身体有病信号.docx

1、身體有大病的信號_請愛惜自己 俗話說得好， “病來如山倒“。實際上，任何疾病的發生發展都有一個過程，在突發前都有 一些身體上的先兆，只不過沒有引起我們足夠的重視罷了。隨著健康意識的增強，我們應 該對人體發出的不良信號，給予足夠的重 視，避免釀成大禍。 我國古代就有“我命在我不在天”的 口號，這真是一句革命性的口號，對於我們現代人同 樣適用，強調的是不要把身體的全部交給無知的慣性。健康是自己的，除了自己，別人誰 能那麼隨時隨地細緻的 關心呢？因此，請讓我們來做自己健康的主人吧！ 來看看哪些身體小問題在告訴你：危險啦！ 1。起床後的四個信號 人的一天在不同階段身體的 不良感受，就是在向您的健康發出

2、警示信號。 清晨醒來如果頭暈，頭昏，可能是出現了頸椎骨質增生或血黏度過高等疾病; 如果在起床活動 20 分鐘後浮腫還不徹底消失，提 示可能有腎病或心臟病 ; 晨起噁心嘔吐，除去懷孕的原因，如每天早上都如此，很可能是慢性胃炎或肝膽有病; 晨起小便，如果尿液棕色，提示肝臟可能出現問題。 2。清晨對鏡觀察臉色 洗臉時對著鏡子觀察，看看自己的臉色有沒有什麼異常 如果發現自己臉色潮紅，可能與心髒病 或高血壓有關; 如臉色帶黃，還伴以身體疲倦，很可 能是黃疸型肝炎; 如發現眼睛顏色改變，充 血，渾濁，色黃，應馬上去醫院看醫生; 如眼瞼蒼白，提示可能患了 缺鐵性貧血; 如眼角膜出現一 圈模糊的灰環，說明心臟

3、可能有問題，如果是 30-50 歲的男性 應馬上 到醫院就診。 3。刷牙留意牙齒口氣 刷牙時如果牙齦出血，很可 能是牙周病，因為如果牙齒健康是不會出血的。牙齒出血 也可能與肝病有關。這種現像在慢性肝病患者 中很普遍，還會伴有鼻子流血，月經過多。 主要原因是肝細胞損傷後，肝臟產生凝血因數的功能下降，繼而凝血機制發生障礙。一般 牙出血的肝炎病人可以服用維生素 ，維生素 K 表及其他止 血藥來緩解病情。 如果出現口臭，口氣 重，則可能是牙周病引起，同時，胃病，肝病，糖尿病等全身性 疾 病或缺乏微量元素鋅和維生素乙都可能導致口臭。比如，胃幽門螺旋桿菌感染可引 起 持續性口臭，還常伴有不同程度的飢餓感和

4、胃痛。一旦吃飽喝足，口臭會隨之減輕，而隨 著幽門螺旋桿菌的根治，口臭也會自動消失。 口中有氨味要格外注意腎 臟的健康。當腎功能衰竭時，由於不能正常代謝，體內肌酐， 尿素氮含量增高，口中就有一股特殊的氨氣味。 4。飲食上的大病先兆 如果總感到口渴，要去查查血糖和糖耐量，看有沒有可能是糖尿病; 如果在清晨 4-5 點鐘醒來有強烈的心慌飢餓感，並且伴有疲乏無力，直到吃早餐後不舒 適的感覺才逐漸消失，提示可能是糖尿病傾向; 如果吃油膩食物 後上腹部疼痛，並放射到右肩背部，很可能是患有肝膽疾病; 如果食欲亢進，體重卻減輕，可 能患了甲狀腺功能亢進症; 如果沒有食慾，見到油膩 就噁心，易疲勞，可能是患了肝

5、炎; 如果出現食不知味，並伴 心悸，多夢，失眠等。這就意味著心臟功能受到了損害，是 操勞過度所致。當口中乾澀，舌苔厚重，嘗不出食物的滋味時，尤其要警惕，防止心臟發 生病變。 如果飯後總是出現反酸，腹脹或腹痛等症，提示積食了，要多吃新鮮蔬菜，三餐要注意 清淡，以易於消化。 5。手部的警示信號 觀察自己的雙手，如果發現指尖比指節更粗大，可能是患有較嚴重的肺部疾病; 如果指甲生長緩慢，沒有光澤並 且變黃變厚，提示淋巴系統出了毛病; 如果手背靜脈突出，並且隨著年齡增加越加明顯，也提示有心臟病的可能; 如果手掌泛紅，可能是肝臟出現問題及內分泌失調; 如果過度興奮或緊張時手掌常潮濕出汗，可能有甲狀腺的異常

6、; 6。眼睛的警示信號 眼睛發 花，眼角乾澀，看不清東西。這是肝功能衰弱的先兆。如果按一按肝臟四周， 就會 有發脹的感覺，這時除了及時就醫外，還要注意用眼衛生，不要讓眼睛太疲勞。 如果經常眼睛疼痛，除了用眼疲勞外，老年人出現這種情況要提防青光眼; 眼科醫生經過調查發現，人容易發生眼睛疲勞的因素大致有以下四個方面： 眼睛方面的因素：主要是由於屈光異常，用眼過度，眼睛疾病，眼睛發育異常等方面造 成 的。 體質及生活方面的因素：40 歲 以上的人，眼睛開始老化，但又沒能及時配老花鏡，則容 易發生眼睛疲勞。 環境方面因素：工作或學習場所照明不足，讀寫與工作時間長，視距不固定如：在車船 上 讀寫和工作等

7、，可以造成眼部緊張。眼睛超負荷地工作，不僅容 易發生眼睛疲勞，而且還 會引起近視和其他疾病。 7。耳朵老是嗡嗡作響 這是腎功能在逐步衰退的信號，有時還會伴隨著腳痛，腰痛，尿頻等症狀，工作過於勞累 的人尤其要注意，要做 到勞逸結合，避免過度疲勞，少飲酒，少吃生 薑，辣椒等刺激性 強的食物。 8。鼻子的警示信號 鼻子不靈，同時 經常咳嗽，有時甚至呼吸困難，這是肺功能逐步衰退的標誌。病人首先要 注意飲食，戒菸 或者控制吸煙量，也不要和經常吸煙的人在一起。多吃新鮮瓜果和蔬菜， 加強 體質鍛煉，防止肺部合併症的發生。 9。嘴的警示信號 嘴唇感覺麻木，身體日漸消瘦。這表明胰腺功能在逐步衰退，主要是由於飲食

8、失調，飢飽 不當所致，由於胰腺不好，會殃及胃部，當胃受到損害時，嘴唇就會明顯地變得乾燥。這 時除了調整飲食外，還要 注意不要吃生冷，油膩的食物。 10。上樓梯困難 上樓梯時如感到心跳加速， 心慌，胸悶，表明心臟功能較弱; 如感到胸部憋悶，這是一個 危險的信號，應該儘早抽空去看醫生。 11。工作中的信號 工作時如果感到記憶力太差，健忘，可能是神經衰弱和動脈硬化所引起的; 如果經常打瞌睡，除了睡眠 不足外，還要多想想其他的原因; 如果背 痛，除了肌肉痛，也可能是脊椎或內臟有了毛病; 如果伸懶腰時腰痛，多半要考慮坐姿不良。 八种习惯易得癌 1.吸烟。 吸烟者比不吸烟者患癌危险要高 711 倍。肺癌、

9、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症发 生与吸烟密切相关。上世纪 30 年代卷烟业兴起，肺癌发病率随之上升， 70 年代美国开展 大规模戒烟，90 年代肺癌发病率下降，这种肺癌发病率与吸烟密切相关的关系很说明问题， 吸烟引起肺癌。 措施：立刻去戒烟论坛和大伙一起戒烟！你不是孤单的一个人在战斗！ 抽烟对健康损害多多。一照镜子您就能看出来！如果您抽烟，一定早就知道戒烟的必要性。 抽烟危害您的心脏、肺、大脑甚至性生活。我们要说的是：如果抽烟的恶果更为显著，您 会更早戒除这一坏习惯。假设每支烟都会让您脸生黑斑呢？是的，抽烟确实令人变丑，来 看看抽烟毁容的十五种方式吧 2每天锻炼少于 30 分钟。专家组认为

10、，久坐的生活方式会增加患某些癌症的危险性。研 究表明，进行有规律的、持续的身体活动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。 3饮酒。无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔 癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超 2 份（1 份含酒精 10 15 克） ，女性别超过 1 份。 5蔬果摄入过少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的发生几率。每日 应至少吃 5 份（至少 400 克）不同种类的蔬菜和水果，最好包括红、绿、黄、紫等不同颜 色。 6红肉摄入过多。红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周 摄入量应少于 500

11、 克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。 7盐摄入超量。食盐和盐腌食物将增加胃癌的发生率。每日盐的摄入总量应低于 6 克。 8缺乏母乳喂养。母乳喂养能降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿 童超重，降低将来罹患癌症的风险。 每个人都可能得癌，因为我们身上有一种“原癌基因” ，只要受到外因刺激，也许就会被激 活。而这种外因，往往来自于我们的生活。国际抗癌联盟曾发表报告称，全球每年有 1200 万新发癌症病例，其中高达四成原本可以在生活中防住。和得了癌症后高昂的治疗费用相 比，以下 12 种堪称世界上最便宜的防癌处方。 喝豆浆可防“女性癌” 。美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌

12、风险大大降 低。大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科主任王兴国告诉记者，这是因为豆浆 中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮” ，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机 理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫 颈癌和前列腺癌。 不过，王兴国提醒，已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺 激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己磨的，街上卖的 很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。 每天走路 1 小时。美国 读者文摘杂志曾告诉大家，每天饭后散步 30 分钟，或者每 周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。

13、哈佛大学公共卫生学院针对 7 万人的长期 研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。 全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长孙保存解释，这是因为胰腺癌和身体 热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、 锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。 每天喝 6 杯水。世界上最权威的医学杂志之一 新英格兰医学杂志 研究表明，每天 喝 6 杯水( 每杯 240 克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低 45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师彭亦凡说，这是因为喝水可以增加排尿、排便 次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的

14、有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。他还提醒， 40 岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。 就着葱蒜来吃饭。在我国，胃癌发病率最低的省份，是葱蒜种植大省山东。长江以北 胃癌死亡率最低的 4 个县中，第一位的是山东苍山县，那里人均每年要吃掉 6 公斤大蒜。 王兴国指出，这和大蒜素有抗氧化作用，可降低人体内致癌物亚硝酸盐的含量有关。 有研究表明，多吃大蒜的人得胃癌的风险会降低 60%。大蒜只有被碾碎和氧气充分结合后 才会产生蒜素，而且非常不稳定，一旦遇热很快会失去作用。因此最好将大蒜碾碎生吃， 或剁成蒜泥放在凉拌菜中。 晒 15 分钟太阳。在最便宜的防癌处方里，

15、晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就 能通过增加人体维生素 D 的含量起到防癌作用。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授告诉 生命时报记者，维 D 不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。 为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒 15 分钟太阳就足够了。 每天四杯绿茶。爱喝茶的日本人曾花费 9 年的时间做过一项调查，发现每天只要喝四 五杯茶，就能将癌症风险降低 40%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰 教授对茶叶的防癌作用进行过 17 年研究，他发现乌龙茶、绿茶、红茶对口腔癌、肺癌、食 道癌、肝癌等都有不错的预防作用。其中，包括龙井、碧螺春、毛峰在内的绿茶效果最显

16、著，其防癌成分是其他茶叶的 5 倍。不过，茶水最好不要喝太浓太烫的，否则会影响其防 癌效果。最佳饮茶温度应该是 60 摄氏度左右，茶水浸泡 5 分钟后，其中有效成分才能溶在 水里。 最少开窗半小时。很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体 氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通 过呼吸道进入人体，时间长了，就会诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度 就可以降低到与室外相同。另外，天然气燃烧后也会产生氡，所以厨房烧水时，最好打开 窗户，关闭与居室连接的门。 用干毛巾擦背。日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研 究

17、指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起 到吞蚀并破坏癌细胞的作用。对于中老年人来说，不管是搓、擦还是挠背部，都是一种很 好的保健方法。或者用干毛巾两端，直式、横式反复摩擦整个背部 10 分钟左右，直到皮肤 通红发热为止。 一口饭嚼 30 次。彭亦凡告诉记者，有调查证明，吃饭老是囫囵吞枣的人，患胃癌的几 率比较高。而多咀嚼可以减少食物对消化道的负担，降低患胃肠道癌症风险。此外，美国 佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的 毒性，在 30 秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼 30 次， 才具有

18、防癌作用。 睡够 7 小时。美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于 7 小时的女性，患乳腺癌 的几率高 47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生， 从而起到抑制乳腺癌的目的。上海市中医失眠症医疗协作中心副主任施明建议，最好晚上 10 点半前就开始洗漱，做好睡前准备工作，保证 11 点前入睡，早上 6-7 点起床。此外， 德国睡眠专家指出，中午 1 点是人在白天一个明显的睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强 体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。 少吃点糖。癌细胞最喜欢的“食物”就是糖。日本怎样防治癌症一书中指出，当 血液流过肿瘤时，其中约 57%的血糖都会被癌细胞消耗掉，成为滋养它的营养成分。 美国 临床营养学杂志指出，每天只要喝两杯甜饮料，患胰腺癌的风险就会比不喝的人高出 90%。 天津医科大学附属肿瘤医院胰腺肿瘤科主任、美国癌症基金研究会会员郝继辉表示，最好 少吃或不吃含糖食品。国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在 50 克内。 吃肉时喝杯红酒。用来酿造红酒的葡萄皮中，含有一种物质叫白藜芦醇，对消化道癌 症有一定预防作用。另外，美国癌症研究协会对猪肉、牛肉、羊肉等红肉的推荐食用量是 每周 500 克左右，吃得过多，就会增加患结肠癌的风险。不过，最近一项研究发现，如果 吃肉的时候喝杯红酒，其中的多酚就可以防止肉在胃里分解为有害物质。