1、 孙思邈健康长寿“20 字诀” 湖南中医学 院教授 周贻谋 古往今来， 在享年百岁以上的高 寿老人中，固然有一 部分身体素来健康者， 但也有一些原来体质 并不怎么好，有的甚 至羸弱多病，后来因 高度重视养生保健而 成了长寿老人者。唐 代名医孙思邈就是其 中之一。 孙思邈，唐 代著名医药学家，也 是我国古代集养生学之大成者。曾行医 80 余年，撰有 千金方和千金翼方 等医学名著。在千金方中，孙思邈倡导的养生内容包括以下十个方面，现简述 如下： 啬神 这是孙思邈放在首位的，足见他对珍惜和保养精神的高度重视。孙 思邈很赞赏晋代嵇康的观点：一个人的精神，就像一个国家的君主或元首那样重要。 故孙思邈很重
2、视思想情志修养，认为无论喜怒哀乐，均须适度，尤其要戒大怒、大 忧、大悲、大恐、大惊，任何情况下都要注意保持良好的心理和精神状态。 爱气 就是爱惜和养护人的元气，也叫真气或阴气。无论做什么事，都要 以不伤元气为基本原则。倘能做到全身气血流畅，人体脏腑及各个器官的功能都很 健全，自然地阳气就充足，生命力就十分旺盛。 养形 就是保养形体，其中包括居住条件和起居作息等方面。孙思邈曾多次拒绝到京城 做官，始终坚持居住在山村行医。“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美，如此得数 亩平坦处，便可构居。”这是他对居住环境的要求。除了选择居住环境，孙思邈在日常生活 中，还很注意起居作息的规律性，强调“起居有常
3、，不妄劳作”。 街上的人都在喊“法 轮大法好” 2008 年 5 月 12 日，四川汶川县发生 8 级强烈地震。地震发生的时候，相距震 中 100 公里左右的广汉市震感强烈，似乎天都要塌下来了。 一位在街上店铺上班的大法弟子冲出店铺，看见路上的行人都好象热锅上的蚂 蚁一样，惊慌失措，不知道怎么办才好，就好象自己的生命瞬间就要消失一样。 这位大法弟子马上高声呼喊：“法轮大法好，真善忍好”这一喊，即刻街上的 人都呼喊起来“法轮大法好” ， “法轮大法好” ， “法轮功好” ， “真善忍好”！此 起彼伏，街上的“法轮大法好”响彻云霄。 在地震的瞬间，身处在幼儿园的另一位大法弟子也大声呼喊“法轮大法好
4、，真 善忍好” ，幼儿园的老师和几十名小孩也高声呼喊“法轮大法好” ， “真善忍好” ， 安全的撤离了幼儿园的危险场所。 在危难来时，几乎所有大法弟子发出的强烈的一念“法轮大法好” ，同时也抓紧 时间讲真相。 “法轮大法好”响彻云霄，震感消失了，这里死伤的人极少。人们 都在议论：我们这里这是个福地呀！也有明白真相的人说：我们这里炼法轮功 的人多，是大法救了我们！ 不花您一分钱，为什么不试一试，对吧？所谓的什么自焚都是骗人的谎言，如 果真是邪教，为什么现在没听说自焚的，没听说练功的人去打砸抢的，是不是。 所以千万别认为法 輪 功是 邪 教，因为这样会给你带来真正的福音。 你如果不相信我说的，但你
5、应该相信自己的眼睛，下面的网址可以证实一些我 的说法： 1、http:/www.jiexieyin.org/ShowArticle.asp?ArticleID=13879 （这是个关于劝善的网站） ，都江堰灵岩山的观音在地震中完好无损 山上遭受如此巨大的地震灾害，山上的几十座观音的塑像都神秘地完好无损。 为此，山上的工作人员至今专门保持着地震发生时的现场原形，待人们去瞻仰。 2、http:/www.gz- 这是贵州旅游网 在贵州有一个天然形成的石 头 但上面居然有字，但仔细看最后一个字是 亡，因为最后一个字不是太清楚，所以 能在网上流传。 3、 这是百度贴吧，介绍优昙婆罗花的相关知识 在百度中
6、可以查找优昙婆罗花，可以看到这种佛花，正悄悄开放。 如果我说的对您有所触动，您可以在 共享资料的这个文件的下面发表评论中输入一个成 语 比如 ：天马行空。自然有人帮您声明退出。现 在 真 的 是 个 非 常 特 殊 的 时 期 ， 您 对 大 法 善 良 的 一 念 ， 会 给 您 带 来 无 尽 的 福 分 。 而 对 大 法 不 好 的 一 念 ， 会 给 您 带 来 很 多 的 灾 祸 。 这 就 是 为 什 么 那 么 多 的 人 不 停 的 告 诉 您 真 相 的 原 因 。 导引 表面上看来似乎是专指气功导引，实际上讲的是体育锻炼。他在 千金方中写道：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲
7、及所不能堪耳”，也就是强调 劳逸结合，量力而行。 言论 即说话。孙思邈的观点大致包括这样两层意思：一是说话不要太多， 更不宜大声说话，因为“多语则气乏”，要少说话，并要做到轻言细语；二是不可说 “恶语”和污言秽语，应做到“善言不离口”，经常说好话，别人同样以善言相回答， 可使自己心情愉悦，若经常用恶语刺激别人，别人同样会以恶语刺伤你，到头来对 自己养生也很不利。 饮食 主张多样化，不但果蔬菜肴要多样化，就是谷类食物也要多样化。 孙思邈所吃的主食就有大米、小米、小麦、玉米、豆类等七八种之多，经常变换着 吃。进食主张细嚼慢咽，反对暴饮暴食；主张进食时要保持一种轻松愉快的情绪。 房事 孙思邈认为房事
8、既不可压抑，也不可放纵，必须适度。有人问孙思 邈，年近六十岁的老年人是否应当禁绝性生活。答曰：“不然。男不可无女，女不 可无男，无女则意动，意动则神劳，神劳则损寿。”说明老年人如果有性欲却故意 加以抑制，反而会减损寿命。至于体弱多病者，孙思邈则主张不宜安排房事，否则 就会促进早衰。 反俗 就是要改变一些有害于养生的旧风俗和旧习惯。 医药 这自然是孙思邈重点加以论述的内容之一。他强调“无病早防，有 病早治”的观点。他主张有病最好先采用食物进行治疗，万不得已才使用药物。至 于治病用药，剂量不可太大，先使用小剂量，无效再加大用量，病去即停止服药， 哪怕是补药，也不要过多服用。 禁忌 孙思邈非常讲究 “禁忌”，在千金翼方中，就有两卷是专论 “禁 忌” 的。书中大部分禁忌的内容在今天看来，也是对养生很有好处的，如“不杀、不 盗、不淫、不妄语”等。
