女中医写给女人的保健秘笈.doc

1、一个女中医写的女人保养秘笈（很实用，值得收藏） 1.如果你问“怎么我的头发那么油啊？” ，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油 脂，所以就把它排到脸上和头上了” ，你还是会问， “那怎么办啊？” ，我就会说“每天晚上 用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了” 。我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹 们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。 2.他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比 较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻 子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？ 3.油脂

2、球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质， 最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯 定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。 4.我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗 出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同 时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈 加重！ (这个也很有效果,我每天都这样洗的 ) 5.同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑 的手指” 。钻石确实很大

3、很美，装饰着美丽的你。但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。 6.关于双手和脚的皮肤保养，最实用的 DIY 手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般 的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。这种方法真的很麻烦！其实只 要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。 7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在 手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。(这个 方法我在用,感觉不错哦) 8.如果手指关节粗大，就一定要按摩。用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键 的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可

4、以使得关节粗 大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。 9.脚底的死皮是一定要磨的。大 S 之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的 脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨 去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。磨脚是每 周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一 点瑕疵都不会有。 10 有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚 厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。 11.我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。它

5、是上 海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实 要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。 12.加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早 起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要， 后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。 13.如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血 吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣 10-20 粒，阿胶早晚都要吃，一天两 遍。 14.电脑有辐射，所以 samantha 你的隔离霜一定

6、要用，半天补一次，不要早上涂一遍就 算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡， 你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再 加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻， 向你保证，不会滴！ 15.在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直 坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受 残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。 16.长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法， 就是每天睡前使

7、劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止 *的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。 17.几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产 品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓 等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后， 很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝 柠檬水可以加快美白。 18.美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果 嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看

8、到效果。 19.建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好 的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。 好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！ 20.如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这 个真的是没有办法。 21.白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都 不过分！别人都会说， “天呐，我的眼睛下面有细纹了！” “那就保湿啊！” 22.对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干 性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，

9、做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。 面膜做频繁了，自然细纹就 LEAVE 啦！ 23.这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸 起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。 24.油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。 25.保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾 擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。 26.按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻 子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。 27.爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷

10、几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。 28.接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的 女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就 是身体健康。 29.泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身 体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中 间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。 肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！ 这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好， 人自然就年轻了。 30.牙

11、齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁 着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔检查，如果有异常出血都要去检查，以排除 牙周炎，或者结石等症状。 如果是牙龈萎缩，不要立刻就去补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。 要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复 健康。 如果有的牙缝会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。 并且一旦出现龋齿就要去补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。 牙齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我现在使用的牙刷，是荷兰生产的一个品 牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更

12、加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要 用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。 31.茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量补充维生素的 同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化 功能紊乱。 32.中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成， 所以不建议吃降火的东西，而是从心理上进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高 身体免疫力，增强肾脏功能。 33.脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏 是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消化和吸收

13、，所以，不 要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三 者合在一起被称为气虚。 34.气虚脸颊就下垂，越虚垂得越厉害，直到五官内脏都下垂，人也就丑了。气虚是所 有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。 因为气能产生血，所以补气就能补血。 35.山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的， 回来除了带一堆中药之外，就带了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。 山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和肾脏都补了，确实值这个钱了！ 阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈

14、虚劳咳嗽的毛病。山药因为益肺， 而“肺主皮毛” ，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病 后体虚，都要多吃山药，可以强壮身体，抵抗衰老。 但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东 东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山药打成浓浆，然后煮开就当水喝， 不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。 36.大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米饭，脾胃健康就靠它呢！米都补 脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口 渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“稀饭为世间第一补人之物” 。所以就算你在减肥

15、， 也一定每天至少吃一碗大米饭，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。 37.好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚损，令人好颜色。 抗衰老（一） 如果看贴的你已经超过 35 岁，这篇就是专门为你所写。 很可能超过 30 岁的女性，已经会有中医上称为“损容性”面部特征了。比如说皱纹， 斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等岁月的痕迹。包括身材的彻底变 形等等。 一句话，就是现在的你已经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚 至基本上想不起来自己还是个女人。只有在买衣服，去理发店的时候，释放歇斯底里想挽 回的绝望。 到一句话，很适合这里， “美的关键在于心态” 。特别是超过 28

16、 岁，脸上写的全是你的 心。 心里妒忌别人，重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上 最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年 轻的秘诀就是“心里永远都有梦想” 。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头 大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶 到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？ 这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分 是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好 处。你完全可以充满自信的把不满全都说

17、出来，如果他连这个都提供不给你，那他的作用 是什么？ 两个人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果 是你省他花，那你的他基本上很有问题。 抗衰老（二） 面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心 事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好； 四是没有及时给予皮肤充分的保湿。 按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹的手法，脸上到处都仔仔细 细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。 按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔 玫瑰保湿晚安

18、睡膜，50 块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而 且还是天然配方，我很佩服牛老师！ 眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着 急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明显。脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷， 多吃米饭早睡觉，一定要补血。 眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈，头发又干又粗糙，那就多做头发护 理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发，头发就不那么老气了。 脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶 酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩； 到了这个年纪

19、，产品是一定要认真使用了。 一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体质改变，皮肤就会越 来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问 题，除了保湿之外，产品都无法解决。 抗衰老（三） 检查一下，你的生活满足以下条件吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚 都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米饭；心情安宁；隔天锻炼；每天中午都午休一 个小时。其实大多数人这些基本的都不能保证。 身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽 的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。 肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的护理关键

20、在心情，五脏六腑都是我们运转的关键 零件，发胖了零件就松了，重新拧紧了，机器就好了。血液浓稠了，机器就转不动了，还 伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。 只要从今天开始，你认真的对待你的脸部皮肤，花时间照顾她，有规律的生活，重视 你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。 补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补血，就像烧得很旺的炉子上 放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要 的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯/地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病 的要注意少吃，不要空腹吃。 补血就一定要吃阿胶，没理由！我

21、妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了爱心 在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸用捣大蒜的东西捣成碎块，然后炒黑芝 麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上 才能做好。 冬天吃效果最好。补血的同时滋补阴虚，消除内热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白， 因为它是血肉有情之物，滋补效果更明显。脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上 两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂圆足够了。你加那么多好东西在里面，那还不如 直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁主谁辅还是要分清楚。 最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建 议多吃

22、甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏， 脾虚则面色发黑。 要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物补身体，饮食要全面，比如你现在已经知道， 补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明显，这个是肯定的。 隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古时候都是皇家的营养品。黑白木 耳的营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！ 黑木耳蛋白质含量与肉相同，铁的含量是鱼肉的 70 倍，是菠菜的 20 倍，是猪肝的 7 倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳 具有太多对女人好的东西了。 现在的女人

23、喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血 液中有害脂肪含量一旦高，皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质 量对于美容来说太重要！ 黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处就是从吃进身体里开始，就 从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的 异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。 黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝脏的解毒能力。 银耳要买黄色的不要白色的，滋润效果一流！润燥，润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望 它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。 补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素

24、的之外，荤菜推荐 鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止妇科炎症的发生。太多的疾病 都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏处。 阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要 吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂 肪含量也少，能量和铁都含量足够高。 冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳 虚，温补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。 虚劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。 狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏，强筋健骨，但不宜和

25、杏仁一起服 用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。 除了以上的四味肉类食物之外，核桃治疗肾虚腰痛，耳鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺 虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。 除了牛羊肉之外，其它的温补阳虚的食物，阴虚火旺体质的人都要少吃。 脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人 枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴 唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥， 是体内津液不足。 因为脾脏通过消化食物来造血，

26、所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福 音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一辈子都不要做黄脸婆，就算是到了五十多 岁也一样，脸色不会枯黄。 因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是 黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和 脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保证正常健康的饮食。 如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，造血，统血效果 好，能够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食补方，春夏秋冬坚持吃，非常有效，就是菱 角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的

27、，能够 造血，逐步改善肤色。 脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情绪，疲劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原 因。所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。 女人的宝典 症状：月经不调、月经过多或过少、闭经、白带异常、子宫病、卵巢病、盆腔病、附件炎、 泌尿系统疾病、肾系统疾病、乳腺病等所有妇科病。 用药：五行养生油 方法：五行养生油在掌心搓热，用搓热的双手从命门、肾俞、志室三穴 一直搓到八髎。来回搓 30 分钟，裹上保鲜膜。 音乐疗法：听大提琴曲梦后 梦幻曲 。 现代女性需要和男人一样上班，担负着和男人一样繁重的工作，回家后还要照顾父母、老 公和孩子，料理家务。在我遇到的女性病人中，90%的人

28、都有妇科病。所以，女人更要珍 惜自己的身体。 我有位患者，从二十几岁开始在商场打拼，在外人眼里，她成功了。但如今，还不到 40 岁 的她爬 6 层楼都会累得大喘气，经常凌晨两三点还无法入睡，吃饭也没胃口，还总是莫名 心悸，没来由地发脾气，月经两个月才来一次，眼角的皱纹也越来越多她在多家医院 做过全身检查，结果都显示一切正常，根本没病，医生都说多休息就会好起来的。 这下她就纳闷了，自己明明每天都这么痛苦，怎么能没病呢？在朋友的推荐下，她找到了 我。我告诉她，她这些症状在中医里叫“疾” ，也就是我们现在所说的“亚健康” ，但如果 不及时治疗，这些“疾”自行发展，就会发展成“病” ，也就是胃肠道疾病

29、，高血压，心脏 病，乳腺增生，子宫肌瘤，肾虚等女人一想起来就觉得恐怖的东西。 我让她每天下午 5 点到 7 点，肾经当令之时过来。在给她搓八髎之前，先在影碟机里放上 梦幻甜美的大提琴曲梦后 梦幻曲 ，然后把适量的五行养生油倒在掌心，搓热，用搓 热的双手来搓她后腰部的八髎。搓到八髎处发热，让热力从后腰部源源不断地往腹部的神 阙和关元渗透，一直来回搓 30 分钟，然后给她裹上保鲜膜，让五行养生油更彻底地被吸收。 搓八髎 ，从命门开始 八髎是上髎、次髎、中髎、下髎一共 4 对、8 个穴位的合称。历代医家的用法是只搓八髎 那八个穴位，后经我的恩师紫玄道人临床运用演变，搓的面积扩大到整个后腰部，从命门、

30、 肾俞、志室开始，一直到八髎。 当天晚上，这位患者胃口大开，晚上也很快进入梦乡。连续治疗一个月后，她原来的那些 症状全都不见了。我接着又给她做了一个疗程加以巩固，并叮嘱她自己在家多搓搓八髎。 八髎这个区域，正是盆腔所在之处，邻近胞宫（子宫、卵巢、附件的统称） 。这个区域的皮 肉，应该是很松软，能捏起来的。如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正 是体内，尤其是胞宫有毛病的外在表现。而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。用五行 养生油搓八髎，对于女性的月经不调、月经过多或过少、闭经、白带异常、子宫病、卵巢 病、盆腔病、附件炎、泌尿系统疾病、肾系统疾病、乳腺病等，全部都可以调治，而且操 作方

31、法简单，还没有任何副作用。搓八髎可以自己独立操作，但最好是异性操作，这样能 调和阴阳，协调脏腑，通经活络的效果更好。 八髎调治妇科疾病的功效，早在黄帝内经?骨空论中就有明确的记载：“腰痛不可以转 摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（ko ）分间。 ”这里的腰痛包括了肾部疾病， 因为腰为肾之府。 “阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。 另外，八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血水液有关。 因而，八髎能通调所有的妇科病。 命门、肾俞、志室在腰部横向同一条线上。 难经?三十六难记载：“命门者，诸神精之 所舍，原气之所系也。 ”肾俞的功效，跟命门近似。

32、 铜人腧穴针灸图经说：“虚肾俞， 主治虚劳羸瘦” 。志室最早记载于针灸甲乙经 ，书中说“志室又名精宫” ， 灵枢?本神 云：“肾藏精，精舍志” 。 可见，此三穴为肾精和元气聚集之地，按摩搓揉此处，可以补充元气，滋养肾精。从而令 女人身体强壮，气血充足。 命门五行属火，女人要想身体好，永远不显老，就需要命门之火不停燃烧，使肾水保持温 暖畅通。 肾俞是肾的直接代言人，跟肾一样，五行也属水。另外，凡是妇科病、肾系统疾病，在肾 俞处都有压痛点。 志室是藏肾精的宫殿，五行属土。肾水没有土的藏纳，便会泛滥成灾，女人身体的毛病也 会一发不可收拾。张鹤瑶教你搓八髎、找穴位 如何自制五行养生油 五行养生油的制作

33、非常简单。您到药店的中药柜台购买细辛、藏红花、苏木、茯苓、何首 乌各 30 克。然后，到超市买一桶 2.5 升的色拉油，倒出少量的油，留出放置药物的空间。 然后，将上述药材直接放入油桶，浸泡一个月。 待药性浸出到油中后，连油带药一起，倒入锅中用温火炸一下。待药香飘出来，捞出药渣 子扔掉，等油冷却后再用细纱布精心过滤一遍，放在油桶里密封备用。 搓八髎和五行养生油强强联手，治疗和保健效果无药能及。 但是，您一定要记住：月经期间搓八髎时，就不能用五行养生油了，最好改用普通橄榄油 或婴儿油。还有，血小板低下者、有出血倾向者、孕妇、皮肤上有出血伤痕处的人，都不 能用五行养生油。此油只可外用，严禁内服。

34、五行养生油成分揭密 细辛：色青，五行属木。 本草纲目?草部记载：“细辛，主治百节拘挛，风湿痹痛死肌。 久服利九窍，轻身长年。安五脏，益肝胆，通精气。除血闭，妇人血沥腰痛。 ” 细辛以辽宁所产为佳。 藏红花：色赤红，五行属火，能活血化瘀，散郁开结。治忧思郁结，胸闷，精神恍惚。调 理卵巢、子宫和盆腔系统，使周身气血畅通。 藏红花听名字就知道，以西藏所产为上品。 苏木：色黄，五行属土，能调理你的子宫、卵巢和盆腔系统，善治痛经和外伤肿痛。 苏木以云南所产为佳。 茯苓：色白，五行属金，能排除体内浊毒及湿气，令你神清气爽，脸色透亮；还能健脾化 痰，抗癌，宁心安神，促进睡眠，消除水肿型肥胖。 茯苓以云南所产

35、药效最佳。 何首乌：色黑，五行属水，能补你的肝肾，生精血，乌发生发，强筋骨；还能防治骨质疏 松，延缓更年期的到来，调理子宫、卵巢和盆腔系统，抗衰老，增强身体抵抗力。 野生何首乌以河南、安徽、湖北、四川所产药效最佳。人工种植的以贵州和江苏所产药效 最佳。 张鹤瑶教你搓八髎、找穴位 一生都要敬重的脏器肾肾乃精血的大本营 1 肾的简历 五行属水，开窍于耳和二阴（尿道和肛门） ，其华在发。肾藏志，在志为恐， 恐则气下。肾藏精，主骨、生髓通于脑，主纳气，为人的先天之本。在液为唾，在体合于 骨，在声为呻。五色里黑色入肾经，五味中咸味入肾经，五音中属羽音，面部反射区在颏 区（下巴及下巴周围） 。 2 肾的底

36、牌 足少阴肾经总共 27 个穴位，起于足底涌泉穴，止于胸中俞府穴，经气终于 舌本。主要治疗妇科病，前阴病，肾，肺，咽喉病及经络循行部位的病症。 3 肾的秘密 肾经于每天 17：00 点19：00 点（酉时）经气最旺，其时补肾效果最佳。 肾在季节里属冬季，在方向中属北方。虽然四季皆应补肾，由于肾属水，水有寒凉的特性， 冬季和北方相对来说又比较寒冷，肾气最为不畅，也最容易罹患跟肾有关的疾病，故冬季 最应补肾、做肾保养，而且效果最为理想。 4 肾的原形 肾位于腰部腹腔后上方脊柱两侧，左高右低，左肾上端平于第 11 胸椎下缘， 下端平于第 2 腰椎下缘；右肾上端平于第 12 胸椎下缘,下端平于第 3

37、腰椎下缘。颜色形状 跟猪腰子差不多，重量在 120 克150 克之间，大小与自己所握拳头差不多。 5 肾五行属水 肾五行属水，心属火。生活中，一般着火都是用水去扑灭，所以肾水克心 火。火特别爱出风头，总想往上窜，窜得太高未必是什么好事，所谓枪打出头鸟是也。肾 作为心的上司，深深明白其中的道理，并且很负责的约束着心火，不让它乱窜。不过，老 虎也有打盹的时候呀。肾稍不留神（肾水不足） ，心火马上蔓延上升，导致口腔溃疡、口舌 生疮、口苦口干、额头长痘、胸中燥闷、抑郁、多疑多虑、五心烦热（手心、脚心、心口） 、 潮热盗汗、难以入睡、精神萎顿、大脑象灌了浆糊一样不清爽。这些症状就是中医里的心 肾不交症。

38、 6 肾主水液代谢素问逆调论说：“肾者水脏，主津液。 ”主要是指体内津液的输布 和排泄，代谢的平衡，都依赖肾精的气化功能。特别是尿液的生成和排泄，全靠肾精的蒸 腾汽化作用。 素问水热穴论说：“肾者，胃之关也，关门不利，故聚水而从其类也。 上下溢于皮肤，故为胕肿。胕肿者，聚水而生病也” 。肾主水液代谢的功能一旦失调，会导 致：小便清长、尿频、遗尿、尿失禁、尿少或尿闭、全身水肿、眼袋浮肿、黑眼圈。严重 者导致尿毒症（也叫肾衰竭） 。 7 肾主纳气 类证治裁喘症说：“肺为气之主，肾为气之根，肺主出气，肾主纳气， 阴阳相交，呼吸乃和” 。肺吸入的清气，必须下达于肾，因为肾的纳气作用，而让呼吸保持 一定

39、的深度。若肾的纳气功能减退，会导致：气喘、呼多吸少（即上气不接下气） 、话语声 弱、运动无力。 8 肾病七情先兆 肾藏志、在志为恐、恐则气下、在声为呻。肾病的七情先兆为“志（专 注）恐（惊恐）呻（呻吟） ”异常综合征。临床上脑力减退，意志削弱，无故恐惧、呻 吟为肾病的征兆。 素问举痛论说：“恐则气下” 。我们不论是在日常生活中，还是在电 视电影里，都会发现，只要受到过度的惊吓，人就会尿裤子。这就是肾受到惊恐，精气下 滑（恐则气下） ，尿液不自主的流出体外了。 9 肾在液为唾 难经三十四难说：“肾液为唾” ，也就是说，我们口中的唾液是由肾 精产生的。在道家养生功和习武者养生功里，都有舌头顶住上腭

40、，口中唾液溢满后，再一 滴一滴往下吞咽的养生功法。我有好多注重养生的患者和邻居也都在用这一方法养生固肾， 坚持下来的，皆收到了理想的效果。 10 肾在体合于骨，主骨生髓 素问阴阳应象大论说：“肾生骨髓” 。肾精充盈，才 能生成骨髓，而骨头的生长发育必须要靠骨髓来营养。如果肾精不足，骨髓空虚会导致： 小儿囟门迟闭、骨软无力（先天软骨病也是肾精不足的表现） ，以及中老年人骨质脆弱、容 易骨折、青壮年人容易发生脊柱病变（如：脊柱变形、颈椎病、腰椎间盘突出、膨出等） 。 另外，牙齿也是骨头的一部分，齿为骨之余， 杂病源流犀烛口齿舌病源流说：“齿者， 肾之标，骨之本也” 。若肾精不足，牙齿就会松动，发生

41、病变，甚至脱落。 11 肾通于脑 髓有骨髓、脊髓、脑髓之分，但这三髓都是肾精化生的。如果肾精不足， 脑髓也就相应不足，脑的营养跟不上，会导致：记忆力减退、健忘、思维浑浊、反应迟钝、 变傻变笨。 12 肾其华在发 武则天在我国历史上绝对堪称传奇人物，她谋略过人、思维敏捷、政治 才能卓越。不过，最为人津津乐道的是她晚年豢养的面首（男宠） 。男宠为什么叫面首呢？ 这跟肾的其华在发有着直接关系，面即是颜面五官与形体，首就是头发。古代御医认为， 人只有头发乌黑浓密、富有光泽与弹性，则证明他先天肾气充足。面首的第一关必须要有 一头靓发、五官养眼、身高足够、身材强健。所以，肾精不足会导致：脱发、早生白发、

42、头发稀疏细软、无光泽无弹性、干燥、容易开叉断裂。 13 肾开窍于耳 灵枢脉度说：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣” 。肾精充足， 髓海得养，则听觉灵敏，分辨力较高。若肾气虚弱衰退，会导致：听力减退、耳鸣、幻听、 严重者耳聋。 14 肾五音属羽 羽指宇宙，物藏丰富、包含万象，其意跟肾的封藏功能相符。羽音圆清 急畅，条达畅意，经常听羽音曲子，对养肾强肾非常有益处，比如古筝曲高山流水 、 渔舟唱晚 、 平湖秋月 、 流水行云 、 蕉窗夜雨 、 出水莲等。 15 肾开窍于二阴 肾比较霸道，不但开窍于耳，还开窍于二阴：指前阴（外生殖器）和 后阴（肛门） 。前阴是排尿和生殖的器官，肾精不足在前阴的表现，于

43、“肾主水液代谢”和 “肾藏精”里已经详解，在此不再赘述。后阴是排泄粪便的通道，粪便的排泄，本来是大 肠的传化糟粕功能，但也与肾的气化有关，若肾阴不足，会导致肠液枯涸而便秘；肾阳不 足时，则导致阳虚便秘或阳虚泄泻；肾不藏精时，则会出现久泻，甚至直肠滑脱出肛门外， 形成痔疮。 16 肾生元气 素问脉要精微论说：“腰者，肾之府。 ”也就是说肾是腰的基地。我 们通常在透支体力、大量长时间劳累后，会出现腰疼的现象，这就是肾的元气被我们消耗 得太多，而出现暂时性肾元不足、腰疼乏力。所以古人讲究劳逸结合，也是护肾养生的一 种必要方式。 17 咸味入肾经 如果我们长期不吃咸盐，肾没了营养，就会骨软无力。适量的

44、摄入咸味 食物可以营养肾脏。但要是患了跟肾有关的疾病，则要忌口少吃甚至不吃咸味食物，以免 加重病情。如果你最近突然感到口中发咸，或老想吃咸味的东西，则表明你的肾正在发生 病变，或肾缺乏必要的营养，这时，要及时去医院看肾内科。 18 肾的地位 素问灵兰秘典论说：“肾者，作强之官，伎巧出焉” 。 “作强”指肾有 保持精力充沛、强壮矫健的功能；“伎巧”指智慧与技巧兼而有之。由此可以看出，肾能 巧妙的制约心之君主，相当于国师与军师兼并的地位。 19 肾的面部反射 肾的面部反射区在颏区（下巴周围） ，如果颏区发黑，或长痘痘、色斑， 提示肾正在或已经发生病变，要及时就医检查。 19 总概括：肾藏精，主生长

45、、发育和生殖 素问六节藏象论说：“肾者主蛰，封藏 之本，精之处也” 。藏精是肾的主要功能，肾收藏精气，主要是为了促进和维护机体的生长、 发育和生殖能力。 先天之精 精气包括先天之精和后天之精。先天之精遗传自父母，没得选择。先天精气不 足表现为小儿发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小；智力和动作迟钝，骨骼痿软，耳垂枯小， 听力不佳，胆小怯懦；从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉，无月经或月经期间血色黑， 有血块，重者痛经；足痿无力、精神呆钝；舌体瘦瘪，脉细无力。先天精气不足可以通过 后天的调养、锻炼来加以改变。 后天之精 后天之精是由摄入的饮食，通过脾胃运化而生成的水谷之精气；以及脏腑生理 活动中，代谢平

46、衡后的剩余部分化生的精气。 “后天之精”可以通过饮食调节、养生锻炼而 源源不断获得。 保精真言 有人会想，我先天精气足，是不是就可以任意造之呢？肾精的生成有其自己的 节奏和速度，如果您自恃先天肾精足而任意挥霍，同样会出现精气不足的肾虚现象。就象 您往银行存一千块钱，却非要取出一千二百元来，亏空的部分怎么办呢？所以，即使“先 天之精”足，后天也要不断调养补给，只有不停往银行存钱，并且存钱多过取钱时，才能 保证永远有钱可取用。 亲密合作 先天之精和后天之精虽然来源有异，但同归于肾，二者相互依存、相互为用。 就象导演与演员，演员要靠导演的指导来完成表演，而导演的理念则要通过演员的表演来 体现，二者相辅相成、密切配合，最后呈现给观众一部完美的作品。先天之精和后天之精、 导演和演员，谁也离不开谁。 肾精的警告 肾精不足除了上述种种表现外，最通常的表现为：性无能、性冷淡、白带清 稀、无月经或月经不调、痛经、不孕不育、腰膝酸软、眩晕、早衰、更年期提前。