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教师工作常会用到喉咙.docx

1、教师工作常会用到喉咙,如果发不出声音,那么就可能要请假休息了。教师担负着“言传 身教” 、传道授业解惑的重任。声音发不出了,如何言传授业?下面就写一点如何保护嗓子 的方法,其中有饮食保健和生活保健,先提出了如下建议: 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内水的平衡可以充分地滋润声带。 2、禁烟,酒、咖啡。 3、不要过度用嗓。不得已必须长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润,讲话的声音要 保持正常,不要过高或过低,低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震动声带,从而损伤 声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。 5、无

2、论何种原因嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。 一般而言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,无论何种原因引起的声音嘶哑,其共同 的特点都伴有声带及周围组织的充血、肿痛,下列方法疗效较佳。 1、拌吃银耳。将白木耳洗净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉开水漂洗,之后加 醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转。 2、拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日 2 次。 3、饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。 4、风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每日 46 次。 5、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20 分钟

3、左右,每日 3-4 次。 6、鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑) 制作方法:取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫 的开水,浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油 ,趁 热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 NextPage 饮食上的保健。对用嗓职业的人来说,应特别注意从饮食中补充维生素 A、维生素 C 和 B 族维生素。 深度分析: 1、如缺乏维生素 A,鼻咽喉部易发干、发炎。维生素 C 如缺乏,易导致鼻粘膜出血和声带 无力。 2、 B 族维生素能维持耳鼻喉的正常功能。 3、食物推荐:多选用有利于保护嗓子的食物:对嗓子有益的食物有苹果、梨、桔子、香蕉、 青萝卜、西红柿、黄瓜、小白菜、大白菜、

4、油菜、芹菜、菠菜、蜂蜜、豆腐、豆浆、鸡蛋 等,这些清淡食品有益于润喉、清嗓和开音,并含有多种维生素和无机盐,为维持健康有 益。 2、食物禁区:一、少吃过冷过热食物:A、食物过热易引起咽喉粘膜充血,影响发音和共 鸣。B、过冷的食物可使咽喉部肌肉产生不正常的收缩和血管痉挛,使静脉血回流障碍,引 致粘膜损伤,影响喉肌和声带的正常功能。二、不要过度饮酒及食用过于辛辣的东西;因 为酒精和大蒜、辣椒、花椒等食物,对口腔、喉咙和食道黏膜刺激最大,易使这些部位充 血、肿胀,并使嗓音失调。 生活习惯上的保健。人的声带很娇嫩,不要在上呼吸道感染时过度用声,也不要在月 经期或变声期过度用嗓子,在此期间,发音器官处于

5、充血状态,无节制地说唱喊叫,会使 声带“雪上加霜” 。 坚决戒掉烟瘾。因为点燃的烟草雾气中含有大量的尼古丁,容易降低 呼吸道和发音器官黏膜的防御能力。生活要有规律,睡眠要保证充足,睡眠不足会使体内 血液偏向酸性,致使肌肉疲劳,尤其是喉部小肌肉非常敏感,往往造成声带嘶哑。 需要人们注意的是,许多人认为声音沙哑算不上毛病,用不着小题大做,吃点儿消炎 药就会好。其实,有可能已埋下难以预料的隐患,一定要及早看医。 教师如何保护嗓子 小鸟不依人 发表于 2010-1-20 9:54:00 近年来,职业用声人员像教师、演员等声带类疾病的发病率在逐渐增高。 最常见的疾病有声带炎、声带息肉、声带结节,甚至还有

6、难以医治的声带白斑、 喉角化病及声带癌等。许多老师认为声音沙哑算不上什么大毛病,用不着小题 大做,吃点儿消炎药就会好。其实,第一声嘶就是病变的开始,至少巳埋下难 以预料的隐患,因此,提醒各位老师一定要注意保护好自己的嗓子。 声音是由肺呼出的气体冲击闭合的声带发出的,通过唇、齿、舌形成语言, 再通过共鸣腔形成悦耳的声音。声带前端共同固定在甲状软骨的交角处,后方 分别固定在左、右两个披裂软骨上。这两个披裂软骨像门轴一样,带着声带向 内、外转动,向内转时声带闭合发出声音,向外转时声带张开进行呼吸。 声带像两片韭菜叶,边缘很薄、很齐、很直,活动自如。其中任何一方面 发生问题,都会造成音哑。 声带肥厚声

7、音会变得低哑,如急性喉炎声带红肿,慢性喉炎声带肥厚。 声带边缘突出如声带息肉、声带小结、乳头状瘤、喉癌等,声带边缘的突 出物使声带闭合不严,所以声音嘶哑。 声带张力差如声带松弛,不能拉紧,闭合时声带间形成梭形空隙,闭合不 严,造成声音嘶哑。 声带运动受限如声带麻痹、喉狭窄,受损的声带不能向中间闭合,发声时 因为气都跑了,会感到费力,而且嘶哑。 如果持续沙哑超过两周以上,最好找耳鼻喉科医师检查与治疗。 一般而 言,禁声休息是治疗声音沙哑的最佳方法,至于声带长茧也并非一定要开刀, 可先做语言治疗,当结节过大或语言治疗无效时,才必须接受喉内视镜显微手 术。除常规检查外,用纤维喉镜检查喉部,可以发现早

8、期的微小病变。 治疗方法主要有以下几种: 保守治疗如因急性喉炎造成声音嘶哑,应用抗生素可以消除水肿。慢性喉 炎可以作理疗、雾化吸入等。 切除肿物因肿物引起声音嘶哑者,可在喉镜下切除,效果很好。术后还能 保持发声功能,可照常讲话。 此外,学会科学发音十分重要。要善于高、低、中音交替使用,因为发高 音时用声带前 13 ,发中音时用声带中 13,发低音时用声带后 13。这样 发音不但有声有色,还可以使声带交替休息。还要注意用声不要过长、过高、 过累。要戒烟、少酒、及时治疗急性炎症急性喉炎及呼吸道疾病,变声期、感 冒、月经期要减少发声 专家们提出了如下建议: 1、大量喝水,避免饮用酒精和咖啡。保持体内

9、水的平衡可以充分地滋润 声带。 2、不要吸烟,即使是被动吸烟也应该避免,因为吸烟能够明显增加患喉 癌的风险。 3、不要过度用嗓。不要尖叫不要在嘈杂的区域高声讲话。如果感觉嗓子 发干或者说话嘶哑,那就停止讲话。讲话的声音要保持正常,不要过高或过低, 低声讲话对于保护嗓音来说也是不利的。 4、不要过多地清嗓子。因为当您作这种动作的时候,气流就会猛烈地震 动声带,从而损伤声带。如果您觉得喉咙难受,那么就小口地饮水或是吞咽。 但如果您必须不停地清嗓子,那就去找医生检查一下,也许是反流性疾病、过 敏症等疾病在作怪。 5、当您因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候,尽量不要讲话。 日常护理注意事项: 首先、要注

10、意坚持室外活动,以增强肌体对疾病的防御能力,避免咽炎、 喉炎的发生。 其次、是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱,平时多喝茶, 保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度,否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。 如果嗓子发生不适、刺痒、干燥或有烧灼感,可采用热熏气疗法。方法是 将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸,很快就可使不适现象消失。也可将复方 安息香酊约三十毫升用沸水约五百毫升冲在一个大缸子中,对着热气呼吸。有 可能还可采用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。 抄来几副方子供参考: 无论何种原因引起的声音嘶哑,其共同的特点都伴有声带及周 围组织的充血、肿痛,下列方法疗效较佳。 1拌吃银耳。将白木耳洗

11、净泡胀,撕成条块状,先用开水烫过,再用凉 开水漂洗,之后加醋拌吃,每日两次,食量不限,2 日后即可好转。 2拌吃芹菜。把芹菜洗净,切后,烫过加醋拌吃,每次一小盘,每日 2 次。 3饮浓凉茶水。将茶叶 25 克用开水冲一大杯浓茶水,冷却后经常饮入。 4风油精吸人。将风油精倒在洁净的手帕上数滴,放在鼻孔上吸入,每 日 46 次。 5冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾,敷在前颈喉头上,20 分钟左右, 每日 3-4 次。 6、鸡蛋茶(治嗓子疼嗓子哑) 取新鲜鸡蛋一只,磕到饭碗里打成鸡蛋液,烧一些滚烫的开水,浇到蛋液 里 把鸡蛋冲成蛋花儿,加少许白糖和香油 ,趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。 以下是一些日常

12、生活上保护嗓音的妙方: 一) 限制工作之外的说话时间,减少不必要的长时间聊天或打电话。 二) 使用适当的音量说话,善用麦克风以应付不足之音量。 三) 说话速度要慢,说话之间要常停顿吸气,一句话不要拉的太长。 四) 说话音调不宜太低或过高,而且每一句话的重音不要放前缀。 五) 悄悄话是不正确的说话方式。 六) 长时间讲话时,应多喝温开水保持咽喉湿润。 七) 尽量用腹部( 即丹田)轻松发声,不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲 话。 八) 不抽烟、喝酒,勿吃辛辣油炸类食物,如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、 冷饮等。 九) 应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。 十) 充足的睡眠,就寝之前不要吃太多东西。十一) 适

13、当之运动,常保持 心情愉快与放松。 十二) 感冒时应尽量减少说话,此时更须多喝温开水与声带保养。 十三) 喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海 【教师常见症状】: 一天下来说话多了,嗓子就很疼,而且有时候会咳嗽,咳嗽个不停。 有的时候就是比较干渴,像厉害的时候就比较疼,咽唾液也挺困难的。 【注】 像前面两位老师讲的这种情况,经专家诊断是属于慢性咽炎的 症状。慢性咽炎是十分常见的一种疾病,在教师和演 员等用嗓子比 较多的人群中 发病率比较高。 【北京中医药大学教授 聂惠民】 教师因为经常要上课,用嗓音 时间长,容易疲劳,精神也容易紧张,再者工作的 环 境又有粉尘的接触,所以对 咽部都有刺激,因此教师当中

14、慢性咽炎的发病率是比较高的。 许多老师一天课上下来,嗓子会有发干、发胀、发痒、甚至干 咳、疼痛的症状,也有的人经常会感到咽部有灼热感或者异物感, 按照专家的意见,这些都是慢性咽炎的表现,应该及时治疗。 有的老师的感觉是咽唾液的时候,感觉嗓子不舒服,而吃饭的 时候没什么影响,也能咽的挺顺利,有的时候因为工作忙了,他就 不去看了。在这种情况下,我们还是想提醒老师,只要你嗓子疼, 有发痒、发堵、发胀这样的感觉的时候,应该及时地去看医生,及 时地治疗,以免引起其它的疾病。 对于嗓子的自我保健,除了要注意合理的安排生活,注意休息 外,最好不要吸烟、喝酒,还要防止粉尘等因素对咽部的刺激,另 外,在饮食方面

15、,我们也要提醒您注意选择一些清淡、没有刺激性 的食物,针对教师工作的特点,专家也提出了自己的看法。 在讲课的时候,不一定是全堂都是用高声讲授,讲课的时候可 以采取抑扬顿挫的声音,这样既可以增强讲课的效果、吸引学生, 另外也可以保护嗓音。下课之后,我想老师应该是避免高声畅谈, 这样给嗓子一个充分休息的时间。 专家认为,不同体质的人,应该选择不同的药物保健,也就是 要对症下药,才能达到最好的效果。 下面是专家推荐的几种保护嗓子的中药小药方: 教师嗓子保健饮品之一:玄参 3 克 麦冬 3 克 胖大海 2 枚服法: 开水浸泡,课前课后,代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有大便干燥者。 教师嗓子保健饮品之二:玄参 沙参 金银花各 3 克服法:开水 浸泡,课前课后,代茶频饮 。适用于慢性咽炎兼有干咳烦热者 教师嗓子保健饮品之三:甘草 2 克 桔梗 3 克 金银花 5 克服法: 开水浸泡,课前课后,代茶频饮 。适用于慢性咽炎急性发作者,严 重者可药量加倍,当汤药煎服。 除此之外,还可以有一种外用药防治慢性咽炎的方法,就是漱 口的药。咽喉保健外用漱口方黄连 10 克 生栀子 12 克 金银花 12 克 生甘草 3 克服法:放入水中小火煎煮 5-6 分钟,课前课后及饭后口 中含漱。此法有清热解毒、利咽止痛的功效

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