太极拳技击十要.doc

1、 中国国际太极拳网 中国国际太极拳网 太极拳技击十要 一、以柔克刚 太极拳以柔克刚，这很符合老子的道家思想。老子认为，天下之柔弱莫过于水，最卑 下的也莫过于水，然而，最坚强的胜利者也是水。老子曾说：“天下之至柔，驰骋天下之坚。 无有入无间，吾是以知无这之有益。不言之教无为之益天下希及之。 ”气和水最柔弱，但它 无所不入，又无所不能出。所以虚无柔弱者无所不通，又无有不可穷者。至柔不可折，那 也就是无为之益了。 何谓以柔克刚？即与对方交手时，跟随对方之劲路，随屈就伸，人刚我柔，我顺人背， 虽变幻无穷，但丝毫不含抵抗性。以柔克刚，关键在不顶抗对方，而 让它的力量在我之圈 里走化掉，使之引进而落空。如

2、果你加力于对方身上，原想可以把对方击倒，然后你进入 对方的圈里，感觉到什么都没有，就像是一座空城，突然失去方向，失去光明，自己的破 绽又暴露无遗，你会不战而自栗。在推手中就怕遇到这样的高手，他的内劲忽隐忽现，若 有若无，见之有形，按之无迹。你用的刚劲越猛，跌得就越惨。所以笔者和侯春秀老师推 手时，根本不敢用力，因为用的劲越大，它的反作用力以及惯性力量就越大，最后还是回 击到我的身上。 柔是无限的，取之不尽，用之不完；而刚劲则是有限的，不管有多大力量，其能量既 有限又易折损。拳经云“任他巨力来打我，牵动四两拨千斤”，此即是以小力胜大力，避实 就虚，以柔克刚，实非虚语。 二、以明对暗 何谓以明对暗

3、，即是“人不知我，我独知人”。通过长期练太极拳的走架和推手，可使 之由招熟而渐悟懂劲，由懂劲阶及神明，也就是功夫到了懂劲和知己知彼的程度。功夫由 听劲而来，能听才能懂。所谓称斤量尺，知己知彼，百战不殆。 太极拳的懂劲功夫是经过长期训练得出来的。推手专用以训练这种听劲，使之感觉特 别灵敏，能听懂对方劲之动向。所谓“听之于心，疑之于耳，行之于气，运之于手”；“以心 行意，以意行气，以气运身，听而后发”。听劲要准确，能听懂对方的劲路就能控制他，这 样就能“人不知我，而我独知人”，进击的目标就特别精确。如果你的侦察不明，判断错误， 则你的进击只能是盲目和危险的举动。 三、后发先至 后发者是以静待动，不

4、是不动而是等机会发动。所谓后发先至是动度的准确性以及时 间、地点和程度的确定性。两人在交手时， “彼不动，己不动；彼未动，己先动”。太极拳以 “动急则急应，动缓则缓随” ，心神镇静，观敌来势，审势待机，手、眼、步法相一致。对 方打不着你的时候，距离不够不可先发，发则失误，浪费精力，且易至被动的位置或反被 对方击倒。 天远机论曰：“见空不打，见人不上。拳不往空打，打起不空落。手起脚要 落，足落手要起。心要占先，意要胜人。身要攻人，步要过人。前腿似弓，后腿是蹬。头 要仰起，腰要长起，丹田要运起，自顶至脚，一气相贯。 ”当敌与你的距离、时间足以威胁 到你的安全，也就是对方能在瞬间击到你时，你之意在先

5、，其速更迅。所谓起手如闪电， 打下如迅雷，能在更短的距离和时间内击倒对方，即是后发先至。其关键是时间、地点和 速度，三合为一，身法要灵敏，速度要恰当，动作要轻快，变化要精微。 后发先至还表现在双方推手时，对方用劲向我发来，其破绽必露，我以即化即发，即 化即发，后发制人，即在对方将发未发时，我之意先，把对方击出、击倒。 四、以静制动 以静制动，遇敌不乱，沉着机智。在行拳走架时，意念要做到面前无人如有人；与人 搭手或散打时，要做到面前有手不见手，胸前有肘不见肘。也就是在交手时起手不空落， 中国国际太极拳网 中国国际太极拳网 不发则已，一发必中。诸如“彼不动，己不动；彼未动，己先动”这些技击上的策略

6、，都必 须静观敌情，找准出击时机。以静制动，并非不动。所谓心机一发，四肢皆动。发手以得 人为准，以不见形为妙。静候伏机，如猫之捕鼠、鹰之捉兔、虎豹之扑牛追羊，无不惊心 动魄，先静 后动。以静制动，主要是观察来势之机，揣敌人之短长，静以待动，动以处静。静如山岳， 动若处子。一触即发，一击必胜，这就是以静制动的效果。 五、贵化不抗 贵化不贵抗，主要是在对方向我攻击时，我以化解的方法，使对方的攻击力量不能作 用在我身上，我的化劲分散和削弱了对方的攻击力，使之对我构 不成重大威胁。 化功是一种高级的技击防卫法。太极拳推手的化劲方法，主要是在接触发劲的一瞬间， 及时依*自身（身法）极小的运动，把对方的进

7、攻力量消耗掉。 贵化不抗，应不丢不顶，而不是一味地化解。化者不能招招化尽。赵堡太极拳人化解的方 法，主要是半圈化半圈发，即化即发。化而不发，还是会受对方的牵制而导致失败。 化劲是太极拳推手之重要手段。推手盘架时，要求“人刚我柔谓之走，我顺人背谓之黏” ，进退转换要有折叠往复，使对方无法知道我的动向与劲路而处于被动状态，即以半圈化 半圈发，既不化尽，又不早化或迟化，要随化随发，攻守兼顾。只知抗不懂化，非太极拳 之真谛。 六、以顺应逆 太极拳运动主要是画圈走弧，凡举动则无处不画圆，无处不阴阳，无处不太极，形成 自然的逆来顺受之规律，这是在太极拳推手时常用的法则。 太极拳推手是对抗性的技击赛，以破坏

8、对方的平衡为标准。传统的太极推手受人喜爱， 是因它不提倡斗力。双方表现为粘连黏随，不丢不顶，引进落空，借力打力。太极拳推手 处处走圆弧，以逆顺受，以顺应逆，进而达到以顺制逆之目的。所以说太极推手是圆的较 量，不是力的抗衡。从推手中化解对方的力，侦探对方的劲路，斗智斗勇，从而体味劲在 人体内部的变化。使人在推手中找到乐趣。 以顺应逆必须舍己从人， 、捋、挤、按、采、 、肘、*，是主要的技击方法。粘、连、黏、 随是以不丢不顶，顺从不离，随屈就伸，人刚我柔为原则，使对手进退不得，完全被我之 劲所控制，以致“敌欲变而不得其变，敌欲攻而难得逞，敌欲逃而不得脱”，最终导致对方 出现极为被动的挨打局面。 七

9、、以整击散 以整击散，主要是我运用周身如一家之整劲，去击打对方的即零碎而又散乱的偏刚劲。 我劲不整不发，敌力不散不击，乘势借力，以整击散。经过化引造成对方失势落空及重心 不稳时，我顺人背，且对方又显出破绽，以我之整击彼之散。正如打手歌曰：“捋挤按 须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。引进落空合即击，粘连黏 随不丢顶。 ” 如何才能做到周身如一家？拳经指出：必须做到内外相合，即外三合和内三合。 内外相合，上下相随，使之节节贯穿。外三合不仅是为了保证动作外形姿势的正确，更是 为了整劲的集中。不管练哪种太极拳都要做到：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合，心与意 合、气与力合、筋与骨合。

10、内三合以意领气，以气促劲，意到气到，气到劲到。太极拳的 动作虽形于外而实源于内，外形之蓄发，必须是心意的蓄发，这是意、气、劲在太极拳中 的运用。周身如一家，要以我之整劲，趁彼劲之大小及散乱程度而击之，无不应手而即仆 者，这正是以整击散的效应。 中国国际太极拳网 中国国际太极拳网 八、舍己从人 舍己从人即因对手之变化而变，使我顺人背。赵堡太极拳世代流传着一句口头语，就 是“要啥给啥”。在推手竞技中，对方加力于我身之某处，我就把这处让给对方，把这处受 力走化掉，丝毫不加抵抗，让对方的劲在我身上毫无作用，瞬间化为乌有，使对方落空， 紧接着以我的整劲击败对手，即以听、化、拿、发的手段，使之引进落空合即

11、出。舍己从 人，要啥给啥，也是攻与守的竞技过程。舍己从人，是给对方一个错误的感觉，让对方进 得来出不去 。 舍己从人是太极拳推手的一种战术和策略。舍己是诱敌入设好的圈套，候机击发制胜。 具有实战经验者，必然舍己从人，处处谨慎小心，不轻易进攻，所谓抑制其长，攻击其短。 一旦掌握对方的劲路、破绽，或是敌强我弱，为了尽量减少失误，采用避实就虚，或用偶 角的打法，从侧面击打， “攻其所必救，守其所不攻”。只要对方进攻，我即舍己从人，用粘 连黏随之法牵制着对手，当其有破绽出现时，即攻其实点；或者在击其第一个破绽时，对 方必 然因吃劲而出现相应的相援，我即攻其救援之处，在其要害处一击，使其根本无法逃脱。

12、九、吃啥还啥 吃啥还啥，其关键也是在走化的功夫上。人家吃你一个饼，你得还给人家一个馍。吃 啥还啥，你打我高探马，我还你高探马；你打我白鹤亮翅，我还你白鹤亮翅。你用什么打 我，我还你什么，这是长期锻炼出来的一种功夫、一层功夫、一层化法。比如笔者与老师 推手时，可以触摸到他的手肘，当我要拿发的时候，他的腕、肘、肩活如泥鳅，轻滑一下 就走脱了，反过来我的被击点就暴露出来。所以，习者首先要锻炼化腕、化肘、与化肩， 然后化脚、化 膝，再化胯。化胯最难，它统领各大关节，为根节之根节，活与不活全赖于此。关节要活 络，犹如万向接节，不断变换重心，调整虚实，使对方无法进击，周身如一家，内劲浑厚， 无论对方用什么

13、招数打我，我遂即走化，即走其招还制其身，吃啥还啥，攻其不守。吃啥 还啥，还要看各人的功夫深浅、经验多少而定。一般拿法还容易走化，拿人要拿根，技术 高者不仅拿人手肘，还能拿至腰胯，使对方不能转换求变而陷于绝地。 十、圆之较量 有人把太极拳叫做太极圈，因练太极拳走架自始自终都在画圈，所以，不管是大圆、 小圆、平圆、斜圆、形形式式之弧圆，都能贯穿于全身各个部位。推手时也同样走弧形， 处处有圈，无处不太极。进退走化亦画圆，沾粘黏随亦是圆。小圈克大圈，大圈套小圈。 半圈进，半圈退；半圈化，半圈发。无论对方有多大力量，经过圆的化解，就可消除其给 你的力量和威胁。圆周是以一点为圆心，半径小即圆小，半径大则圆

14、也大。大圈的周长比 小圈的周长大 ，所以走小圈的路线要比走大圈的路线要短。小圈的转换动作小，很快能化掉对方的力， 并通过惯性把力作用于对方。由于动作小，路线短，节省了时间，使对方不及走化而被击 出。这当然也不是一概而论，而是要看双方技击的实力。 圈里有圈，圈外有圈，连环进击，一圈套一圈；要啥给啥，吃饼还馍。手上有圈，脚 下有圈，进是圈，退是圈，环环相扣，无圈不太极。大圈带小圈，小圈克大圈，若到功夫 深，有圈似无圈，无圈亦是圈，若得规中意，太极图中求。 太极乱环诀 乱环求法最难通， 上下相合妙无穷。 中国国际太极拳网 中国国际太极拳网 陷敌落入乱环内， 四两千斤招法成。 手脚齐进横竖找， 掌中乱环落不空。 欲知环中法何在， 发落点对即成功。