如何保护嗓子呢.docx

1、如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议： 1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以不可以充分地滋润声带。 2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话 的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难 受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就去找大夫检查一下，也许是反流性疾病、过 敏症等疾病在作怪。 5、当您因

2、为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时，尽量不要讲话。 .如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要 注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平日多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否 则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不舒适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸， 非常快就可使不舒适情况消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气 呼吸。会有可能还

3、可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 .许多 XX 都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几副方子供参考： 无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿疼，下列方法疗效有些佳。 1拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食 量不限，2 日后即可好转。 2拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每回一小盘，每日 2 次。 3饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后总是饮入。 4风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日 46 次。 5冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，

4、20 分钟前后，每日 3-4 次。 3.那就只好试试鸡蛋茶了 鸡蛋茶（治嗓子疼嗓子哑） 取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香 油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 4.如何保护您的嗓子 声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最 好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而言，禁声休息是治疗声音沙哑的最合适方法，至于声带长茧也并非一定要 开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上 保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说话时间，

5、减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话， 善用麦克风以应付不足之音量。三) 说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音 调不宜太低或过高，且每一句话的重音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多 喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽 烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。 十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量 减少说话，此时更

6、须多喝温开水与声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海 5.那么如何保护嗓子呢？专家们提出了如下建议： 1、大量喝水，避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以不可以充分地滋润声带。 2、不要吸烟，即使是被动吸烟也应该避免，因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话 的声音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时，气流就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果您觉得喉咙难 受，那么就小口地饮水或是吞咽。但如果您必须不停地清嗓子，那就

7、去找大夫检查一下，也许是反流性疾病、过 敏症等疾病在作怪。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时，尽量不要讲话。 6.如何保护嗓子 咽喉既是正常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要 注意。 首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平日多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否 则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不舒适、刺痒、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸， 非常快就可使不舒适情况消失。也可将复方安息香

8、酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热气 呼吸。会有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 摘自东方茶网 转自网站【北京市西城区棉花胡同婴儿园教师 谢鸥 】 一天下来说话多了，嗓子就非常疼，且有时 会咳嗽，咳嗽个不停。【北京市西城区棉花胡同婴儿园教师 刘霞】 有的时就是比有些干渴，像厉害的时就比有 些疼，咽唾液也挺困难的。【解说】 像前面两位老师讲的这种情况，经专家诊断是属于慢性咽炎的症状。慢性咽 炎是十分常见的一种疾病，在教师和演员等用嗓子比有些多的人群中发病率比有些高。【北京中医药大学教授 聂 惠民】 教师呢，因为总是要上课，用嗓音时间长，容易疲劳，精神也容易紧张，再有

9、呢，工作的环境又有粉尘的 接触，所以对咽部都有刺激，因此教师当中慢性咽炎的发病率是比有些高的。【解说】 许多老师一天课上下来， 嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干咳、疼疼的症状，也有的人总是会感到咽部有灼热感或者异物感，按照专家 的意见，这些均慢性咽炎的表现，应该及时治疗。【北京中医药大学教授 聂惠民】 有的老师的感觉是咽唾液的 时，感觉嗓子不太舒服，而吃饭的时没什么影响，也能咽的挺顺利，有的时因为工作忙了，他就不去看了。在这 种情况下，我们还是想提醒老师，只要你嗓子疼，有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时，应该及时地去看大夫， 及时地治疗，以免引起其它的疾病。【主持人】 对于嗓子的自我保健，除了要

10、注意合理的安排生活，注意休息外， 最好不要吸烟、喝酒，还要防止粉尘等因素对咽部的刺激，另外，在饮食方面，我们也要提醒您注意选择一些清 淡、没有刺激性的食物，而针对教师工作的特点，专家也提出了我的看法。【北京中医药大学教授 聂惠民】 在 讲课的时，不一定是全堂均用高声讲授，讲课的时可以不可以采取抑扬顿挫的声音，这样既可以不可以增强讲课 的效果、吸引学生，另外也可以不可以保护嗓音。下课之后，我想老师应该是避免高声畅谈，这样给嗓子一个充 分休息的时间。【解说】 而对于嗓子已经有了不太舒服感觉的老师来说，他们会采取什么样的防治方法呢？【北 京市西城区棉花胡同婴儿园教师 刘霞】 非常简单的一些方法，比如

11、买一些菊花茶，或者买一些胖大海、麦冬泡 水喝，反正就当饮品吧，总是沏一些，在工作当中喝一些。【主持人】 像刘老师这样的做法究竟对不对呢？市场 上的咽喉保健品又是片剂、又是冲剂，到底哪一种效果最好呢？专家认为，不同体质的人，应该选择不同的药物 保健，也就是要对症下药，才能达到最好的效果。下面是专家给我们推荐的几种保护嗓子的中药小药方。教师嗓 子保健饮品之一玄参 3 克 麦冬 3 克 胖大海 2 枚服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大 便干燥者。教师嗓子保健饮品之二玄参 沙参 金银花各 3 克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频饮 。适用于慢性 咽炎兼有干咳烦热者教师嗓子保健饮品

12、之三甘草 2 克 桔梗 3 克 金银花 5 克服法：开水浸泡，课前课后，代茶频 饮 。适用于慢性咽炎急性发作者，严重者可药量加倍，当汤药煎服。【北京中医药大学教授 聂惠民】 除此之外， 还可以不可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法，就是漱口的药。咽喉保健外用漱口方黄连 10 克 生栀子 12 克 金银花 12 克 生甘草 3 克服法：放入水中小火煎煮 5-6 分钟，课前课后及饭后口中含漱。此法有清热解毒、利咽 止疼的功效。 回答 1: 偶在合唱团排练时，老师说高点的音唱不上去时稍微 低下头让在喉咙里憋一下就唱上去了，我时了下还 听管用的，但这个只是 为了应傅节木的 权宜之计，对啦，偶是男同学 早

13、晨起来起来 练下发声时将长了肺活量高点应该 就 好些了，祝你好运 求教团队牛年忘返共 1 人编辑答案 2009-12-26 20:35 每天坚持“喊”歌 30 分钟，就像部队相同，头几天嗓子可能会哑，但是要坚持，一个月就有效果！ 说话声音小是因为你比较内向.还有一个就是对于对方表示胆怯.其实很容易解决.第一就是要有自信,这事 最好的解决方法,第二就是刻意的去提高声音,首先从与父母和亲朋好友之间对话时,你说话的声音肯定比与别人说 话的声音多多少少要大些,这时你就要记住这种说话的感觉,把它转移到与别人说话的时候.其实说话声音不一定要 大,而是说话的时候要热情,这样会给别人留下很好的影响,所以对自己

14、自信点,说话时候开心点就 ok 了._ 说话声音好听，也是人们追求美的一个重要方面。常言道，闻声如见人，一个甜美圆润或浑厚而富有磁性的声音， 会给人留下美好的回味和遐想，而声音的美，有其先天声带发育的条件，也有后天保养的原因，事实上，后天保 养与嗓音有密切的关系，欲获得美好的声音应从以下两方面对嗓子进行保养。 饮食上的保健。对用嗓职业的人来 说，应特别注意从饮食中补充维生素 A、维生素 C 和 B 族维生素。多选用有利于保护嗓子的食物：对嗓子有益的 食物有苹果、梨、桔子、香蕉、青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆 浆、鸡蛋等，这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音

15、，并含有多种维生素和无机盐，为维持健康有益。少吃过冷 过热食物：食物过热易引起咽喉粘膜充血，影响发音和共鸣。过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血 管痉挛，使静脉血回流障碍，引致粘膜损伤，影响喉肌和声带的正常功能。不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西， 生活习惯上的保健。 人的声带很娇嫩，不要在上呼吸道感染时过度用声，也不要在月经期或变声期过度用嗓子， 在此期间，发音器官处于充血状态，无节制地说唱喊叫，会使声带“雪上加霜”。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟 草雾气中含有大量的尼古丁，容易降低呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律，睡眠要保证充足，睡 眠不足会使体内血液偏向酸性，致使肌肉疲劳

16、，尤其是喉部小肌肉非常敏感，往往造成声带嘶哑。 需要人们注意 的是，许多人认为声音沙哑算不上毛病，用不着小题大做，吃点儿消炎药就会好。其实，有可能已埋下难以预料 的隐患，一定要及早看医生。1 保护嗓子的秘方 我整理了一些保护嗓子的方法 1.如何保护嗓子咽喉既是正 常呼吸必经之路，又是重要发声器。所以人人都要注意保护嗓子，尤其是教员、演员、广播员，更要注意。 首先 要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。 其次是养成咽喉部卫生习惯。饭 前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性 炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、

17、干燥或有烧灼感，可采用热熏气疗法。方法是将口腔对着有热气的茶杯或茶壶 呼吸，很快就可使不适现象消失。也可将复方安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中，对着热 气呼吸。有可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。.许多 XX 都有这毛病，我的嗓子也是如此。抄来几 副方子供参考：无论何种原因引起的声音嘶哑，其共同的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛，下列方法疗 效较佳。1拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日 两次，食量不限，2 日后即可好转。2拌吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日 2 次。 3饮浓凉茶水。将茶

18、叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水，冷却后经常饮入。4风油精吸人。将风油精倒在洁净的手 帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日 46 次。5冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20 分钟左 右，每日 3-4 次。6薄荷和杭菊花各 6 克，泡开水当茶饮，每日一剂。 3.那就只好试试鸡蛋茶了鸡蛋茶（治嗓 子疼嗓子哑）取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加 少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。4.如何保护您的嗓子声音沙哑失声是那些需要长时间讲话或 不正确使用喉咙的人，时常碰到的困扰。如果持续沙哑超过两周以上，最好找耳鼻喉科医师检查与治疗

19、。 一般而 言，禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法，至于声带长茧也并非一定要开刀，可先做语言治疗，当结节过大或语 言治疗无效时，才必须接受喉内视镜显微手术。 以下是一些日常生活上保护嗓音的妙方：一) 限制工作之外的说 话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。二) 使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。三) 说 话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。四) 说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重 音不要放前缀。五) 悄悄话是不正确的说话方式。六) 长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。七) 尽量用 腹部(即丹田)轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。八) 不抽烟

20、、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如 浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。十) 充足的睡眠，就寝之前不要吃 太多东西。十一) 适当之运动，常保持心情愉快与放松。十二) 感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与 声带保养。十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。 说话时候要一边做叹气的动作，一边说话，呼气的动作越大，说话就越大声。百试百灵！ 这可能有两方面原因，第一就是自己天生就声儿小，这种你可以多唱唱歌，多有意识的大声说话可以适当改变； 还有一种就是自己对一些人或者事吃不准放不开，缺乏自信和勇气再说话的时候可能会显得底气不足声音小，

21、这 也没关系，也可以通过自己有意识的自我调节慢慢改善。 人的发声主要是靠胸腔的气流通过声带振动实现的，对于你说的有的人声音大而洪亮有的人尖而刺耳，还有人如 你一样细若无声，这种情况主要是先天性的声带构造及后天习惯造成的。你可以做个小测试，深吸一口气，用平 稳的速率将气流通过声带，这时的声音会有力度的多，这也就是为什么歌手首先要学会的就是换气和使用胸腔来 唱歌的原因。若想改变这种状态就需要练习“练气”即说话或唱歌时先掌握气流，开始时肯定是不会习惯的，而 且语速也会变慢，但一段时间后就会习惯了。接着就是“开声”，说话时尽量保证气的充足，声音大不是靠吼的， 而是靠气流振动声带的频率，而且习惯后还不容

22、易失声或嘶哑，接着就是舌头的运用，当气流和声带部分 OK 后， 就需要通过舌头来将每个字咬准、咬清，你这种情况建议你说话时适当放重点，也就是昂扬顿挫的那种感觉，一 段时间后你会发现声音逐步洪亮有力，唱歌也有穿透力了 必要太过的勉强自己改变,每个人都有自己的优点和缺点,虽然不知道你面试的是什么,我本身也是个老板,请人方 面对声音这些其实并没有什么要求,除非你面试的是一些以说话为主的工作(例如:DJ 主持 记者等) 如果你确实想改变,我相信每个人都会可以大声的说话,按心理学角度来说,内向并不是你最主要的声音小原因. 希望你别介意我这么说,你可以寻求一下心理医生的帮助,因为说话小声往往可能是因为一些心理原因造成. 在么就是你的声带,长时间的低声已经形成一种习惯,所以才会感觉大声比较困难. 希望楼主明白一点.说服力并不是大声就可以体现出来的. 深吸一口气，喊出来 这样练练就好了 多运动，练肺活量，多唱唱歌也行 教你一个最简单的办法 1，平时带耳机边听音乐边和周围的人聊天。2，每天坚持带耳机三小时，一个月后你的说 话声音要提高许多。 你的问题在于声音太散 把声音集中在一个点上（这是唱歌的方法） 自然会大