女人的健康误区.doc

1、 网址： 第 1 页，共 5 页 女人的健康误区 1、不了解你的家族病史 你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。 很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是 很大的。 2、整天工作，没有休息 长时间做一件事会让人感到无聊，应该尽可能地为自己找点儿乐，例如看看笑话，翻翻休闲杂志、给好朋 友打个电话、让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。 3、健身房里的马大哈 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。 类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，

2、虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。 4、不变的避孕方式 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否 仍适合你现在的状况。5 年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。 5、做爱后不及时“排空” 做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降低感染泌尿系统疾病的概率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不 利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。 6、锻炼模式一成不变 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长 此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而 且更

3、有新鲜感，也更容易坚持。 7、呼吸太浅 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血 液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高，这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。 8、长期用冷水刷牙 网址： 第 2 页，共 5 页 资料表明：人的牙齿最适应 3536.5 摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛 或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短 10 年以上，根源便出在 “凉水刷牙”的习惯上。 9、身体总处于缺水状态 身体轻度缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充 足的供

4、血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了 2%3%的 水分，每天应确保 89 杯水的摄入量。 10、 “从一而终”的床垫 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫 晾晒 2 小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂，而且每使用半年后要将床垫的前后 位置调换一下。 ,1、不了解你的家族病史 你知道你的祖父母、外祖父母死于何种疾病吗?了解家庭成员的病史能帮助你提前关注相关脏器的健康。 很多疾病如：糖尿病、心脏病以及某些癌症都会遗传。实际上很多恶性疾病如果及早发现，治愈机会还是 很大的。 2、整天工

5、作，没有休息 长时间做一件事会让人感到无聊，应该尽可能地为自己找点儿乐，例如看看笑话，翻翻休闲杂志、给好朋 友打个电话、让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。 3、健身房里的马大哈 最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。 类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。 4、不变的避孕方式 避孕方法应随着身体状况的改变而改变。即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否 仍适合你现在的状况。5 年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。 5、做爱后不及时“排空” 做爱之后最好养成排尿的习惯，这样可以降

6、低感染泌尿系统疾病的概率。而且，带着饱满的膀胱入睡也不 利于美容，第二天早晨睡醒后很可能成了个肿眼泡。 6、锻炼模式一成不变 网址： 第 3 页，共 5 页 如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。长 此以往，很可能使身体不成比例地发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而 且更有新鲜感，也更容易坚持。 7、呼吸太浅 人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血 液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高，这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。 8、长期用冷水刷牙 资料

7、表明：人的牙齿最适应 3536.5 摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛 或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短 10 年以上，根源便出在 “凉水刷牙”的习惯上。 9、身体总处于缺水状态 身体轻度缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充 足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了 2%3%的 水分，每天应确保 89 杯水的摄入量。 10、 “从一而终”的床垫 我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫 晾晒 2 小时。床垫脏了，要用

8、肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂，而且每使用半年后要将床垫的前后 位置调换一下。 ,11、不稳定的体重 每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1 3 公斤的增减幅度。也许你增加的 1 公斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未 进食时测出的体重是比较准确的。 12、旧情难舍运动鞋 胫骨痛和跟腱劳损是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是 500 公里，而体操鞋 6 个月 就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。 13、习惯翘二郎腿 最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的

9、职业女性们都患有不同 程度的腰背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易引起弯腰驼背，造 成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成 腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧! 网址： 第 4 页，共 5 页 14、运动过量或集中 每天抽出 5 分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样 需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且，运动过量 或过于集中还会造成肌肉受伤。 15、吃半生不熟的食物 制作牛肉饼的牛肉末最容易隐藏沙门氏菌和大肠

10、杆菌，而消灭这些细菌要达到 160 摄氏度的温度。除了牛 排之外，同样需要注意的还有海鲜和生蛋，最好加热到安全的温度再放心食用。 16、不知道胆固醇水平 你可能知道自己的血压、心率，可是却不清楚胆固醇水平。就像广告中所说的：“高血脂不是老年人的专 利” 。即使你平时有运动的习惯，也很注意饮食，也还是有可能患上高血脂。因为体内的胆固醇只有 20% 来自饮食，另外遗传也是很重要的原因。 17、不注意乳房自检 乳腺检查的最佳时间是两次月经之间。首先熟知自己正常乳房的外观很重要，在充足的采光下观察两侧的 乳房是否匀称，乳头及乳房是否有凹陷、红肿或皮肤损害。然后从乳房上方开始，用指腹按顺时针方向紧 贴皮

11、肤作循环按摩检查，要检查整个乳房直至乳头。用食指、中指和拇指轻轻地提起乳头并挤压一下，仔 细查看有无分泌物。 18、直接试用柜台的化妆品 化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛 膏等等，应该在手背和手腕上试用比较安全。 19、不注意全面体检 很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，定期体检可以早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨 盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测;至少两年一次血压检查和皮肤检查;至少 5 年一次胆 固醇和眼部检查。 20、不关心牙齿健康 牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿尚未出现问题，但无论

12、怎样，保证每年做一次牙 科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的胃口更好笑容更灿烂。 21、不给自己“情绪化”的机会 从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一 个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情， 网址： 第 5 页，共 5 页 没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。 22、只去健身房锻炼 很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要 稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎 病的发生。