1、治疗失眠的简单方法 当代社会的白领由于生活和工作压力巨大，很多朋友都出现了 失眠的情况，这其实算是亚健康的一种状态，要知道只有晚上 保证充足的睡眠，第二天才能全身心的投入到工作当中，那么 面对失眠的情况要怎么办呢? 现在有很多的方式可以帮助改善，比如睡前要放松，还可以通 过一些饮食来调理，帮助改善失眠的情况，下面我们就具体的 了解一下失眠怎么办吧。 首先我们要知道失眠的原因是什么？ 1、生理因素：在身体出现亚健康的状态下，如有关节炎、溃疡 病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等病症都可导致失眠。 因此首先关爱自己的身体健康是由为重要，身体健康才能吃的 香、睡得香。 2、不良的生活习惯或环境：这是
2、导致失眠的最关键的因素，睡 觉时周围的环境太多噪音或者温度太低或太高，都可能导致出 现失眠症状。临睡前吃太饱，或者常时间未进食等一些不良的 生活习惯均容易导致出现失眠，或许影响睡眠质量。 第二：失眠吃什么好？ 土豆：土豆能清除掉对可诱发睡眠的色氨酸起干扰作用的酸。 菊花茶：菊花茶具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或 身体来说，具有天然的对抗手段。 牛奶：牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和 钙，钙有利于大脑充分利用色氨酸。 香蕉：香蕉除了能平稳血清素和褪黑激素外，它还含有可让 肌肉松弛的镁元素。 杏仁：杏仁既含有色氨酸，又含有适量的肌肉松弛剂-镁。 蜂蜜：蜂蜜往温牛奶中或香草茶中
3、放入少量蜂蜜，葡萄糖能 促使大脑停止产生进食素。 紫灵芝泡酒：可以试试祁达堂紫灵芝泡酒喝，紫灵芝用于 治疗失眠的有效率高达 85%以上，泡酒喝一般服用一到两个星 期即可见效，不仅能治疗失眠之症，还可以治疗经衰弱，长期 喝能提高免疫力，增强人体的抗病毒能力。 红枣桂圆粥 材料：红枣，桂圆，米，糖 做法：先把红枣洗干净，桂圆剥壳，然后把米泡在水里半小时， 沥干水，接着把桂圆切好，红枣去核，一同切好，最后放进锅 里加入适量的水，一直煮至粥状。 金针菇鸡汤 材料：金针菇，鸡肉，黑枣 做法：把金针菇洗干净，鸡肉去皮，黑枣去核，接着放进锅里 加入适量的水，煮开，转入小火，煮 10 几分钟即可。 要知道失眠对于我们生活和工作的影响是非常恶劣的，所 以一定要想办法改善失眠的情况，对于失眠怎么办的问题，释 放压力是第一步，还有就是在睡觉前可以听一些轻音乐放松一 下，让身体处在一个松弛的状态下，还可以适当的喝一点红酒， 来帮助入睡。
