都采用什么方式调节情绪，并举例说明？ 3、如何管理情绪呢？ 四、合作探究 1、小王在学校不学习，经常旷课，老师把他的家长请到学校并介绍了小王的情况。家 长非常生气，回家后把小王叫到跟前，跟他讲道理
2、，可他还是不听，家长生气地打了他。 他一气之下从家里跑出来，到同学张雷家，跟张雷说：“活着真没意思，我不想活了。 ” 假如你是张雷，你会怎么办？ 、 五、展示反馈 六、拓展练习 1、情绪不好时，我们可以用合理的方法来调节自己的情绪，能够从根本上解决消极情 绪的方法是（ ） A、转移注意力 B、积极心理暗示 C、升华和转化 D、合理宣泄法 2、随着年龄的增长，我们的自主能力越来越强，我们应学会管理自己的情绪，这就要 求我们，在情绪问题上要做到（ ） 。 不管什么情绪产生时，都要顺其自然 要学会恰当地处理消极情绪 要学 会合理表达情绪 要寻找有效调节消极情绪的方式 A、 B、 C、 D、 3、美国总统托马斯杰斐逊在教育他的孙儿时说：“当你气恼时，先数到十；假如怒 火燃烧，那就数到一百。 ”这启发我们（ ） 转移注意力有助于缓解和消除消极情绪 要学会主动控制情绪 这样能从根本 上解决消极情绪 要学会合理表达情绪 A、 B、 C、 D、 4、吴铭同学学习成绩不错，可是一到考试他就特别紧张，越是重要的考试，他的成绩 越是不如平时，他应该（ ） 。 寻找有效调节情绪的方式 给自己的压力再大一些 考试紧张时可给自己打 气说：“我一定行” 考试紧张厉害时可暂时闭上眼睛，想象一下与考试无关的轻松场 景以转移注意力 A、 B、 C、 D、 今天我学到了什么？
