1、如何饮食提高性功质量(养护保健) 富含维生素 E 的食物： 维生素 E 被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小 麦、小米和芦笋等。严重缺乏 维生素 E 会导致阴茎退化和萎 缩、性激素分泌减少并丧失生殖 能力。常吃富含维生素 E 的食物能预防并改善这种状况。 海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人 们就发现，海 产品是滋养性欲的 理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产 品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而 言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能
2、减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它 动植物。而碘缺乏或不足会导 致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海 鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。 蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性 功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。 果仁：性学专家发现，在某些经 常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为 番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏 仁、花生、松子仁等也对增强 性功能有帮助。 韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常
3、见蔬菜。为肾虚阳萎、 遗精 梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。( 推荐：芹菜原是 “精子杀手”) 大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的 营养十分丰富，它能良性刺激性欲。 研究表明，葱中的酶及各种维 他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。 鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含 优质蛋白，它是性 爱必不可 少的一种营养物质。它可以强 元气、消除性交后的疲 劳感，而且，它在体内还可转化为精氨 酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。 巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。 营养学家认为 ，巧克力所含的成分能 稳 定神经并有助开放感官，让人 们更期待两性之乐。在西方 诸 国，自 15 世纪以来，巧克力就被 视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做 弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让 情人们“性”福的最好礼物。此 外，凡富含维生素 B1、B2、B6 的食物如豆类、谷类和乳酪，以及富含锌、镁、 锰等矿物质的 食物如牡蛎、坚果、菠菜、番瓜等，都是能增 强性功能的保健 营养食品。 辣椒、桑椹、蘑菇、黑 麦饼、驴肉、狗肉等在这方面也不逊色。只要把握正确的营养搭配，日常饮食也能吃出性欲、 吃出激情。
