1、怎样预防近视眼？ 预防近视眼，要注意以下几点： 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持 30 厘米左 右的距离。 看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射 来，以免手的阴影防碍视线。 看书时间不宜过长，每 4050 分钟，应休息 1015 分钟，闭眼或 向远处眺望数分或做眼保健操，防止眼睛过度疲劳。 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。 教育儿童改正不合理的用眼习惯，如趴在桌上，歪头看书或写字， 躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下戒暗淡的路灯、月光下看书，以及 在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低 视力的敏锐度。 预防措施还应从
2、以下几方面着手： （1）禁止近亲结婚。 （2）注意眼睛的保健。预防近视眼提倡一个早字，即应在学龄儿童 时开始。 学校与家长应特别注意孩子学习时照明要符合要求（50100 米烛 光） 具体说如用 25 瓦普通灯泡，在距离半米处的照明度约为 50 米烛光， 余类推。 防止用眼过度，即使不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧 张状态。 加强视力训练和坚持做眼睛保健操。 防止电视性近视。 （3）加强体格锻炼增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤 其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目 欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。 （4）注意营养补充，尤其是维生素 B
3、、矿物质的补充，因为它们是 眼睛发育和功能进展所必需的。 近视的原因 近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要是因素大致划分为遗传 因素、环境因素和营养体质因素。 1、遗传因素：根据大量的调查资料，比较一致的结论是高度近视和 遗传有关，中度以下近视则存在较大的分歧。高度近视的遗传类型，多数 调查资料的结论是常染色体隐性遗传。因此父代与子代可以不同时出现近 视。遗传又往往受客观环境，即生活条件的影响使之变异，增加了遗传的 复杂性。 2、环境因素：环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，这是 最古老的学说，虽然至今仍存在一些争议，但是从大量国内外有关调查研 究报告看，已公认遗传与环境是近袖眼形成
4、的主要原因，并指出环境条件 是决定近视眼形成的客观因素。但是，在近距离阅读或近距离工作的影响 下，为什么能产生近视？对此还没有一致认识，主要有以下几种学说： （1）调节学说：绝大多数近视是在青少年时代出现，由于青少年眼 的调节力特别强，对近距离工作学习有高度适应性，所以看近也不易疲劳。 但是睫状肌长时间过并紧张，睫状肌会发生疲劳甚至痉挛而出现调节性近 视，不及时消除持续发展则可成为不可逆转的真性近视。或通过其他途径 影响到眼球轴的延长。 （2）辐射学说：近距离工作使用调节时，也需要两眼同时内转的辐 辏功能加强，由此可以导致眼肌对眼球加压，而引起眼球轴的延长。 （3）环境适应学说：幼儿时期眼球小，多数呈现远视，随着年龄增 长眼球增大达到正视状态。在这一发育过程中近距离阅读过多，眼球为适 应这种调节需要而成为近视。在发育期可塑性很强，对近视发展具有重要 影响已是共识。 其他学说不作介绍，需要再提一下的是诸如照明光线、阅读姿势、对 比度、字小模糊、距离太近和阅读时间长等外部因素都能影响以上因素的 作用。 3、营养体质学说：从一些资料分析到，微量元素镉和锌等的缺乏和 体质的薄弱也可影响到近视的发生，但是这些因素是通过什么途径影响近 视则各有说法。 总之，从以上可以看出近视是有许多因素可以引起，既有外部因素， 又有内部体质因素的相互影响，而非某单一因素而成。
