1、帮助胎儿发育 妊娠晚期的营养需求 核心提示：在怀孕期间，特别是妊娠期晚期的时候，孕妈妈应该从各方面的食物去补充营养，帮助胎儿更好的发育。 那接下来，一起跟去详细了解一下孕妈妈营养所需的各类食物吧，一起去看看。 在怀孕期间，特别是妊娠期晚期的时候，孕妈妈应该从各方面的食物去补充营养，帮助胎儿更 好的发育。那接下来，一起跟去详细了解一下孕妈妈营养所需的各类食物吧，一起去看看。 孕妇营养所需的各类食物 粮谷类：主要功能是供给能量。 营养素主要是碳水化合物、B 族维生素(如泛酸、维生素 PP、维生素 B1、维生素 B2 等)，还也 一些蛋白质、脂肪和无机盐。每天约需要 300-400 克。 蔬菜水果类
2、：含有丰富的维生素和无机盐(矿物质)、膳食纤维等。主要功能是参与机体代谢， 增强身体抵抗力。膳食纤维能促进肠蠕动，帮助排泄。每天约需要水果两个(500 克)，蔬菜 300- 450 克。怀孕时每天吃一个香蕉，以摄取钾和叶酸。 奶或奶类食品：含有丰富的钙质、蛋白质等。能促进胎儿的骨骼和牙齿发育。每天约需要牛奶 一至两袋(板进装)。 鱼、肉、蛋、禽类：主要含优质蛋白质、脂肪、无机盐。维生素。其中的蛋白质含量高，生物 利用率高;鱼类有较多不饱和脂肪酸可防治动脉粥状硬化和冠心病，钙和碘也很丰富。主要功能是 促进胎儿发育，构造体内各种组织，包括所有细胞、体液、肌肉等。每天需要量约 150-200 克。 豆类及其制品：包括各种豆子、坚果类(如花生、瓜籽、核桃等)及部分植物油，主要含蛋白质、 钙和维生素 B1 等。每天约需要 50 克。 水：是一切营养素在体内发挥作用的载体。可助消化，帮助排泄，也是构成胎儿身体的重要成 分。每天需要量约六至八杯)。 总结：孕妈妈在怀孕期间，应该多吃一些蔬菜水果、豆类制品、奶制品、蛋类制品来补充营养。 同时，应该适当地食用一些粮谷类、粗粮类食物，增加纤维素。 来源：妈妈网 责任编辑:
