防中暑预案演练.doc

1、 目录 一、演练目的 0 二、演练前培训 0 三、参加演习的人员 2 四、预案演练 2 五、演习动用的设施、设备 2 六、演习小组成员 3 七、对演练效果进行讲评 3 八、演练事故处理 九、应演练评审 十、演习要 3 十一、演习总结 3 十二、 防暑降温预警机制（见附件一） 4 十三、 防暑降温小常识（见附件二） 4 十四、 演习照片（见附件三） 4 防中暑预案演练 一、演练目的 进入 6 月天气逐渐炎热，气温上升至 35左右。为提高项目人员对中暑人 员症状的正确辨别以及能进行科学处置和抢救，达到及时抢救中暑人员，最大 限度地减少事故损失，避免安全事故发生。同时加强项目部在应急时的组织、 协调

2、能力，验证应急预案的可执行性，检验和提高应急队伍的熟练程度及实际 技能。确保一旦发生事故能有效的按照项目部预定的方案实施，迅速及时有效 的采取措施，最大限度的减少事故伤害和降低财产损失。 二、演练前培训 演习前一天晚上，项目部安全长对全体人员进行讲解人员中暑原因、症状、 处理方法及预防方法，发放防暑降温小常识资料。 1、中暑原因：中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢 神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工 作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。 根据临床表现的轻重，中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑,而它们 之间的关系是渐进

3、的。 2、先兆中暑症状 高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不 集中、动作不协调等症状。 体温正常或略有升高。 如及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。 3、轻症中暑症状 体温往往在 38 度以上。 出头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现 四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。 如及时处理，往往可于数小时内恢复。 4、重症中暑症状 顾名思义，是中暑中情况最严重的一种，如不及时救治将会危急生命。这 类中暑又可分为四种类型：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。 1 热痉挛症状特点：多发生于大量出汗及口渴，饮水多而盐分补充不足致血

4、中氯化钠浓度急速明显降低时。这类中暑发生时肌肉会突然出现阵发性的痉挛 的疼痛。 热衰竭症状特点：这种中暑常常发生于老年人及一时未能适应高温的人。 主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕 厥或神志模糊。此时的体温正常或稍微偏高。 日射病症状特点：这类中暑的原因正像它的名字一样，是因为直接在烈日 的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织 的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始出现的不适就是剧 烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 热射病症状特点：还有一部分人在高温环境中从事体力劳动的时间较长， 身体产热过多，而散

5、热不足，导致体温急剧升高。发病早期有大量冷汗，继而 无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，逐渐向昏迷伴 四肢抽搐发展；严重者可产生脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。 5、处理方法：发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做 的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些 含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、 十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上 医院静脉滴注盐水。 对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还 应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。 6、预

6、防方法： 1）躲避烈日：调整工作时间，避免高温施工； 2）补充水分：每天喝 1.5 至 2 升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥 补人体因出汗而失去的盐分； 3）保持充足睡眠 ：夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也 大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，预防中 暑； 4）穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞； 2 5）合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度； 6）在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮 粥等； 7）随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。 三、参加演习的人员 1为了提高演练的效果和真实

7、程度，演练的对象选择露天作业、劳动强度 大的人工挖孔桩人员。 2项目部现场管理及应急人员。 3监理单位人员。 四、预案演练 14 时 30 分，径钢筋加工场人员发生倾倒（现场演示，孔口人员佩戴安全 带的作用），现场安全员王贻新及时将其扶起，搀扶至阴凉处，同时通知井下 人员上井上休息，并通知应急组长杜乐乐。 14：40，应急组织杜乐乐到达现场，询问、观察工人症状，发现工人体温 略高，除头晕、口渴外，面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，四肢湿冷、面色苍 白、脉搏增快，确定为轻症中暑症，迅速采取措施急救。 第一步：取来应急药箱的防暑药品（藿香正气水），让工人服用； 第二步：工班长将工人扶到阴凉处，将其放倒

8、在凉席上，头部略垫高，解 开衣服，脱掉鞋子； 第三步：由现场安全员准备凉水、毛巾，给工人擦洗； 第四步：由专职电工将电源接到阴凉处，并启动电扇，电扇不能直接对工 人吹； 第五步：给工人饮用适当加盐的白开水。 第六步：通知所有作业工人注意工中休息，注意饮水防暑。 第七步：待当事工人恢复后，送其回驻地休息。 第八步：事故调查小组对造成中暑的原因按照事故处理“四不放过”的原 则进行调查分析，并对今后工作中预防中暑采取的防范措施提出意见，让全体 项目人员及施工人员对预防中暑能做到深刻的了解，确保夏季施工安全生产。 3 五、演习动用的设施、设备 担架 1 付、医药箱 1 个、脸盆 1 个，毛巾 4 条，

9、风扇 1 条，凉席 1 条，电 源线 1 根，安全带 2 条，保险绳 1 条，软梯 1 条，氧气枕 1 个，应急车辆 1 台， 饮用水若干，盐若干。 六、演习小组成员 组织策划： 谭志坚 指挥协调： 张建波 参与执行： 杨俊峰 王贻新 司 机：冯小兵 其 他：全体施工人员 七、对演练效果进行讲评 参加演习人员集合，对演练进行讲评。 1、安全长杜乐乐对本次演练进行讲评总结。 八、演练事故处理 1.事故调查小组进行“事故调查” 、分析“事故原因” 。 2.安质部编写处理报告，报项目安全领导小组研究“处理”意见。 3.安质部组织对全体员工进行安全教育，制定相应的防暑降温措施，负责监督 落实。 4.

10、安质部按照 “四不放过”原则对本次“事故”进行处理。 九、应急演练评审 安质部对本次演练进行评审，形成书面评审文件报项目安全领导小组批示。 评审的内容：本次演练是否达到应急预案的目的；应急救援是否具有可执行性； 救援队伍实际操作技能是否熟练；是否需要增加或局部修改方案。 十、演习要求 1、各领导及部门应认真学习演练内容，积极参加预演和演练。 2、各施工队要认真组织学习，熟悉演练器材的使用和相关救援任务。 3、在演练中各级人员、专业队伍相互配合协同作战，服从命令、听从指挥。 4、项目全体员工现场观摩，提高安全意识，了解应急救援知识。 5、各施工队负责做好演练期间安全工作，防止发生意外事故。 4

11、十一、演习总结 整个演练过程共用时 55 分钟，演练较成功，达到了本次演练的目的。 通过这次演练，增加了施工人员的安全意识和防暑降温的基本知识，检验 了防中暑应急预案的实用性、可行性和可靠性，检验了参加演练的人员能够明 确自己的职责和应急行动程序，以及协调反应水平和实战能力；提高了人们避 免事故、防止事故、抵抗事故的能力，提高对事故的警惕性；为今后同类事故 的救援提供了经验。需要继续加强的方面： 1、职工对防暑降温知识的掌握太少；（下发防暑降温小常识手册） 2、工地无常备防暑药；（购买防暑药常备工地） 3、项目部无防暑预警机制，不利于及时的采取预防措施。 （制定预警机制） 12、防暑降温预警机

12、制（见附件一） 13、防暑降温小常识（见附件二） 14、演习照片（见附件三） 附件一 防暑降温预警机制 气象学将日最高气温大于或等于 35 摄氏度定义为“高温日” ，连续 5 天以 上“高温日”称作“持续高温” 。 气 温 升 到 多 少 度 需 要 防 暑 ？ 据 生 物 学 家 研 究 ， 从 人 对 高 温 的 反 应 情 况 来 说 ， 30 左 右 是 人 体 最 佳 感 觉 的 温 度 ， 因 为 这 个 温 度 不 劳 汗 腺 散 热 ， 也 无 需 衣 着 保 温 。 33 汗 腺 开 始 启 动 ， 在 这 种 温 度 下 工 作 2 3 小 时 ， “人 体 ”空 调 汗

13、腺 开 始 启 动 ， 通 过 微 微 涔 汗 散 发 蓄 积 的 体 温 。 35 散 热 机 制 立 刻 反 应 。 这 时 ， 浅 静 脉 扩 张 ， 皮 肤 微 微 出 汗 ， 心 跳 加 快 ， 血 液 循 环 加 速 。 对 个 别 年 老 体 弱 、 散 热 不 良 者 ， 需 要 配 合 局 部 降 温 。 这 个 温 度 也 是 启 用 室 内 空 调 的 起 始 温 度 。 36 人 体 “自 我 冷 却 ”， 一 级 警 报 温 度 ， 启 动 蓝 色 预 警 。 在 这 个 温 度 中 ， 人 体 便 会 通 过 蒸 发 汗 水 散 热 ， 进 行 “自 我 冷 却 ”

14、， 此 时 ， 一 定 要 注 意 补 充 含 盐 、 维 生 素 及 矿 物 质 的 饮 料 ， 以 防 电 解 质 紊 乱 ， 同 时 还 应 采 用 其 他 降 温 措 施 。 38 多 脏 器 参 与 降 温 ， 二 级 警 报 温 度 ， 启 动 黄 色 预 警 。 一 旦 气 温 升 到 38 ， 人 体 汗 腺 排 汗 已 难 保 持 正 常 体 温 ， 不 仅 肺 部 急 促 “喘 气 ”以 呼 出 热 量 ， 就 连 心 脏 也 要 加 快 速 度 ， 输 出 比 平 时 多 60%的 血 液 至 体 表 参 与 散 热 。 这 时 ， 降 温 措 施 、 心 脏 药 物 保

15、 健 及 治 疗 均 不 可 有 丝 毫 松 懈 。 39 汗 腺 濒 临 衰 竭 ， 三 级 警 报 温 度 ， 启 动 橙 色 预 警 。 汗 腺 疲 于 工 作 ， 已 经 无 能 为 力 并 趋 于 衰 竭 ， 这 时 很 容 易 出 现 心 脏 病 猝 发 的 危 险 。 40 大 脑 顾 此 失 彼 ， 四 级 警 报 温 度 ， 启 动 红 色 预 警 。 高 温 已 直 逼 生 命 中 枢 ， 以 致 人 头 昏 眼 花 、 站 立 不 稳 ， 这 时 人 必 须 移 至 阴 凉 地 方 或 借 助 空 调 器 降 温 。 预 警 发 布 由 项 目 部 安 质 部 负 责 ，

16、 具 体 负 责 人 刘 鹏 。 附件二 防暑降温小常识 气象学将日最高气温大于或等于 35 摄氏度定义为“高温日”，连续 5 天以 上“高温日”称作“持续高温”。气温过高，人的胃肠功能因受暑热刺激，其 功能就会相对减弱，容易发生头重倦怠、胸脘郁闷、食欲不振等不适，甚至引 起中暑，伤害健康。 天气热，尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动，特别是午后高温时 段和老、弱、病、幼人群；在进行户外工作或活动时，要避免长时间在阳光下 曝晒，同时采取防晒措施：穿浅色或素色的服装，带遮阳帽、草帽或打遮阳伞； 多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物，如：人丹、清凉油、风油精等。 在高温作业场所，企业要采取有

17、效的防暑降温措施，加强对工人防暑降温知识 的宣传，合理调配工人的作业时间，避免高温时段室外作业，减轻劳动强度。 还可以在饮食上加以调节，喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮 粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生 中暑。 一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风的地方，躺下休息，给病人解开衣 扣，用冷毛巾敷在病人的头上和颈部，然后送往附近的医院治疗。 入夏常备的防暑药 盛夏酷暑，高温燥热，常使人们食无味、睡不香，容易出现头晕、头痛、 乏力，甚至恶心、呕吐等症状，为了安全度夏，家庭准备一些防暑药物是很有 必要的，这些药物有： 仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头

18、昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻， 也可用于晕车晕船、水土不服。 十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。 藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹 泻突出者。 清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。 1 无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。 避瘟散：为防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。 金银花：具有祛暑清热、解毒止痢等功效。可开水泡代茶饮。 菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血压患者尤宜。以开水泡代茶 饮。 荷叶：适宜中暑所致的心烦胸闷、头昏头痛者。有高血压患者尤宜。以开 水泡代茶饮。 常喝降温饮品 常喝降温饮品 预

19、防中暑除了要注意身体状况、环境、饮食和常备一些藿香 正气水、十滴水、仁丹等防暑药品外，多喝防暑降温饮料也是预防中暑的最佳 方法之一。以下介绍几种降温饮品： 1.山楂汤。山楂片 100 克、酸梅 50 克加 3.5 千克水煮烂，放入白菊花 100 克烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉饮用。 2.冰镇西瓜露。西瓜去皮、去子，瓜瓤切丁，连汁倒入盆内冰镇。然后用 适量冰糖、白糖加水煮开，撇去浮沫，置于冰箱冷藏。食用时将西瓜丁倒入冰 镇糖水中即可。 3.绿豆酸梅汤。绿豆 150 克、酸梅 100 克加水煮烂，加适量白糖，晾凉饮 用。 4.金银花（或菊花）汤。金银花（或菊花）30 克，加适量白糖，开水冲泡

20、， 凉后即可饮用。 5.西瓜翠衣汤。西瓜洗净后切下薄绿皮，加水煎煮 30 分钟，去渣加适量白 糖，凉后饮用。 6.椰汁银耳羹。银耳 30 克洗净后用温水发开，除去硬皮，与椰汁 125 克、 冰糖及水适量，煮沸即成。 其他夏季防暑常识 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热 量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多； 2 2、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食 物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降 低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 4、多喝水

21、：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水 或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充 的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套 会积累热量； 8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 9、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕 5 秒，因为手腕是动脉流过的 地方，这样可降低血液温度。 夏天防暑降温小常识 以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注意 身体健康。 一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽

22、水等饮料中,含有 较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏 季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。 二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当 补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的 05左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。 三、太阳短波辐射最强烈的时间是 10 时-15 时左右,应尽量避开这段时间 外出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。 四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是 诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无

23、异于火上浇油。 3 五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃 鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。 六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量 相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。 七、忌受热后“快速冷却” 。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就 是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因 脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。 八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过 5 度为宜,即使 天气再热,空调室内温度也不宜到 24 度以下。 九

24、、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接 触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎 。 防 暑 降 温 从 33 开 始 气 温 升 到 多 少 度 需 要 防 暑 ？ 据 生 物 学 家 研 究 ， 从 人 对 高 温 的 反 应 情 况 来 说 ， 30 左 右 是 人 体 最 佳 感 觉 的 温 度 ， 因 为 这 个 温 度 不 劳 汗 腺 散 热 ， 也 无 需 衣 着 保 温 。 33 汗 腺 开 始 启 动 ， 在 这 种 温 度 下 工 作 2 3 小 时 ， “人 体 ”空 调 汗 腺 开 始 启 动 ， 通 过 微 微 涔 汗 散 发

25、 蓄 积 的 体 温 。 35 散 热 机 制 立 刻 反 应 。 这 时 ， 浅 静 脉 扩 张 ， 皮 肤 微 微 出 汗 ， 心 跳 加 快 ， 血 液 循 环 加 速 。 对 个 别 年 老 体 弱 、 散 热 不 良 者 ， 需 要 配 合 局 部 降 温 。 这 个 温 度 也 是 启 用 室 内 空 调 的 起 始 温 度 。 36 人 体 “自 我 冷 却 ”， 一 级 警 报 温 度 。 在 这 个 温 度 中 ， 人 体 便 会 通 过 蒸 发 汗 水 散 热 ， 进 行 “自 我 冷 却 ”， 此 时 ， 一 定 要 注 意 补 充 含 盐 、 维 生 素 及 矿 物 质

26、 的 饮 料 ， 以 防 电 解 质 紊 乱 ， 同 时 还 应 采 用 其 他 降 温 措 施 。 38 多 脏 器 参 与 降 温 ， 二 级 警 报 温 度 。 一 旦 气 温 升 到 38 ， 人 体 汗 腺 排 汗 已 难 保 持 正 常 体 温 ， 不 仅 肺 部 急 促 “喘 气 ”以 呼 出 热 量 ， 就 连 心 脏 也 要 加 快 速 度 ， 输 出 比 平 时 多 60%的 血 液 至 体 表 参 与 散 热 。 这 时 ， 降 温 措 施 、 心 脏 药 物 保 健 及 治 疗 均 不 可 有 丝 毫 松 懈 。 39 汗 腺 濒 临 衰 竭 ， 三 级 警 报 温 度

27、 。 汗 腺 疲 于 工 作 ， 已 经 无 能 为 力 并 趋 于 衰 竭 ， 这 时 很 容 易 出 现 心 脏 病 猝 发 的 危 险 。 4 40 大 脑 顾 此 失 彼 ， 四 级 警 报 温 度 。 高 温 已 直 逼 生 命 中 枢 ， 以 致 人 头 昏 眼 花 、 站 立 不 稳 ， 这 时 人 必 须 移 至 阴 凉 地 方 或 借 助 空 调 器 降 温 。 以 上 介 绍 了 人 体 对 高 温 的 反 映 情 况 ， 希 望 能 引 起 您 对 高 温 天 气 的 重 视 。 如 果 出 现 高 温 ， 您 需 采 取 一 些 必 要 的 防 暑 降 温 预 防 措

28、施 ， 避 免 高 温 引 起 的 不 适 。 防 暑 降 温 佳 品 盐 开 水 ： 中 医 称 白 开 水 是 “百 药 之 王 ”。 喝 白 开 水 应 选 择 沸 腾 后 自 然 冷 却 的 新 鲜 凉 开 水 （ 20 至 25 ） ， 这 种 白 开 水 具 有 特 异 的 生 物 活 性 ， 容 易 透 过 细 胞 膜 进 入 细 胞 内 ， 很 快 被 吸 收 利 用 。 喝 白 开 水 时 最 好 加 些 盐 。 夏 季 高 温 ， 出 汗 过 多 ， 体 内 盐 分 减 少 ， 体 内 的 渗 透 压 就 会 失 去 平 稳 ， 从 而 出 现 中 暑 ， 而 多 喝 些

29、盐 开 水 或 盐 茶 水 ， 可 以 补 充 体 内 失 掉 的 盐 分 ， 从 而 达 到 防 暑 的 功 效 。 茶 水 钾 是 人 体 内 重 要 的 微 量 元 素 ， 钾 能 维 持 神 经 和 肌 肉 的 正 常 功 能 ， 特 别 是 心 肌 的 正 常 运 动 。 科 学 分 析 表 明 ， 茶 叶 含 钾 较 多 ， 占 其 比 重 的 1 5%左 右 。 钾 容 易 随 汗 水 排 出 ， 温 度 适 宜 的 茶 水 应 该 是 夏 季 首 选 饮 品 。 夏 天 骄 阳 似 火 、 热 气 灼 人 ， 出 汗 多 了 口 又 渴 ， 多 饮 热 茶 ， 防 暑 降 温

30、效 果 最 佳 。 饮 热 茶 的 好 处 是 ： 1， 可 提 神 醒 脑 ， 消 除 疲 劳 。 2， 可 生 津 止 渴 。 喝 热 茶 可 刺 激 口 腔 粘 膜 ， 促 进 口 内 生 津 ， 并 加 速 胃 壁 收 缩 ， 促 进 胃 的 幽 门 启 开 ， 使 水 加 快 流 入 小 肠 被 人 体 吸 收 ， 满 足 各 组 织 和 器 官 的 需 要 。 3， 可 抑 菌 消 炎 。 茶 对 胃 肠 粘 膜 有 收 敛 杀 菌 作 用 ， 能 凝 固 菌 体 蛋 白 、 减 轻 细 菌 的 毒 性 ， 起 到 消 炎 止 渴 作 用 。 4， 可 强 心 利 尿 。 茶 碱

31、能 兴 奋 血 管 中 枢 ， 增 强 心 、 肾 功 能 ， 促 进 血 液 循 环 ， 增 强 肾 小 球 滤 过 率 ， 使 尿 液 增 多 。 尿 液 的 排 出 ， 又 带 走 了 部 分 热 量 ， 带 来 了 凉 爽 感 。 陈 醋 ： 夏 季 人 们 饮 水 较 多 ， 胃 酸 相 应 减 少 ， 使 食 欲 减 退 。 适 量 食 醋 可 增 加 胃 酸 的 浓 度 ， 生 津 开 胃 ， 帮 助 消 化 。 如 果 在 烹 调 时 加 些 醋 ， 可 使 胃 酸 增 多 增 浓 ， 从 而 增 加 食 欲 。 夏 季 是 肠 道 传 染 病 流 行 季 节 ， 吃 醋 还

32、能 提 高 胃 肠 5 道 的 杀 菌 作 用 。 另 外 ， 如 在 烹 饪 时 加 入 几 滴 醋 ， 还 会 减 少 蔬 菜 中 维 生 素 C 的 损 失 ， 而 且 有 利 于 人 对 食 物 中 铁 的 吸 收 。 绿 豆 汤 绿 豆 汤 有 独 特 的 消 暑 清 热 功 效 。 中 医 认 为 ， 绿 豆 具 有 消 暑 益 气 、 清 热 解 毒 、 润 喉 止 渴 、 利 水 消 肿 的 功 效 ， 能 预 防 中 暑 。 有 关 实 验 表 明 ， 绿 豆 对 减 少 血 液 中 的 胆 固 醇 及 保 肝 等 均 有 明 显 作 用 。 惟 一 不 足 之 处 是 绿

33、豆 性 太 凉 ， 体 虚 者 不 宜 食 用 。 苦 瓜 苦 瓜 因 其 味 苦 而 清 香 可 口 ， 被 人 们 视 为 难 得 的 食 疗 佳 蔬 。 我 国 民 间 自 古 就 有 “苦 味 能 清 热 ”、 “苦 味 能 健 胃 ”的 经 验 之 谈 。 中 医 认 为 ， 苦 瓜 味 苦 、 性 寒 冷 、 能 清 热 泻 火 。 苦 瓜 的 微 苦 滋 味 ， 吃 后 能 刺 激 人 体 唾 液 、 胃 液 分 泌 ， 使 食 欲 大 增 ， 清 热 防 暑 ， 因 此 ， 夏 食 苦 瓜 正 相 宜 。 蜂 蜜 蜂 蜜 是 由 蜜 蜂 采 集 植 物 蜜 腺 分 泌 的 汁

34、液 酿 成 。 本 草 纲 目 ： “入 药 之 功 有 五 ， 清 热 也 ， 补 中 也 ， 解 毒 也 ， 润 燥 也 ， 止 痛 也 。 生 则 性 凉 ， 故 能 清 热 ； 熟 则 性 温 ， 故 能 补 中 ； 甘 而 平 和 ， 故 能 解 毒 ； 柔 而 濡 泽 ， 故 能 润 燥 ； 缓 可 去 急 ， 故 能 止 心 腹 肌 肉 疮 疡 之 痛 ； 和 可 致 中 ， 故 能 调 和 百 药 ， 而 与 甘 草 同 功 ” 。 防 暑 降 温 中 草 药 茶 饮 牛 蒡 茶 ： 牛 蒡 茶 是 以 中 草 药 牛 蒡 根 为 原 料 的 纯 天 然 茶 品 。 牛 蒡 茶

35、 具 有 一 面 排 除 人 体 毒 素 ， 一 面 以 营 养 成 分 进 行 滋 补 和 调 理 的 特 点 。 牛 蒡 可 直 接 泡 茶 喝 ， 牛 蒡 茶 -降 脂 、 通 便 ， 完 美 的 、 纯 天 然 的 牛 蒡 茶 ， 可 清 热 解 毒 祛 湿 、 健 脾 开 胃 通 便 、 平 衡 血 压 、 调 节 血 脂 、 补 血 补 钙 、 滋 阴 壮 阳 、 润 泽 肌 肤 、 美 容 祛 斑 、 延 年 益 寿 ！ 金 线 莲 别 名 金 线 兰 、 金 丝 草 ， 为 兰 科 开 唇 植 物 花 叶 兰 属 多 年 生 珍 稀 中 草 药 。 它 在 民 间 使 用 范

36、围 较 广 ， 素 有 “药 王 “、 “金 草 “、 “神 药 “、 “乌 人 参 “等 美 称 。 具 有 清 热 凉 血 ， 除 湿 解 毒 ， 平 衡 阴 阳 、 扶 正 固 本 ， 阴 阳 互 补 、 生 津 养 颜 、 调 和 气 血 、 五 脏 、 养 寿 延 年 的 功 用 。 6 菊 花 ： 菊 花 为 菊 科 多 年 生 草 本 植 物 ， 是 我 国 传 统 的 常 用 中 药 材 之 一 ， 主 要 以 头 状 花 序 供 药 用 。 据 古 籍 记 载 ， 菊 花 味 甘 苦 ， 性 微 寒 ； 有 散 风 清 热 、 清 肝 明 目 和 解 毒 消 炎 等 作 用

37、。 对 口 干 、 火 旺 、 目 涩 ， 或 由 风 、 寒 、 湿 引 起 的 肢 体 疼 痛 、 麻 木 的 疾 病 均 有 一 定 的 疗 效 。 主 治 感 冒 风 热 ， 头 痛 病 等 。 对 眩 晕 、 头 痛 、 耳 鸣 有 防 治 作 用 。 防 暑 降 温 食 药 粥 祖 国 医 学 认 为 ： “暑 为 夏 之 主 气 ”。 灰 赤 日 炎 炎 的 盛 夏 ， 常 食 药 粥 ， 对 防 暑 降 温 ， 祛 病 延 年 ， 强 身 壮 体 ， 保 健 益 寿 大 有 裨 益 。 荷 叶 粥 鲜 荷 叶 一 张 洗 净 煎 汤 取 汁 ， 加 入 粳 米 100 克 煮

38、粥 ， 加 白 糖 调 匀 食 用 。 此 粥 的 防 暑 利 尿 、 降 压 之 功 效 。 莲 子 粥 ： 莲 子 20 克 温 水 浸 泡 去 皮 ， 去 芯 磨 成 粉 状 ， 与 淘 净 的 粳 米 100 克 同 煮 成 粥 。 此 粥 有 祛 热 解 烦 、 安 神 养 心 、 益 肾 固 精 、 健 脾 敛 肠 之 功 效 。 苦 瓜 粥 苦 瓜 100 克 洗 净 去 瓤 切 成 小 块 ， 将 大 米 100 克 淘 净 加 水 煮 沸 后 再 放 入 苦 瓜 及 冰 糖 、 精 盐 适 量 煮 成 粥 。 此 粥 有 消 暑 降 热 、 清 心 明 目 、 去 烦 解 毒

39、 之 功 效 。 菊 花 粥 黄 菊 花 20 克 ， 大 米 150 克 。 菊 花 煎 水 去 渣 后 ， 与 大 米 同 煮 成 粥 。 常 食 有 利 尿 、 防 暑 作 用 。 麦 冬 粥 麦 冬 30 克 ， 煎 汤 取 汁 ， 与 粳 米 100 克 煮 粥 。 常 食 能 养 心 滋 阴 安 神 、 润 肺 祛 暑 降 温 。 冬 瓜 赤 豆 粥 冬 瓜 500 克 去 皮 切 丁 ， 赤 小 豆 30 克 。 将 赤 小 豆 加 水 煮 沸 后 加 入 冬 瓜 和 冰 糖 同 煮 成 粥 。 此 粥 有 利 小 便 、 消 水 肿 、 解 热 毒 、 止 烦 渴 之 功 效

40、。 百 合 银 花 粥 7 百 合 50 克 洗 净 ， 银 花 8 克 焙 干 研 成 细 末 。 粳 米 100 克 煮 沸 后 放 入 百 合 熬 成 粥 ， 然 后 放 入 银 花 及 适 量 白 糖 调 匀 食 用 。 此 粥 有 清 热 消 炎 、 生 津 止 渴 之 功 效 。 麦 仁 大 米 粥 取 大 麦 仁 、 大 米 各 150 克 淘 净 煮 粥 。 此 粥 有 消 暑 降 温 、 止 渴 生 津 、 补 中 益 气 之 效 。 红 枣 绿 豆 粥 红 枣 100 克 ， 绿 豆 300 克 ， 大 米 50 克 ， 加 水 1.5 升 ， 旺 火 煮 沸 后 改 文

41、火 炖 熬 ， 至 绿 豆 酥 烂 为 止 ， 加 白 糖 100 克 调 匀 晾 凉 食 用 。 有 清 热 解 毒 、 祛 暑 止 渴 、 利 尿 消 肿 之 功 效 . 防 暑 降 温 必 备 中 药 藿 香 正 气 液 （ 水 、 丸 、 胶 囊 ） ： 主 要 有 降 暑 解 毒 、 化 湿 和 中 之 效 。 临 床 凡 有 外 感 风 寒 、 内 伤 湿 滞 ， 表 现 为 感 冒 、 呕 吐 、 腹 泻 的 患 者 ， 均 可 使 用 。 十 滴 水 ： 主 要 用 于 中 暑 引 起 的 头 痛 、 头 晕 、 恶 心 、 呕 吐 、 胃 肠 不 适 等 。 在 长 途 旅

42、行 、 高 温 环 境 下 工 作 时 ， 可 用 此 药 预 防 中 暑 。 人 丹 ： 主 要 成 分 是 薄 荷 冰 、 滑 石 、 儿 茶 、 丁 香 、 木 香 、 小 茴 香 、 砂 仁 、 陈 皮 等 。 具 有 清 热 解 暑 、 避 秽 止 呕 之 功 效 ， 是 夏 季 防 暑 的 常 用 药 。 主 要 用 于 因 高 温 引 起 的 头 痛 、 头 晕 、 恶 心 、 腹 痛 、 水 土 不 服 等 症 。 此 药 能 促 进 肠 道 蠕 动 ， 缓 解 肠 痉 挛 。 中 暑 、 急 性 胃 肠 炎 、 咳 嗽 痰 多 者 服 用 为 宜 。 暑 症 片 ： 具 有

43、降 暑 解 毒 、 化 痰 开 窍 、 调 和 胃 肠 之 功 效 ， 多 用 于 中 暑 昏 迷 者 的 急 救 ， 苏 醒 后 即 可 停 药 。 孕 妇 忌 用 。 另 外 ， 夏 桑 菊 颗 粒 、 下 火 王 颗 粒 、 抗 病 毒 颗 粒 以 及 用 菊 花 、 金 银 花 等 沸 水 冲 泡 代 茶 饮 ， 对 防 治 夏 日 感 冒 、 中 暑 等 ， 均 有 良 好 作 用 。 防 暑 降 温 六 误 区 一 、 过 度 依 赖 空 调 吹 空 调 毕 竟 不 是 自 然 状 态 ， 它 能 使 空 气 频 率 流 动 和 振 动 ， 结 果 就 像 噪 声 一 样 ， 会

44、损 害 人 的 神 经 功 能 。 另 外 ， 室 内 空 气 循 环 使 用 ， 反 复 过 滤 后 ， 空 气 中 负 离 子 显 著 减 少 而 阳 离 子 过 多 ， 影 响 人 体 正 常 的 生 理 活 动 。 久 居 空 调 房 间 ， 会 令 人 感 到 头 痛 、 头 晕 、 失 眠 、 胃 肠 不 适 、 乏 力 身 倦 ， 还 会 有 类 似 着 凉 感 冒 8 的 症 状 ， 甚 至 降 低 抗 感 染 能 力 ， 这 就 是 “空 调 病 ”。 低 温 最 易 引 起 妇 女 的 自 律 神 经 紊 乱 ， 妇 女 特 别 容 易 患 “空 调 病 ”。 预 防 “空

45、 调 病 ”， 可 在 室 内 配 备 负 离 子 发 生 器 ， 以 弥 补 空 调 机 的 不 足 ； 在 不 是 太 热 的 天 气 里 ， 最 好 不 要 使 用 它 ； 使 用 时 间 不 宜 过 长 ， 更 不 宜 开 着 通 宵 睡 觉 ； 室 内 温 度 不 要 调 得 太 低 ， 以 免 与 外 界 温 度 相 差 过 大 ； 房 间 内 要 保 持 清 洁 卫 生 ， 禁 止 在 室 内 吸 烟 。 二 、 电 风 扇 直 吹 人 体 有 人 贪 图 凉 快 ， 经 常 在 电 风 扇 前 直 吹 人 体 ， 这 样 会 使 人 出 现 打 喷 嚏 、 流 鼻 涕 、 乏

46、力 、 头 痛 、 头 晕 、 失 眠 、 肩 痛 、 食 欲 不 振 等 一 系 列 症 状 ， 这 叫 “风 扇 病 ”。 预 防 “风 扇 病 ”， 关 键 在 于 科 学 使 用 电 风 扇 。 首 先 ， 转 速 不 要 太 快 ， 使 用 时 间 不 可 过 长 ， 以 30 分 钟 至 1 小 时 为 宜 ； 其 次 ， 不 宜 直 吹 人 体 ， 也 不 要 距 离 太 近 ， 吹 一 段 时 间 后 ， 应 调 换 一 下 风 扇 或 人 体 的 位 置 ， 以 免 局 部 受 凉 过 久 ； 再 次 ， 不 要 开 着 风 扇 睡 觉 ， 气 温 过 高 时 也 只 能 使

47、 用 摇 头 微 风 ， 并 用 定 时 控 制 ； 大 量 出 汗 时 ， 不 要 静 坐 猛 吹 。 此 外 ， 年 老 体 弱 、 小 儿 和 久 病 未 愈 、 感 冒 、 关 节 炎 患 者 ， 宜 少 用 或 不 用 。 三 、 凉 水 冲 脚 图 凉 快 有 人 喜 欢 用 凉 水 冲 脚 降 温 ， 这 种 方 式 是 不 可 取 的 。 因 为 人 的 脚 部 是 血 管 分 支 的 末 梢 部 位 ， 脚 底 皮 肤 温 度 是 全 身 最 低 的 ， 极 易 受 凉 ； 再 者 ， 脚 的 脂 肪 层 较 薄 ， 保 温 性 较 差 ， 若 经 常 用 凉 水 冲 脚 ，

48、 使 脚 进 一 步 受 凉 ， 通 过 血 管 传 导 会 引 起 周 身 一 系 列 的 病 理 ， 最 终 导 致 各 种 疾 病 。 此 外 ， 因 脚 底 的 汗 腺 较 发 达 ， 脚 部 突 然 受 凉 ， 会 使 毛 孔 骤 然 关 闭 ， 时 间 长 了 会 引 起 排 汗 机 能 障 碍 。 特 别 是 脚 上 的 感 觉 神 经 末 梢 受 凉 水 刺 激 后 ， 正 常 运 转 的 血 管 组 织 剧 烈 收 缩 ， 日 久 会 导 致 舒 张 功 能 失 调 ， 诱 发 肢 端 小 动 脉 痉 挛 、 红 斑 性 肢 痛 、 关 节 炎 和 风 湿 病 等 。 四 、

49、 大 汗 淋 漓 时 洗 冷 水 澡 夏 天 气 温 高 ， 锻 炼 时 身 体 产 热 增 多 ， 通 过 汗 液 及 皮 肤 血 管 扩 张 是 身 体 散 热 的 重 要 途 径 。 劳 动 或 锻 炼 刚 结 束 时 ， 人 体 仍 处 于 代 谢 旺 盛 、 产 热 增 多 、 皮 肤 血 管 扩 张 的 状 态 。 此 时 ， 如 立 即 洗 冷 水 澡 ， 皮 肤 受 到 冷 刺 激 ， 会 通 过 神 经 反 射 引 起 皮 肤 血 管 收 缩 ， 结 果 使 体 热 散 发 受 阻 ， 反 而 会 出 现 体 温 升 高 的 现 象 。 同 时 ， 皮 肤 血 流 量 减 少 使 回 心 血 量 突 然 增 加 ， 会 加 大 心 脏 负 担 。 机 体 从 热 环 9 境 一 下 进 入 冷 环 境 ， 来 不 及 适 应 调 整 ， 容 易 患 感 冒 或 引 起 胃 肠 痉 挛 等 。 锻 炼 后 肌 肉 疲 劳 、 紧 张 度 增 加 ， 这 时 再 受 到 冷 刺 激