1、_七_年级_政治_教研组 课题 第 2 课纾解压力 第 2 站 调节压力 （1） 主备人岳军杰 审阅人_贾晓戈_ 学习目标 1、明白勇对压力挑战，学会管理和调节压力 2、掌握管理和调节压力的方法。 3、树立正确的压力观，保持乐观向上的精神状态。 学习重点 学习难点 1、寻找压力来源，适应压力 2、提高自身素质，迎战压力 学法指导 阅读课本，自我思考、合作探究、展示交流、巩固提升 一、课前热身(耐心做完，你会更自信哦!阅读课本 5 分钟) 1、我们要勇于面对 的挑战，学会 压力。 2、我们管理和调节压力，首先可以找出不必要的 ， 消除或采用相应策略 它们。 3、迎战压力，重要的是 。增强抗压能力
2、，缓解焦虑 情绪要从 入手。 4、作为学生，面对压力，必要时可寻求 的帮助或 采取其他方法进行排解。 二、自主学习：( 独立完成下列各题，并在有困难或有疑惑的题号上 做出标记。第 2 题写出答案) 1、面对压力，我们的正确态度是什么？ 2、我们如何管理和调节压力？ 三、小组合作（小组长组织组员研讨自主学习时解决不了的问题。） 四、四、交流展示：（针对合作研讨时解决不了的问题，由已经掌握 的学生或老师重点讲解） 五、课堂小结： 通过今天的学习，我明白了的道理是：面对压力，我们不 要视若无睹，也不要惊慌失措，我们要勇于 ，学 会 。 导 案 学生交 流讨论，教 师组织总结 过程： 1、明确学习 目
3、标，学习 重难点及学 习指导。 2、学生在熟 悉课本的基 础上，独立 完成课前热 身。明确教 材内容与基 本知识点， 3、小组交流、 讨论，完成 合作研讨， 相互学习别 人优秀科学 的学习方法， 更要找到适 合自己的学 习方法。 4、通过展示 讲解，实现 进一步加深 对知识的理 解。 5、以巩固提 升题引领， 帮助学生熟 练掌握知识， 做到学以致 用，提高解 题技巧。 六、巩固提升：相信自己，我一定行！ 基础篇 1、小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名，我的烦恼就开始了 八年级时，学习占满了我的生活，为了学习我失去了朋友；到了九年级， 学习更紧张了，我更沉默寡言了。 ”针对小林的烦恼，正
4、确的建议是（ ） 。 A、确立更高的学习目标 B、专习学习，不交朋友 C、正确对待学习压力 D、放任自流，听天由命 2、我们所感受到的学习压力，常常与考试联系在一起，临近中考了，一 些考生吃不好饭，睡不着觉。这就要求我们临考前（ ） 。 A、放弃学习，好好休息 B、克服考试焦虑的毛病，从容面对考试 C、重 新学习新的内容 D、给自己加压，更加努力学习 3、迎战压力，重要的是（ ） 。 A、提高自身素质 B、无视周围的一切 C、消除不必要的压力来源 D、健康的饮食和娱乐 4、当你发现自己因压力过大而陷入焦虑时，你可以采用的调节方法有（ ） 消除不必要的压力来源 提高自身素质 选择良好的生活方式 任其发展 寻求心理辅导老师的帮助 A、 B、 C、 D、 5、中考前夕，已做好完全准备的刘宁却变得焦虑不安起来：中考题应该 很难吧？凭我现在的水平能行吗？越来越不自信刘宁感到了前所未有的 压力。要使刘宁找回自信，他最需要（ ） 。 A、消除不必要的压力 B、适当休息 C、学会正确评价自己的能力 D、抓住仅有的时间加班补习 拓展篇 6、当代中学生由于将来就业的压力，学校生存竞争的压力等原因，在家 长、老师、社会影响等作用下，深感压力太大，时不时会奏出抗争的音 符。 （1）你认为学习压力来自哪些方面？ （2）你认为应怎样纾解学习压力？ 装 订 线 订
